Съездил в отпуск. Был в Греции.
К сожалению пришлось отойти от основных правил в еде.
Чем грешил то это вино, сыр и оливки. До чего же это там все натуральное и вкусное. Не смог удержаться.
Ну а вообщем ел в основном мясо и греческий салат. За счет этого вес не увеличился.
За две недели вес такой же как и был.

Хочу сказать что Греция страна продуктов по Дюкану. В любом супермаркете огромное количество продуктов с нулевыми и минимальными жирами.
Например очень много ветчины с 1-3 процентами жирности. Это и индейка и говядина и курица. Стоит дешево 1,5 - 2 евро за 200 граммовую упаковку нарезки.
Также много сыров 7-10 процентов жирности.
А молочки 0 проентности вообще завались разной.

Подскажите по поводу бульонных кубиков.
Их можно употреблять?

можно, только соленые они жуть...
да и смысл их есть... лучше уж простого бульону наварить, но как вариант, когда ничего нет, а есть хочется, вполне.

Ну вот прошло 1,5 месяца диеты.
Полет нормальный. Вроде не срываюсь.
Сегодня вес с утра был 132,5
Итого почти - 17 кг уплыло. Одежда правда вся весит. Надо будет кое-что в гардеробчик прикупить.

Тут я плюшки дюкановские испек на свой глаз - вкусные очень. Типа хлеба. Хотел посоветоваться нет ли чего лишнего - а то подозрительно вкусные они какие-то:
5 ст. ложек овсяных отрубей (перемолотых)
2 ст. ложки кукурузного крахмала
2 яйца
200 грамм творога 0%
1/2 пакета разрыхлителя
укроп, соль
Всё это перемешал миксером. Получилось из данного объема 8 кексов (в кексницах выпекал).

Лишнего нет. Только больше 2х кексов в день нельзя (норма отрубей в день 2 ложки)

А почему не больше 2-х? По арифметике 3 получается...

лучше перебдеть, чем недобдеть
Главное чтобы вес уходил стабильно, да общее устройнение прогрессировало, а там хоть 3 хоть 2 в день, разницы +- трамвайная остановка

Сегодня достиг для себя определенного рубежа. На весах 130 кг, уффф ..

- 19 кг

Полет нормальный )))

Всем привет

Сегодня ровно 2 месяца на дюкане.

Результат просто шикарный МИНУС 23 кэгэ

Ура товарищи!

P.S. Хочу яблоко - но нельзя

Съездил на 4 дня в Вену.
Ну что могу сказать - покушал там немного - колбаски, шницели, конфетки, пиво. Причем без фанатизма - так по чуть-чуть.
Да знаю .....
Ну и как результат за 4 дня - ПЛЮС 2 кг.

Дюкановцы - не надо срывов. Потому что потом становится мучительно обидно, и начинает мучить совесть )))

Ну да ладно - сегодня с новыми силами опять в бой. Пару тройку дней белков и думаю приду в норму.