Дневник Нюсики

[Птица Счастья Ив]

Так,это просто ответ на вопрос:Если атаке конец,то первый день чередования какой БО или ЧБ?ответ:БО.

А что касается,продолжать атаку или нет,то я бы с учетом залета(овощи)сегодня поатаковала ещё 2 дня. Ислючительно потому, что если атаковать один день , то получиться что у тебя сегодня БО, завтра ЧБ,после завтра БО-ВЫХОДИТ ЧТО ТЫ УЖЕ НА КРУИЗЕ С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ И ЧЕРЕДУЕШЬ 1/1(надеюсь понятно объяснила )

Ну да, Танюш , логично, овощи сегодня были

[Нюсика]

Тань,понятно.
Тогда вопрос: сколько овощей можно съедать в день,чтобы он считался БО?
у меня сегодня грамм 100 в общей сложности было,петружка не в счет

[яТатьяна]

Тань,понятно.
Тогда вопрос: сколько овощей можно съедать в день,чтобы он считался БО?
у меня сегодня грамм 100 в общей сложности было,петружка не в счет

Ну думаю в твоем случае и эти 100 гр. считаются. Ведь атака на то и атака, чтобы запустить организм на дальнейшее снижение веса.
А вообще: овощи 40% от белковой пищи.
Ты смотри,решай сама-никто тебя не заставляет атаковать ещё 2 дня.Просто рассуждения по теме.

[Нюсика]

так потому и подняла вопрос,вы уже опытные в этом деле))

А как вы рассчитываете эти 40%,по весу?

[яТатьяна]

так потому и подняла вопрос,вы уже опытные в этом деле))

А как вы рассчитываете эти 40%,по весу?

Ну к примеру я :
завтрак:каша,чай или кофе
2-й завтрак:творожок,помидорка или огурчик,чай
обед:курица,овощной салат(тарелка 200гр.),желе,чай
ужин:рыба или курица(в общем на ужин только белковая пища предпочтительней)
Из примерного меню видно,что овощи у меня в основном в первой половине дня и основная масса их в обед.На ужин всегда стараюсь овощи не есть,но если очень хочется могу позволить себе огурчик или помидорку(предпочтение вечером свежие овощи, ибо замечено,что тушеные на ужин у меня -утром привес)Ну вот как- то так.

[Нюсика]

Танюш,спасибо за разъяснение.
Буду есчо приставать с вопросами))))))))

пойду байки, что-то сонная все эти дни без углеводиков.

Спокойной ночи!

[яТатьяна]

Танюш,спасибо за разъяснение.
Буду есчо приставать с вопросами))))))))

пойду байки, что-то сонная все эти дни без углеводиков.

Спокойной ночи!

Приставай на здоровье!Чем смогу помогу.

Сладких снов!

[Птица Счастья Ив]

В БО рекомендуют есть не больше 40 % овощей. Не существует минимального % , хоть чуть чуть съела овощей-все БО. У меня бывают БО дни, когда мне ну совсем не хочется овощей, а их есть надо , так я тогда съедаю хоть один огурец или помидор, или хотя бы полморковки- и тогда это уже считается БО днем.
Во время Атаки нельзя есть овощи, что бы запустить процесс кетоза, который расщепляет наши жиры. Кетоз запускается только после нескольких ЧБ дней, а потом мы его поддерживаем активно белком и следим что бы он не прекратился( не кушаем углеводы- они останавливают его и не переедаем овощей- они тормозят)

[Нюсика]

Танюшки, какие вы умненькие. Всё по полочкам!
спасибище!

всем сладеньких снов))))

[Нюсика]

Всем большой привет!
сегодня слился весь привес. И того,пока по нулям за атаку.

Продолжаю.

сегодня:
лепёшка Дю,творог100,чай
омлет 2яйца с зеленью,молоко-200
индюшка отварн. с йогурт.соусом:йогурт 125,зелень,немного чеснока и лимон.