Начинаю свой дневник, уже худела на диете Дюкана год назад очень хорошо похудела, но на 3ей фазе бросила... так как стала лениться и возгордилась
Планирую терять по 1 кг жира в неделю портебуется итого 6 недель, дальше обязательное закрепление

Есть 1 октября: вес 54
Будет 10 ноября: вес 48

Программа диеты. С завтрашнего дня начинаю Атаку, в холодильнике есть кефир 1% жирности, 350 гр индюшей грудки, отруби овсяные. Возможно куплю завтра лапшу Shitake если очень будет голодно или яйца
Планирую завтра пойти на Зумбу, кофейный скраб, сделать массаж лица и маску.

Первый день атаки прошел очень легко и хорошо
Завтрак: Кефир 1% с отрубями и ложкой амаранта
Обед: Грудка индейки 350 гр с лапшой ширатаки
Ужин: Творог обезжиренный
Так как болею, не пошла на фитнес... но было 40 минут шоппинга, это вместо ходьбы.

Сегодня во второй день, планирую есть все тоже что и вчера только с утра сделала запеканку творожную по рецепту из сайта.

Еще не взвешивалась, завтра по окончании атаки взвешаюсь и начну круиз
Надо купить брокколи, помидоры и огурец и начать уже наконец заниматься спортом!!!

Решила худеть до того веса который рекомендован Дюканом, почитала на форуме, что многие худеют и на консолидации если организму это можно. Не буду себя насиловать, посмотрим что выйдет, хоть как то нормализовать свой рацион надо.

Вчера вечером съела пол шоколадки с орехами... поэтому сегодня тоже будет атака, завтра начинаю круиз и спорт. Хотя иду на др, постараюсь держаться диеты и у меня все получится. Купила новые электронные весы, взвесилась... 56!!! если завтра с утра на голодный желудок тоже самое будет, все с начала буду расчитывать.

Первый день атаки:
Вес 54,6 видимо это правильный вес, до этого бы не правильный... и я даже не знаю какой...
Если 55 тогда по новому расчету мне надо на круизе 27 дней сидеть, а консолидация 38 дней. Буду смотреть по состоянию. Купила крем для груди Guam буду мазать 1 раз в день, очень приятный крем и очень экономично размазывается и кожа после него такая бархатистая)) надеюсь что грудь не уменьшится с ним ни на грамм!

В субботу было выпито море пива... плюс текила
а в воскресенье суши на завтрак и кебаб с баклавой на ужин... хм....
но вес не увеличился)) очень хорошо

сегодня устраиваю себе опять белковый день.

После белкового дня похудела на 600 грамм!!! отлично
вчера купила пшеничные отруби и два вида пуддингов на кукурузном крамале ванильный и шоколадный без сахара.
Сегодня буду делать))
Завтрак как обычно, кефир 1% с овсяными отрубями + 2 чл амаранта и 1 л годжи.
Сегодня у меня день с овощами, куплю помидоров и лапши ширатаки и буду делать пасту!

Вчера получился белковый день... времени на готовку не было совсем, зато вечером я съела 2 пуддинга!!! конечно собственного приготовления на 0,7% молоке и с сахара заменителем. Утром минус 500 грамм!!! очень хорошая диета! правда вчера был спорт, аквафитнес. Сегодня тоже хочу им позаниматься.
И сегодня овощной день
Всего с начала диеты прошло 8 дней и за 8 дней я похудела на ... 2,4 кг!!!

пишет девушка сама себе ...
Надо поддержать , а то она уже и пудинги вечером ест... Не надо... Лучше до 16.00 все углеводы да еще и ДОПные(крахмал)...Спорт тебя пока спасает ,но когда пойдет борьба за последние кг,то такие мЭлочи могут оч. мешать.
Дюкан разрешает есть все разрешенное ВСЕГДА, но мы на практике осознали,что это не так...
Заходи ко мне в Хотельню(ссылка на дневник в подписи), читай там статьи по ссылкам на 1стр , там много полезного, особо для уже и на Дю,занимающихся спортом. Что не ясно - спрашивай ..( в Хотельне)- ответим всем миром.
Главное - кушать раз 5, угли к вечеру снижаем, ЕДИМ БЕЛОК ОТ 1ГР НА КГ ВЕСА и ДВИГАЕМСЯ
УСПЕХОВВВВВВВВВВВВВВВВВВВ

Спасибо за поддержку и советы)) а я то думаю, что я набирать опять начала... обязательно зайду и поспрашиваю!