3.06 БО (82,4 уже лучше)

Завтрак: дю-оладушки, кофе с молоком
Обед: чизкейк, чай с молоком
Ужин: запеченая в кефире рыба, капустный салат с огурцом, заправленный 1 ч.л. масла
Вечером: кофе с молоком

Тренировка: йога динамик

4.06 ЧБ (82,1)

Завтрак: печеночные оладьи, чай с молоком
Обед: печеночные оладьи, кофе
Полдник: йогурт 300 гр
Ужин: кусочки курицы на пару
Вечером: стакан кефира с сахзамом

Прошла сегодня 6 км быстрым шагом, час по времени

5.06 БО (81,8 еще полкило и буду в норме, как неделю назад )

Завтрак: кофе с молоком, дю-сырники
Обед: большая курогрудка с овощами
Никак не могу приучить себя питаться маленькими порциями и часто... Съедаю все, что есть на тарелке, даже если уже насытилась.
А уж если ем помаленьку, то каждые пятнадцать минут и так весь день, в итоге получается объем съеденного еще больше.
А объем желудка надо уже уменьшать постепенно, иначе не будет толку и от Дюкана.
Надо себя заставлять.
Ужин: йогурт нулевой 300 гр

Анечка, отлично вес потихонечку у тебя снижается - так держать
А вот здесь я думаю - не надо приучать себя есть по чуть-чуть, организм в стрессе, запасы не отдает из-за маленьких порций - всё откладывает впрок. Потихонечку по мере снижения веса и уменьшения объёма желудка сама будешь меньше кушать хотеть
И ещё - попытки себя ограничит могут привести к срывам - а нам этого очень не надо) Кушай сколько хочется на здоровье

Ох, конечно же ты права, Ириночка!
Это просто я бегу быстрее паровоза...
Мне надо еще круиз осилить, а потом уж и думать будем
Спасибо, что останавливаешь
P.S. пойду съем чего-нибудь, белкового

6.06 ЧБ (81,8 )

Завтрак: кофе с молоком, дю-сырнички
Перекус: йогурт нулевой питьевой 300 гр
Обед: три вареных яйца
Ужин: рыба, запеченая в натур. йогурте
Вечером: стакан кефира с сахзамом

7.06 БО (81,5 )

Завтрак: кофе с молоком, салат (капуста, огурчик, филе курицы), заправл. йогуртом, было не вкусно но надо было использовать продукты
А вообще, на завтрак лучше употреблять пищу полегче, типа дю-выпечки или творога

Обед: половина рыбного дю-пирога, кофе
Ужин: рыба, запеченая в йогурте, чай
Вечером: стакан кефира

Вот здорово! С отвесиком!!!

У меня так здесь на даче с отрубями - особо готовить некогда и приходится что-то хоть и невкусное, но нужное готовить

Супер, так я ещё не пробовала

8.06 ЧБ (81,1 )

Завтрак: половина рыбного дю-пирога, кофе с молоком
Обед: йогурт нулевой 450 гр с нормой отрубей
Ужин: запеченая большая курогрудь
Вечером: стакан кефира с сахзамом

9.06 БО (81,1 )

Завтрак: кофе с молоком, дю-сырнички
Обед: половина рыбного дю-пирога, огурец, чай

В этот раз делала дю-пирог с тунцом, яйцом и с зеленым луком. Вкусно, но вот с начинкой из сайры мне показался вкуснее
Ужин: стакан кефирчика