закрыть X
1 ... 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116 ... 270
09 апр 2013, 14:59
Irriska писал(а):Девочки, привет, я новенькая
Может, кто из опытных людей подскажет мне, что я делаю не так, или может я что-то упускаю?..
Атаку 5 дней я провела нормально, потеряла 3,5 кг, результатом довольна. После этого начала чередование 1ЧБ день - 1БО день и как-то застопорилась. За неделю чередования - всего полкило. Нормально ли это?.. Меню за всю неделю не расскажу, не вспомню, но вот например за вчера - был БО день:
- завтрак: яйцо вкрутую, питьевой йогурт с 2 ст.л. отрубей, кофе с обезжиренным молоком и сахзам Фит-парад.
- обед: винегрет (свекла, морковь, помидор, огурец, яйцо вкрутую, зелень) и грамм 100 форели слабой соли.
- ужин: то же, что и на обед
Пила чай, воду, колу лайт 0,3.
Сегодня не только не потеряла, но и прибавила 0,4 кгКак так?..
09 апр 2013, 15:05
Colorina писал(а):
Ох ё-маё... привет, дорогая!
На свеклу-морковь не налегать - в них сахар. Замени на овощи зеленые (разные виды салатов, ьшпинат, капусту какую сможешь - я брюссельскую не люблю, а брокколи и цветную могу сырыми хрумкать, кабачки и т.д.).
Овощи и соленое-копченое желательно в первой половине дня, на ужин не надо.
Что за питьевой йогурт. Какой состав, жирность. Нет ли там сахара?
В принципе нормально, овощи сразу задерживают воду в организме. Сильно не волнуйся - ЖИР ТАЕТ. просто отвес отстаёт. Но, мои советы могут помочь сократить эту разницу.
Соотношение овощей к белкам (мясу, рыбе, творогу) примерно 40/60. Т.е. овощей чуть меньше половины, а лучше треть об общего потребления. Не стремись к минимуму овощей - тоже нежелательно, запоры и всё такое.
09 апр 2013, 15:57
Irriska писал(а):Colorina писал(а):
Ох ё-маё... привет, дорогая!
На свеклу-морковь не налегать - в них сахар. Замени на овощи зеленые (разные виды салатов, ьшпинат, капусту какую сможешь - я брюссельскую не люблю, а брокколи и цветную могу сырыми хрумкать, кабачки и т.д.).
Овощи и соленое-копченое желательно в первой половине дня, на ужин не надо.
Что за питьевой йогурт. Какой состав, жирность. Нет ли там сахара?
В принципе нормально, овощи сразу задерживают воду в организме. Сильно не волнуйся - ЖИР ТАЕТ. просто отвес отстаёт. Но, мои советы могут помочь сократить эту разницу.
Соотношение овощей к белкам (мясу, рыбе, творогу) примерно 40/60. Т.е. овощей чуть меньше половины, а лучше треть об общего потребления. Не стремись к минимуму овощей - тоже нежелательно, запоры и всё такое.
Спасибо за подробный ответ! Пересмотрю меню, сокращу свеклу и морковь. Йогурт вроде подходящий, Валио 0,4%, правда, с фруктами, но 2 в день вроде разрешено?
09 апр 2013, 20:38
Colorina писал(а):Irriska писал(а):Colorina писал(а):
Ох ё-маё... привет, дорогая!
На свеклу-морковь не налегать - в них сахар. Замени на овощи зеленые (разные виды салатов, ьшпинат, капусту какую сможешь - я брюссельскую не люблю, а брокколи и цветную могу сырыми хрумкать, кабачки и т.д.).
Овощи и соленое-копченое желательно в первой половине дня, на ужин не надо.
Что за питьевой йогурт. Какой состав, жирность. Нет ли там сахара?
В принципе нормально, овощи сразу задерживают воду в организме. Сильно не волнуйся - ЖИР ТАЕТ. просто отвес отстаёт. Но, мои советы могут помочь сократить эту разницу.
Соотношение овощей к белкам (мясу, рыбе, творогу) примерно 40/60. Т.е. овощей чуть меньше половины, а лучше треть об общего потребления. Не стремись к минимуму овощей - тоже нежелательно, запоры и всё такое.
Спасибо за подробный ответ! Пересмотрю меню, сокращу свеклу и морковь. Йогурт вроде подходящий, Валио 0,4%, правда, с фруктами, но 2 в день вроде разрешено?
Валио йогурт содержит фруктозу. По идее её нельзя. Если хочется несколько ускорить процесс - лучше отказаться пока. Оставить до времен, когда уже будет хотеться невмоготу (или когда начнётся плато)
10 апр 2013, 08:44
, и физ. нагрузки увеличивала, 
и толку О . Потом нервы не выдержали. Опасаясь срыва ( и по причине приезда дорогого родственника) ушла на закрепление. Вот уже недели 3. Но вес-то желаемый не достигнут, еще 5 кг. Вот и встал у меня вопрос. К новым свершениям я готова. Сколько на ЧБ по-вашему мне нужно сделать, чтоб опять в кетоз войти? Да, еще, пока я здесь "закреплялась" вес не рос. Как ушла 69, так и вернулась.
10 апр 2013, 08:51
Irriska писал(а):Colorina писал(а):Irriska писал(а):Colorina писал(а):
Ох ё-маё... привет, дорогая!
На свеклу-морковь не налегать - в них сахар. Замени на овощи зеленые (разные виды салатов, ьшпинат, капусту какую сможешь - я брюссельскую не люблю, а брокколи и цветную могу сырыми хрумкать, кабачки и т.д.).
Овощи и соленое-копченое желательно в первой половине дня, на ужин не надо.
Что за питьевой йогурт. Какой состав, жирность. Нет ли там сахара?
В принципе нормально, овощи сразу задерживают воду в организме. Сильно не волнуйся - ЖИР ТАЕТ. просто отвес отстаёт. Но, мои советы могут помочь сократить эту разницу.
Соотношение овощей к белкам (мясу, рыбе, творогу) примерно 40/60. Т.е. овощей чуть меньше половины, а лучше треть об общего потребления. Не стремись к минимуму овощей - тоже нежелательно, запоры и всё такое.
Спасибо за подробный ответ! Пересмотрю меню, сокращу свеклу и морковь. Йогурт вроде подходящий, Валио 0,4%, правда, с фруктами, но 2 в день вроде разрешено?
Валио йогурт содержит фруктозу. По идее её нельзя. Если хочется несколько ускорить процесс - лучше отказаться пока. Оставить до времен, когда уже будет хотеться невмоготу (или когда начнётся плато)
Ого, йогурты Валио нельзя, значит? а я даже не знаю, где другие обезжиренные взять... в СПБ ни в Окее, ни в МЕтро, ни в Перекрестке нет обезжиренных кроме Валио. Завтра поеду в Ашан, поищу там ))
10 апр 2013, 08:52
наталёк писал(а): К новым свершениям я готова. Сколько на ЧБ по-вашему мне нужно сделать, чтоб опять в кетоз войти?
10 апр 2013, 09:46
10 апр 2013, 10:09
10 апр 2013, 10:10
1 ... 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116 ... 270
