Привет мои хорошие!!!!
Всем отличного дня и прекрасного настроения!!!!
alenkacan писал(а):
effi писал(а):
:ok: - 800
52.2
Опосля булкофф с ватрушками
От так вот! А -то наговаривали тут на них
МАлАдцА, деффчонка
Это вообще то не предел!!!
Та та та тааааа!!!!
с утреца и того меньше, после выпаревания барахла, но без грузчиков....
Вес на утро
51.4кг!
Отвес за сутки
кЫло шетьСот 
(на отрубно-сырных булках
, дю-лепёхе и творожниках с малиной , сомом и крахмалом, но без отрубей).
Мясо-рыбы-курицы не ела, но ела в обед на работе маленькую баночку магазинного салата - зеленый горошек, свежая соя бобы, свежая стручковая зел. фасоль и свежие бобы + заправка олив.масло и уксус.
2 кусочка черного шоколада 70%
Пила за день в меру - кофе 2 чашечки с утра на завтрак, бокал чая зеленого 2- в обед, вода + шипучая витаминка-растворилка, 3 мелких пластиковых стаканчика - полдник, ... ужин стакан-бокал -кружка холодного имбирно-лимонно-липового чая, вечером в 22.30 еще одна чашка имбирно-ломонного напитка.
Ела - завтрак дома "лаваш"
на работе в течении дня- ДЮ-булки сырные , не сладкие ( по норме 2 яйца, 2 ст.л отрубей Ов. + 1 ст.ложка отрубей Пш. сыро-творог на глаз, 2 ложки мягкого сырка , как сметана 0%)
1 творожник с малиной и ежевикой - на обед
На ужин дома два творожника с малиной и ежевикой, в 7.30, после 42минутной прогулки в дистанцию 4.51км ( ср скорость6.4км/ч , мах 12.1км/ч - сирень нюхала, тормозила, и птичек разглядывала...)
Потом в театр.студию на машине.
На ночь не ела , но чашку чая выпила.
Да , и голодной не была.
счастливой, красивой! 
, СУПЕР у меня было с декабря по апрель , когда мой график струился ровненькой такой змейкой - ручейком +- пол кило к 50.5, то 50.0 то 51.0, но в сущности без безумных колебаний , взлётов и падений.
, тока вместо творога и молока просто 4 ложки йогурта кладу 
... ну извени... 
.
