Ладно, пишу секретики, они все проверенные, если все это будете делать, отвесы будут гарантированно
Итак, начинаем с утра. Встали, в туалет сходили, взвесились, записали.
Потом выпили 2 стакана ,лучше холодной ,воды, тем самым почистив себя изнутри, и запустив в работу обмен веществ.
После этого выгоняем себя на улицу, 40 минут ходим быстрым шагом. Если нет возможности ходить на улице, ходим дома с Лесли ( не помню фамилию, есть на ютубе 2 мили) Если нет времени, 10 минут занимаемся с Синди Кроуфорд( на ютубе). Думаю 10 минут найти можно. Это очень эффективно и не сложно совсем.
И только теперь начинаем завтракать. Стараемся съесть сразу дневную дозу отрубей( либо лепешку, либо кашку, короче что угодно на ваш вкус из отрубей)
Обед едим как хотим, если б/о можно и побольше овощей.
Ужин стараемся делать не позже 20, а лучше 19.00
Если хотим на утро хороший отвес, ужинаем в 18.00
И тогда в 20.00-21.00 выпиваем стакан кефира. Чтоб не было чувства голода перед сном.
Даже если у вас б/о, исключите овощи во время ужина, и чтоб не было совсем грустно, съешьте после ужина дюдесерт,типа запеканки с йогуртовым кремом(без фруктов)
Далее, перед сном, часа за два скажем, идем в душ, делаем себе пиллинг всему телу массажными движениями.
Я использую кофейную гущу. Конечно не нужно делать пиллинг каждый день. Два раза в неделю нормально.
После душа наносим антицеллюлитный крем на проблемные места, и обычный крем на все остальные места, опять же массажными движениями.
Если нет антицеллюлитного крема, можно обычным, хорошо помогает подтягивать кожу и все такое.
Не забываем на протяжении всего дня пить чистую воду. Не меньше 2 литров за день.
Вот если все это будете делать каждый день, отвесы будут даже у тех, у кого они редко бывают.
