похвально, чертовски похвально, и рвение, и подтянутость, и сила воли. Я, блин, каждый день на весы прыгаю.

Привет, мой верный дневничок никто к нам не заходит, ну да ладно!
Ездила на днях за вещами: размер пока не изменился, да и подобие целлюлита вылезло, с роду не бывало

Заменила я отруби простой клетчаткой. Все же нам нужна именно она, а вот в отрубях только лишние калории. Только вот ничего с клетчатки, видимо, не приготовишь

Сегодня: омлет белковый с творогом и огурцом, творог, индейка с луком, зеленью и помидорами, тунец

Силовая 1 час + кардио 30 минут + растяжка 15 минут (ну и без йоги никуда это уже как умыться утром)

но-но-но, мы с дочуней ща как разобидимся, потом не будешь знать, как нас заобидеть обратно Мы, межжу прочим каждюсенький день к тебе заглядываем, а ты такое, бляхин мухин



Счастлиииииивица, я даже в лучшей своей форме никак не могу от него до конца избавиться



м-да, здесь я тебе не советчик, но ты бы может на форуме поспрошала у кого-нить? Все ж таки отруби - это один из столпов нашей диеты фиг его знает

http://idealbody.org/threads/%D0%9D%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD-%D0%BB%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B7%D0%B0%D0%BB-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0%D0%BC.259/
Очень много, с чем согласна! И опять-таки в копилочку

Про клетчатку терзают сомнения, но Брин все-таки убедил, что в отрубях важна именно КЛЕТЧАТКА! Так смысл есть отруби, где углеводов и калорий намнооого больше???

КТО ЗНАЕТ МОЖЕТ ЧТО????

Такс, писать каждый день неудобно как-то. Поэтому кратко: силовые по расписанию, йога и прогулки тоже. Питание теперь не совсем дю-...
Сегодня йога вообще далась как надо: полное расслабление! Ощущение будто бы я в коконе тепла и спокойствия, хотя вокруг все так же шумели, кричали и носились (дети с мужем, звуки с улицы)! Как-будто я смотрю и слышу через стекло! Да и вообще ощущение любви ко всем процветает во мне, особенно когда я наедине с собой (без родных и друзей)!!! Все красивые такие! И в каждом моя любовь живет! Люди ,вы все замечательные!!!

Итак, моя цель - пробежать 10 км.
Завтра бегу 5 км без остановок (раньше выдерживала только 4...)! Отчет сюда напишу.

Если ты все еще дюканишь,значит ешь отруби,тк тебе, еще и активной спортсменке , нужны углеводы...тут же не Кремлевка... Была бы на др. диете, ела бы сложные угли, а раз низзззя,то добираешь их из разрешенного.
На калорийность продуктов я вообще не смотрю,тк и ем уже давно все правильное , обращаю внимание лишь на кол-во углей в продукте (поменьше Б) и белков(побольше Б) и доп.жир по нулям,тк пью Омегу3.
Также и важно на что ты сейчас работаешь - на похудание или уже набор красивой мышечной массы. Одновременно все не получится...

Итак, пробежала в общем 4,5 км
3,2 км за 30 минут при постоянном пульсе 120-132!
Значит, можно приступить к нормальным тренировкам
Никак не могу понять, как же мне совместить силовые и бег хочу и в беге результатов добиться, но и силовые это уже любовь! Достижений и там и там, считается, добиться не получится...
Раньше просто много бегала, ну отжималась, подтягивалась. Но теперь железки прочно вошли в мою жизнь. И как быть?

Как же прекрасно утром на стадионе: утренние лучи солнца, пробираясь сквозь молочный туман, блестят и отражаются в живительной росе! На дорожке никого - это утро для меня!!!

Замеры сегодня особо не радовали:в талии +1, остальное на месте, только в бедрах -3; ах, да, и в груди +2 (? )

Пробежала 3 км за 26 минут с пульсом 120-124 уд/мин

Следующая пробежка в субботу.
Силовые с кардио пн, ср, пт.