Танюша тоже дюканит.

LUDA

Здравствуйте всем !
На диете с 10.02.2013 , начало - 100кг , 18.02.2013 было 96 кг а сейчас 96,9 . Отеки спали сначала а сейчас опять понемногу набираю.Проблемы со стулом. Настроение начинает портится. Что делать девчонки ? :help:

zelenok

Создай свой дневничок - неудобно засорять чужую тему. Пиши рационы, что и когда кушаешь. Посмотрим, может ошибки какие есть.Так просто не скажешь.

яТатьяна

sneg писал(а):

для себя\ недавно нашла у одной девочки в дневнике,может и тебе поможет
устав Дюкановцев

- отруби кушать в первой половине дня, лучше всего на завтрак
- на ужин лучше всего чистый белок, даже в БО (белково-овощной день)
- в БО овощи должны составлять 40% а белки 60% от дневного рациона
- овощи тоже желательно употреблять часов до 15, т.к. они задерживают воду

Спасибо,ух и сколько же всего надо запомнить .Записываю.

яТатьяна

koshechka писал(а):

Ну,приветик,беларусочка!!!
Ты из какого города?
Отруби я тоже брала такие,"Дивинка" мелкого помола,чистенькие и палок в них нет,из них вкусная кашка на молоке выходит,а с Круиза можно и хлебушек выпекать,отрубной блин на завтрак... :ok:

На фото молодая сипатиШная девушка... :Bravo:

Ты пиши свой дневной рацион,будем ошибки искать и исправлять,если таковые будут...
Желаю регулярных отвесов!!!

Спасибочки! Будем стараться. Я из маленького города Осиповичи, километров сто-сто-пять от Минска.А ты где обитаешь?

яТатьяна

Ну вот,второй раз нагулялась.Сейчас жду ужин из духовки.Сделала рыбу(минтай).Порезала кусками,т.к. минтай я не очень люблю(суховат для меня), сделала заливку:1 баночку творога нулевки, 1 ложку кетчупа, 1 маленькую луковицу мелко,добавила воды приправки для рыбы чуток, укропчику.Вот этим и залила рыбку и в духовку.Сижу жду.А сама думаю-ничего не нарушила?Как думаете?

zelenok

Если в кетчупе нет сахара - то норм.

яТатьяна

LUDA писал(а):

Здравствуйте всем !
На диете с 10.02.2013 , начало - 100кг , 18.02.2013 было 96 кг а сейчас 96,9 . Отеки спали сначала а сейчас опять понемногу набираю.Проблемы со стулом. Настроение начинает портится. Что делать девчонки ? :help:

Привет!Не бойся,тут девочки хорошие,помогут. Создавай дневник и пиши что кушаешь.Одной худеть скучно,да и сорваться можно(особенно когда отвесов нет, и не дай бог в плюс пошла) :smile3:

яТатьяна

zelenok писал(а):

Если в кетчупе нет сахара - то норм.

Фу,нету.Всю упаковку чуть ли под лупой не изучала. А какие запахи по квартире, мммммням...Еще минуток 5-10 и пойду пробу снимать :smile3:

А вообще до которого часу нам можно ужинать?

Madina76

а нет у дюкана ограничений по времени. из опыта худеющих- ужин должен быть белковый

zelenok

Так что ешь, дорогая,с удовольствием и на пользу! Приятного аппетита!!!

Танюша тоже дюканит.

Кто сейчас на форуме