Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Привет мои хорошие!!!!
Всем отличного дня и прекрасного настроения!!!!

:ok: - 800
52.2
Опосля булкофф с ватрушками

От так вот! А -то наговаривали тут на них МАлАдцА, деффчонка

Это вообще то не предел!!!
Та та та тааааа!!!!
с утреца и того меньше, после выпаревания барахла, но без грузчиков....

Вес на утро 51.4кг!
Отвес за сутки кЫло шетьСот

(на отрубно-сырных булках , дю-лепёхе и творожниках с малиной , сомом и крахмалом, но без отрубей).

Мясо-рыбы-курицы не ела, но ела в обед на работе маленькую баночку магазинного салата - зеленый горошек, свежая соя бобы, свежая стручковая зел. фасоль и свежие бобы + заправка олив.масло и уксус.
2 кусочка черного шоколада 70%
Пила за день в меру - кофе 2 чашечки с утра на завтрак, бокал чая зеленого 2- в обед, вода + шипучая витаминка-растворилка, 3 мелких пластиковых стаканчика - полдник, ... ужин стакан-бокал -кружка холодного имбирно-лимонно-липового чая, вечером в 22.30 еще одна чашка имбирно-ломонного напитка.
Ела - завтрак дома "лаваш"
на работе в течении дня- ДЮ-булки сырные , не сладкие ( по норме 2 яйца, 2 ст.л отрубей Ов. + 1 ст.ложка отрубей Пш. сыро-творог на глаз, 2 ложки мягкого сырка , как сметана 0%)
1 творожник с малиной и ежевикой - на обед
На ужин дома два творожника с малиной и ежевикой, в 7.30, после 42минутной прогулки в дистанцию 4.51км ( ср скорость6.4км/ч , мах 12.1км/ч - сирень нюхала, тормозила, и птичек разглядывала...)
Потом в театр.студию на машине.
На ночь не ела , но чашку чая выпила.

Да , и голодной не была.

[Nатали]

Та та та тааааа!!!!
с утреца и того меньше, после выпаревания барахла, но без грузчиков....

Вес на утро 51.4кг!
Отвес за сутки кЫло шетьСот

Ну, матушка, и темпы у тебЮ! Я прямо отслеживать твои падения не успеваю!
СУПЕР!

[effi]

Натуся , СУПЕР у меня было с декабря по апрель , когда мой график струился ровненькой такой змейкой - ручейком +- пол кило к 50.5, то 50.0 то 51.0, но в сущности без безумных колебаний , взлётов и падений.
А сейчас опять твориться черти что.
Вот с чего привес то такой вчерашний оху...офигительный , да еще после разгрузочного дня и без алкаголя 3 дня , прям пиОнЭрка была , а едрить тебе пионерка - овуляцией , как херакнем ....
А вчера ведь , ну не сказать , что специально разгрузочный день делала ... нет, и тебе отвес , в 1.600.
Думаю , это Совесть постаралась, нос Буратине укоротила... за чистосердечное признание и расскаивание.

Ну а по делу , хрен организм с гормонами поймёшь!!!! Творит , что хочет , по собственному графику... но без постоянной диеты , как системы ограниченной питания , все таки удаётся удерживать в рамках приличия .
Еслиб жрала , все что хотела , была бы как моя бабушка , царствие ей небесное , за 100++++.

[effi]

...Стоптано, стырено у Алёнки, от Шветика...

Давно я тут не топталась у Аленки, а мои любимые во все времена были вот эти http://dukandiet.ru/shokoladnye-maffiny ... ovolnovke/ я из этого теста и хлеб пекла и пироги и вообще все , тока вместо творога и молока просто 4 ложки йогурта кладу

Светик , ты не могла бы мне еще ссыль дать на твою шоколадно творожную шедевру.... я уж раз 5 в прошлом году у тебя спрашивала , ну такая я... ... ну извени... клянчу , клянчу..... но ведь и иногда делаю .

[effi]

Бэлочка, я сама от силоконовых разноцветных формочек тащусь. Каждый раз так поднимают настроение!!!!
Вроди и в песочнице в детстве много времени проводила ... но до дих пор люблю в "куличики" играться.
К сожалению только, не часто, удаётся время найти.
Сегодня утром встала в 7.20, приняла душ, позавтракала, посушила голову, оделась на работу.
Покормила кошек, загнала свое стадо в одну комнату , так как могут быть строители , мелкие доделки доделывать...
Время 8.25... а выход на работу запланирован на 8.35-8.40.
За эти 15 минут не реально достать все продукты на отрубной хлеб - отруби и отруби, сах зам, разрыхлитель, специи-добавки, яйца, ёгурт/жидкий сырок... все смешать , хоть той же вилочкой, разложить по формочкам и на 4 минуты + 4 минуты в микроволновку.... Достать на решетку...А потом еще помыть миску .... убрать все компоненты в обратной последовательности....
Меньше чем полчаса у меня на выпечку "3-х минутных" домашних булко-хлебов не получается .... а если в духовке , так почти час - на приготовления , и после посуды омовения + пол час в духовке.
Вечером же , я только в 22.30 домой вернулась.... тоже как то не до хлебов было...

Но сегодня веHOчером планирую испечь на завтра брауни , так как все вчерашнии творожнички уже доела.
( Сын съел 2 кругленьких, тоже понравились)

[vodolei4nk]

Эльчик, солнушко, заскочи ко мне на первую страничку и будет тебе Щастье в виде творожно-шоколадного пирога
Трудно мне с планшетки ссылки вставлять

[effi]

Цветик, Светик- семицветик, спасибо, все нашла
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4901
.
Эх классный ты Кулинар!!!

[Nатали]

Эльчик, получила твои комплимАнЫ...
Сижу вся такая захваленная и смущенная!

[effi]

... так это Ж мы еще полный список не оглашали.... так , по буднечному....
...побЁгла на собрание...

[vodolei4nk]

Цветик, Светик- семицветик, спасибо, все нашла
viewtopic.php?f=18&t=4901
.
Эх классный ты Кулинар!!!

Спасибо Эличка!!! Обкомплиментила по полной
Ну вот я тебя сыром угощу

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.