Ягодка, привет!
Очень буду рада общению, у нас должно все получиться)

Приветик всем! С сегодняшнего дня присоединяюсь к вам. Пожелайте мне удачи!

Вот хотела затронуть вопрос спорта при данной диете.
Я уже 2 года занимаюсь-регулярно 3 раза в неделю-фитнессом. Нагрузка постепенно увеличивается. В основном это силовые упражнения с весом( до 4 кг) или с собственным. Весной этого года, как только сошел снег, начала бегать, сейчас бегаю в среднем 40 мин остальные 4 дня, т.е. каждый день какая-то физ. нагрузка.
Так вот, чувствую что с начала диеты стала уставать, тяжеловато, понимаю, что этого следовало ожидать, м.б. кто-то столкнулся с такой проблемой, посоветует что...

Приветик, от всей души желаю тебе удачи, терпения, и головокружительных успехов.

ptichka_pela, тоже до диеты ходила в фитнес клуб, в основном в тренажерный зал да в бассейн. Уставать не стала меньше, не знаю с чем связано.

ptichka_pela,Здравствуйте! Я тоже в августе начала, прямо с первого числа, неделю была на атаке, ушло 3,7кг, но потом в круизе вес встал, неделю стоял, сегодня чуточку сдвинулся! Тут действительно главное - не бросить всё в самом начале! Всё будет отлично! Будем друг дружку поддерживать!

Всем доброго утра!
Делюсь с вами своими сегодняшними достижениями (чем дальше в лес, тем ценнее каждый потерянный грамм и радуешься этому намного больше, чем в начале).
На круизе 3 день, вчера был ЧБ (у меня 1/1, другой график не выдержу) отвес 400 г.
Вот, буду худышка-худышка
Про спорт. Сегодня была пробежка, чуть не умерла, было очень тяжело даже при том,что сократила дистанцию в 2 раза...жесть, ноги бегут, а дыхалки не хватает.
Думала почему. Питаюсь я конечно без фанатизма, ну типа не ем очень много и сколько хочешь, но и кушаю вроде бы достаточно, вот что было вчера:
-яйцо с полпакетика крабового мяса, кофе с обезжиренным молоком сахорозаменителем (большая кружка)
-на обед 2 большие котлетки из индейки на электрогриле
-на ужин около 300 творога с биобалансом и сахорозаменителем.
Ну и так, кофе в перерывах, чай, вода.
У меня пока нет отрубей, следовательно углеводы не поступали, энергии ноль, организм вынужден расходовать накопившийся жир и таскать из него энергию, а ему это ой как тяжело, конечно раньше ему было проще.
Сегодня БО, постараюсь есть побольше овощей, надо как-то приспасабливаться.
А у вас какие результаты?

Ой, а у меня прям жесть, но надеюсь мб это как-то стабилизируется)

Очень рада, на атаке классный результат!
А в круизе- это нормально, на то он и чередование, а вес если четко следовать правилам уйдет, я даже не сомневаюсь-ему(весу) не с чего в этой диете появиться

Вообще-то Дюкан в книге пишет, что на Атаке физ.нагрузка - не больше 20 минут пешком.
В Круизе побольше, но не очень.
В случае плато (вес не движется) - 60 минут пешком и легкие упражнения из описанных в книге.
На этапе Стабилизации - разрешается плавание и фитнес.
Он не рекомендует тяжелые физ.нагрузки во время похудения. У организма и так стресс, что же Вы его дополнительно мучаете?

Кроме того качание мышц увеличивает вес, Дюкан пишет, что это может плохо отразиться на вашей мотивации.

Так что всего в меру!

Кстати гуляние пешком увеличивает кол-во гормонов радости, поэтому Дюкан считает его самым полезным в нашем нелегком деле.

Первую неделю я очень плохо себя чувствовала. Организм бунтовал, сейчас все прекрасно. Тонус супер. Сама стала утром просыпаться. Организм требует генеральную уборку затеять или ремонт, энергия так и прет. Муж говорит, меня подменили.