Не бери большую амплитуду, подряд 5 белковых, это та же атака, это приличная нагрузка и тошно потом будет и до срыва недалеко, тяжеленько, короче. По 3 дня тоже непросто, но дело вкуса. У меня чередование по 2 дня, нормиально можно приготовить на 2 дня мне так удобнее.

Не встал с утра на весы - день потерян! А вдруг вчера был отвес, а сегодня уже что-то другое? Я тоже уже наркоман с весами , но это подстегивает, а уж если отвесы идут, так вообще жизнь прекрасна! Ир, я гляжу ты дачница такая примерная ! Молодец!

Лика Ли , привет , на круизе первый день БО, а порядок чередования , каждый выбирает , как ему удобно , у меня например 2\2 а атаку не в коем случае не продливай , это черевато , вес может вообще встать .Удачи тебе !

Ой , и не говори Лилёчек , я уж с ними давно сроднилась , они у меня ужо 4 года живут )))
Да нет не примерная я дачница , так для себя что то сажаю , а сорняки полоть не успеваю ))) хотя дачу свою очень люблю ))

полностью согласна

Лика Ли, ты не сравнивай наши отвеся и свои , у нас изначальный вес гораздо больше твоего , а как известно , чем меньше лишних кг,тем вес медленей ужодит , хотя и я со своим весом на атаке всего 900гр.потеряла ,так что не расстраивайся раньше времени , а наберись терпения ,это длительный процесс.

Итак мои дорогие красоточки,всем приветики , вроде всем ответила ,теперь и про сегодня можно рассказать )))
сегодня что то у меня целый день беготня по рабочим делам , то в налоговую , то ещё куда нидь , короче устала я )))
сегодня так же есть отвес -400гр
моё меню на сегодня :
завтрак : отруби +йогурт
перекус : кофе
обед : копчёный куриный окорочёк+кофе
ужин : кура гриль + салат (капуста ,помидоры ,редис+петрушка и всё заправила йогуртом )
вода +витамины
А теперь ,обещанные фото))) в обновочках (сегодня себе ещё шортики прикупила )

фотала доча , так что не судите строго)))мы с ней прям переругались из за фото ))

Ира, первое фото- ну просто нимфа! супер-класс!!! вроде простой костюм получился, но тебе очень идет! Платье отправляй, согласна. Второй костюм тоже неплох, но белый цвет тебя очень освежает!

спасибки !!