это я понимаю и сама так же думаю
но пока нет настроения( надеюсь, что сейчас заряжусь здесь настроем и всё-таки сделаю завтра над собой усилие!
А дома не хочу заниматься из приниципа, потому что есть карта фитнес-клуба...

Девочки, всех с пятницей!

Атака закончена, вес утром - 74.1 кг (минус 0.3 со вчера). Сегодня первый день БО (выбрала 3/3 чередование), у меня на тарелке перчик, помидорка, листики салата. Правда, минимум 80 г чистого белка я все равно должна съесть.

За вчера съедено:
- курогрудь
- 600 г творога
- витаминки
- чай (2 литра с вариациями, из них минимум полторашка - зеленый)
- грызла жвачку вечером

Нагрузки:
- минут 25 пешком
- комплекс Джиллиан Майклс (1 уровень, 6 день)
- две группы дюканских упражнений (попа и бедра)

Итого за атаку (5 дней) ушло 3 кг ровно (и 3.9 кг, если считать день накануне атаки, когда у меня почти килограмм отвалился). Ушло 2 см в талии, по 1.5 см в попе и бедрах. Икры, правда, стоят на месте. Вчера, правда, объемы были меньше, но я читала, что иногда происходит такое из-за комплекса Джиллиан: сначала объемы немного увеличиваются из-за начального "разбухания" мышц (у них улучшается кровоснабжение), а потом все отваливается. Так что я не переживаю. Главное, что нагрузки дают уже легче (еще бы, 20% лишнего веса - в минусе, ура! ).

Остается долгоиграющий путь по сгону 16 кг жЫра. Погнали!

Поздравляю! Приятного похудения!

Ура! Поздравляю с помидорками! И с отвесиком!))))
Ты и правда думала, что за 5 дней у тебя икры уменьшатся? От уже

Девочки, спасибо большое вам за поддержку, стараюсь не лениться и не нарушать.

Саш, просто во время тренировки, когда делаю кардио, там сердце качается и ноги как раз (икры то бишь). И я по наивности думала, что хотя бы полсантиметра, но все-таки уйдет (хотя бы водой). Ан нет!

Девочки, всем доброго утра!

Сегодня второй день БО, вес утром - 74.0 кг (минус 0.1 со вчера, пустячок, а приятно). Что любопытно, со вчера потеряла почти везде по полсантиметра где-то. То есть вес вроде стоит, а объемы уходят. Чудесно!

За вчера съедено:
- овощи (1 перчик, 3 крупных помидора черри, 2 листа салата, зелень по вкусу)
- курогрудь
- 600 г творога
- витаминки
- чай (3 с половиной литра где-то, половина - зеленый)
- грызла жвачку вечером

Нагрузки:
- минут 35 пешком
- комплекс Джиллиан Майклс (1 уровень, 7 день)

Правда, под вечер очень сильно болела правая икроножная мышца (как будто судорога). Я ее размяла и разогрела потом, но побаиваюсь немного за сегодняшнюю тренировку. Позавчера и в среду отпрыгала сравнительно легко.

То, что вес стоит, а объёмы уходят - это всегда так.
Молодец, что тренируешься.

Да? Здорово, что уходят, еще больше мотивации появилось.

Я очень стараюсь не пропускать (с начала начинать потом сложнее будет, знаю), лучше сразу привыкнуть к тренировкам. Побежала доедать утренние белки - и по делам. Гулять, ногу прогревать, по магазинам шататься (это так приятно! ).

Вот от таких людей и заряжаешься позитивом
Мрачное настроение немного рассеилось, спасибки!
и конечно П О З Д Р А В Л Я Ю!!!быстрее жир согнать желаю