Через тернии к звездам...к мечте в 60кг!!!

[IrEnKa]

ну фиг знает...я не впечатлилась....у меня подружка тож дюканит...но не на 100% иногда позволяет себе что-нибудь запрещенное...так вот она салат крабовый заправляла легким майонезом...правда чуть-чуть...но на вес это не повлияло...

[Цвелуша]

7 День круиза БО:
Завтрак: яичница с помидорами, в\к куриная грудка, сыр 5%, чай
Обед: рулет из куриной грудки с грибами, фаршированные шампиньоны творогом, кекс (2 шт) "розочка" (все по рецептам ВЕЗУНЧИКА ), кофе с молоком
Ужин: йогрут, зеленый чай
Вообще что-то я сегодня на кухне целый день торчу И за день как-то, мне кажется, слопала многовато хотя все и разрешенные продукты, но такое все вкусное получилось, от себя не ожидала
Покрутила обруч 15 минут и сделала упражнения с гимнастическим роликом, чтобы не так стыдно было за все съеденное

[Zotichka]

Девочки, приветик!!!
Анюта -молодца!!! а насчет майонеза - я еще Дю-майонез не пробовала делать , так, просто последнее время давно забила на покупной, если и делал очень редко, то свой, но нам-то его сейчас - ни-ни
Но вот вчера у меня был последний день Атаки, да еще и Купишь вернулся из Парижа, так я на радостях приготовила нормальный ужин сыну и себе Ну, о сыне писать не буду - там еда не по Дюкану, а вот что я сделала для себя:
отбила 1/3 курогрудки, посыпала ее лимонным перцем, куркумой, обжарила быстро-быстро на тефальке, нарезала, в стеклянную мисочку накидала, туда же много нарезала петрушки, укропчику,
добавила 2 ст.ложки творога обезжиренного, но не мягкого.
пару ст.ложек кефира О% (ну или там как нальется )
перемешала и - вуаля!!

Сын посмотрел - посмотрел, прожевал свой прожаренный кусок свинятинки, и ..попросил попробовать, что я тут такое ем!!!
Сказал, что очень даже вкусно и он впредь такое есть тоже будет!!!

[Цвелуша]

Zotichka правильно сынуля делает)))

[Zotichka]

Цвелуша!!! Привет! Я вот тут у тебя увидела, что ты сыр 5% употребляешь... нам его разве можно??? А то я такая сыроманка , а тут как-то ни-ни, ни кусочка.. неужели можно??? я сильно не буду, маленький кусочек -10гр в день утром меня вполне устроил бы

[Цвелуша]

Цвелуша!!! Привет! Я вот тут у тебя увидела, что ты сыр 5% употребляешь... нам его разве можно??? А то я такая сыроманка , а тут как-то ни-ни, ни кусочка.. неужели можно??? я сильно не буду, маленький кусочек -10гр в день утром меня вполне устроил бы

Да употребляю)) нам можно сыр не больше 6% в БО дни не более 30 гр в день, тот который я купила Валио Полар 5%

[Цвелуша]

8 День круиза БО:
Завтра: йогурт, отруби, чай
Обед: куриный рулет с грибами, помидор, кофе
Ужин: яичница, куриная грудка, чай.
В течении дня 2 чашки кофе и 2 чая
День был сегодня тяжелый ноги гудят, находилась, обруч крутить уже не могу

[ТАТА]

Как все вкусно!!! Молодец!!!

[Ольчик]

Ань, смотрю я на твое меню дневное и думаю...... Наверно я много ем. Неужели больше и не хочется?

[Zotichka]

Ань, смотрю я на твое меню дневное и думаю...... Наверно я много ем. Неужели больше и не хочется?

Пока хозяйки нет, отвечу за себя
нет, есть хочется ровно столько, сколько съедаешь!! Организм входит в то состояние, когда насыщается малыми порциями желудок-то уменьшается!!!
А еще есть свои маленькие хитрости _ Анюта, ты не против ведь, что я тут, у тебя отвечу
1. стакан воды перед едой (т.е. мин. за 20)
2. есть медленно - прием пищи 20-30 минут как минимум
3. По крайней мере завтрак, обед и ужин - сервировать! да-да, именно на блюдечке с голубой каемочкой!!! Кстати, тарелки синего цвета значительно снижают аппетит.
4. Положив кусочек еды в рот - положить приборы на стол!!! И так каждый раз!!
5. Никогда не брать добавки - лучше сделать лишний прием пищи
6. есть по голоду, а не по аппетиту!!!