Клуб кому за....

[Alenoys]

ешь на здоровье!

Мерси за яйки а млеко хде?

[Alenoys]

"Мадам Булкина" действителино прелесть!!!!!
Девочки, плиииииз, ткните меня носом в тот лагман!!!! Я тоже хочу!!!!!

Лена и Анжела!
Даю вам ссылочку на Лагман.
viewtopic.php?f=18&t=6219&start=110
Там еще у Танюшки курица в банке,тоже очень аппетитная!

[МонаМурр]

Мурррси

[Alenoys]

Вчера очень качественно позанималась в спортклубе,а потом домой пришла,а меня там ЖОРа ждет Сегодня привес +300гр и как покадывает график,у меня никаких достижений Но это не правда! Достижение в том,что вес держится и это тоже хорошо. Вот весна настанет и тогда...

[ezther]

Хммм... вот читаю у многих,что после зала они естьхотят и поражаюсь себе ,тк НЕ ХОЧУ ничего... Впихиваю чего-то белковое,тк надо+ много воды во время ...
Сейчас дома на коврике 2 часа ногами с попой с 4мя тренершами размахиваю+в конце 30 минут кардио с акцентом на талию (пот в 3 ручья+цвет бордо)
Лишний раз убеждаюсь,что заниматься надо постоянно,тк после передОха очень трудно возвратить себя в форму....Но как приятно видеть и чувствовать,что ТЫ управляешь своим телом , а не оно тебя несет и РАЗносит-ся
После тренировки драю себя сухой рукавицей , а отмытую - массажерами+масло вин.косточек - кожа такая НАпитанная всем аж на сл.день...
Так что - раз втянулись в эту РРРРутину. то деРРРРжимся

[Alenoys]

Надия,у меня голод после дневных тренеровок,так как получается не ем 2 часа до тренеровки,потом 1ч 15 мин тренеровка и 2 часа после тренеровки.В итоге получается перерывчик в питании 5 с лишним часов и вот после этого меня несет. А после вечерних тренеровок - душ,массаж,крема и в койку!
Я никогда раньше так много спортом не занималась и мне интересно,что из всего этого получится.Очень хочу поднакачаться на сколько это возможно в моем приклонном возрасте.

[ezther]

Алена, а эти 2 часа голода ДО и ПОСЛЕ тренировки, твой выбор или советы тренера ?
Я читаю и читаю сайты-форумы качков-фитнесистов, стараясь все же найти ОТВЕТ на вечный вопрос - как питаться при постоянной физ.нагрузке... Пока точно поняла,что после надо глотнуть что-то в углеводное окно и лучше, белковое . А до - уже время каждый вроде выбирает сам,тк на полный желудок особо не попрыгаешь...

[Alenoys]

Привет,Надия!
Я придерживаюсь таких правил со старых времен.Пыталась найти инфу в интернете,но ответа так и не нашла.А каких правил ты придерживаешься? Я тоже читала про углеводное окно,иногда съедаю ягоды годжи ,но мне как-то страшновато еще что-то есть...А вечером после тренеровки я уже ничего не ем и не пью.
Сегодня 15 минут позанималась на тренажере,потом 1 час бодибаланс,потом еще минут 30 на разных тренажерах.Ух...чувствую себя великой спортстменкой

[ezther]

Алена, я же как бы не мощно худею зарядкой, а подтягиваю все норовящее пРовиснуть, те особо за питанием ДО и ПОСЛЕ не слежу,тк ем оч.простую пищу+ следую общим рекомендациям. Больше упираю в то,чтобы после зярядки не наедаться,сместив ее на время ужина В теплое и солнечное время года буду пытаться заниматься по утрам, а пока ...после обеда через часик ,но долго,те просто чтобы не просиживать 5ю точку.
Совмещать все правила и Дюкана просто невозможно,тк на нем регулярно запрещены все зерновые и фрукты..., а именно эти продукты и являются одними из базовейших при питании "качков"

[Alenoys]

Охохо,Надия!
Трудно жить на свете пионеру Пете
Бьет его по роже пионер Сережа
Это я про себя. Ибо после вчерашней упорной тренеровки +700гр.
Да ,вчера еще и ритуал был проведен.Но я думаю,что это какая-то заблудшая вода и полнолуние тоже играет роль.Завтра будет минус кило! Я уверена
Всем хорошего дня.