9.07.
Завтрак - каша с отрубями)
Обед - куриная грудка, творожный крем
Ужин - запеченная скумбрия, кефир.

10.07.
Цель все ближе, и ближе.
Утром покачала пресс, поприседала, ну на этом и все))) Еще проехала на велосипеде)
Завтрак как всегда - каша)
Обед - куриное мясо, творожная запеканка + несколько километров на велосипеде)
Полдник - остатки запеканки)
Ужин - рыба и блинный тортик с творожным кремом.

молодец - диета точно твоя
и рационы показательно пишешь и худеешь без явных проблем -- точное попадание
Добегай скорее до финала Круиза и потом будешь нас всех учить, как вес удерживать

Спасибо за поддержку!
диета моя - это точно
Все продукты просто обожаю и от еды получаю неимоверное удовольствие) Никогда бы не поверила что можно так легко худеть)) Единственное чего не хватает - это фрукты и ягоды. Но я уже понемножку хомячу и их Знаю, что нельзя, стыдно, но лучше я проведу на месяц больше на круизе)
А до консолидации 2 кг!!!
По-моему, я уже не смогу есть то, что раньше

11.07.
Все без изменений, и вес, и утреннее меню)

при таких прекрасных результатах и АКТИВНОМ настроении , от полезных ягод особых проблем не будет, добавляй их по возможности в творог-йогурт и как бы "обойдешь" запрет,тк сама изготовишь разрешенный проДЮкт. Все известные тренерши просто живут на ягодных завтраках с всякими рисово-миндальных молокАХ . Но я лично этим не наемся , привыкнув к мощно углеводному и сытнейшему брауни с творогом, как крем сверху.
Но все по кол-ву в меру ,те не тазиком. а ...в ладошку...Сухой клюквой еще рекомендуют перекусывать...

[quote="ezther"]от полезных ягод особых проблем не будет, добавляй их по возможности в творог-йогурт и как бы "обойдешь" запрет,тк сама изготовишь разрешенный проДЮкт.
Так и делаю, поскольку покупные йогурты нашла только с сахаром, поэтому взбиваю несколько клубничек с кефиром и наслаждаюсь)

12.07.
Сегодня дома праздник. Вчера весь вечер готовила, жарила и тушила)
Запрещенного ничего не попробовала, хотя ложку от сгущенки хотелось облизать
Завтрак - отрубная каша.
После 9.00 на работе пара слив и абрикос
Был и торт, но меня не соблазнил
Вот раньше без сладкого (то есть разной выпечки, кремов, конфет, шоколада) я просто жить не могла и даже не представляла, что смогу от всего этого отказаться. А когда пришлось отказаться и от сладкого и от фруктов, то поняла чего мне больше не хватает. И когда рядом положат шоколадку и яблоко, знаю точно, что выберу
Вот только ради этого стоило отказаться от фруктов на 3 месяца

Обед - куриные котлетки с грибами, огурец, творожный коктейль.
Вечером будут гости, а я за хлопотами ничего себе не приготовила и даже не запланировала
Буду жить на овощах и кефире

16.07.
Сегодня ЧБ день.
Уже почти 66! Понемногу хомячу фрукты - как раз сезон абрикос, слив и малины. Ну и яблоки.
Утром - отрубная каша, на обед запекла курочку, блинчики со сгущенкой, на вечер планирую курочку и творог.