Наташа, привет! Добро пожаловать! Рада знакомству!


О Боже, ты герой! Читать 5 дней какие-то писульки незнакомого человека - это геройство! Спасибо за такой труд! И за приятные слова в мой адрес!


А я и сама мало что делала на Чередовании, вот как-то к Закрепу появилось желание что-то особенное готовить! Да и то относительно: вечером пока сижу перед сном, изучаю рецепты и хочется что-то сделать, и каждый раз думаю типа "о, завтра приготовлю!", а в итоге завтра настаёт, а лень моя меня преодолевает! Вообщем я за 7,5 месяцев ДД приготовила в совокупности в разы меньше вкусностей дюкановских, чем некоторые за первые месяц-два делают...


Я беру кофейное блюдечко, наливаю туда подсолнечное масло "лужицу", беру кулинарную кисточку и перед каждым блинчиком, макаю её и обмазываю сковородку. Получается и сковородка не сухая, но и масла уходит крайне мало, чисто символически. Попробуй так!


На здоровье, я всем чем могу, всегда поделюсь!
Я и сама не особый любитель готовить и печь.. Мне нужны простые, быстрые и незатейливые рецепты! Потому что выпекать что-то частями, слоями, по несколько часов, потом настаивать, делать крема и прочее - это не по мне! И как ты, наверное, заметила, всё, что я делаю из дю-сладостей, оно без отрубей! Потому что мне отруби жалко почему-то тратить на выпечку.. И потом обычно в рецептах идет по 4-6-8 ст.ложек отрубей, поэтому потом это всё еще делить, на дни растягивать - нафиг надо!


Да, действительно, всем нужна мотивация и пример чей-то конкретный, а не абстрактный! Поэтому понимаю тебя прекрасно и у самой аналогично было!
И всегда очень приятно, но при этом очень ответственно и почётно быть для кого-то примером! Спасибо!
Заходи конечно! Пиши, спрашивай, говори, я всегда за!


Ну тут дело каждого.. Но мне кажется, что это действительно очень наглядно, показательно и результативно! Всегда можно отследить после чего был привес, после чего отвес, сколько дней и почему мог быть застой.. Если записывать ВСЁ что ты съедаешь, вплоть до кусочка и ложечки, то будет видно, где возможно есть "лишняя" еда... Поэтому попробуй, может и тебе понравится такая систематизированность!

Уж не знаю правда или нет, только что увидела в интернете.
Но попробовать как-нибудь можно будет!
Ну как минимум это должно быть приятно на вкус, вместо лимонада, так сказать!


Яблочная вода с корицей *подходит с 3 этапа

"Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма! Содержит 0 калорий!
Хороший метаболизм- это залог идеальной фигуры..

Рецепт детокс-напитка:

1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой.
Поместите в холодильник на 1-2 часа.

Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела."

Что-то я запуталась
Катя, подскажите пожалуйста, на консолидации в белковый четверг отрубей сколько можно: 2,5 ложки или полторы?

На 3 этапе в ЧБЧ мы питаемся по принципу "Атаки", т.е. без допов, а отруби по 1,5 ложки овсяных и пшеничных.
В остальные дни отруби по 2,5 ложки оба вида.

Спасибо за ответ
За то, что меня лишили ложки отрубей, буду в этот день ходить 20 минут, атака так атака

Отчет по меню:

08.10.2013 / День 233 / День закрепа 52 / Вес 64,0 кг (-29,8 кг) *предКДшный привес

11:00 1/2 дю-оладушек + зернистый творог Valio 2% 100 гр + 2 шоколадные дю-конфеты + кофе с молоком
Спортзал (Step 1 час)
15:45 два куриных бедра + пюре из цветной капусты и брокколи + 1 ломтик ц/з хлеба 20 гр + 1/2 дю-оладушек + мягкий творожок 0% 100 гр + чай с молоком
18:25 грейпфрут
21:20 дю-роллы (нори, мягкий сыр 8%, форель с/с, крабопалки, огурец) + пюре из цветной капусты и брокколи + 1 ломтик хлеба ц/з 28 гр с 2 ломтиками сыра 13% + кусок дю-бисквита с мягким творожком 0% 100 гр + чай с лимоном

Спасибо,Катюш,за советы.Мне ещё очень понравилось твоё
увлечение спортом.Я тоже девчонка спортивная,но из-за работы нет такой системы.Хожу в бассейн сейчас,иногда дома на беговой дорожке хожу крейсерской скоростью,а ещё на работе как юла.

Вообще в спортзал иногда не охота идти совершенно... Приходится через "не хочу", как говорится..
У меня подходящие мне занятия начинаются довольно рано: в 10, в 11, в 12.. А спать я ложусь около 3 часов.. Соответственно, чтобы пойти на занятие, которое, например, в 10 утра, мне необходимо встать в 8, чтобы успеть позавтракать не прям перед залом, ну и собраться, проснуться.. Вот сегодня аж штормило меня утром, все стенки собрала.. Это из серии "поднять подняли, а разбудить забыли".. Но заставляю себя в такие моменты, знаю, что есть слово "НАДО"!

Отчет по меню:

09.10.2013 / День 234 / День закрепа 53 / Вес 64,5 кг (-29,3 кг) *предКДшный привес

09:15 1/2 дю-оладушек + зернистый творог Valio 2% 70 гр
Спортзал (Step 1 час)
16:30 куриный окорок гриль (без кожи) + овощной салат + 1 ломтик дю-хлеба без отрубей + пол ломтика сыра 13% 10 гр + 1/2 дю-оладушек + зернистый творог Valio 2% 130 гр + кофе с молоком
19:10 грейпфрут
20:40 сырники из 180 гр творога 0,5% + куриный рулет 7% 70 гр + хлеб ц/з 48 гр, намазанный мягким сыром 8% + 1 шоколадная дю-конфета + чай с молоком

Вот организм хитренький, поманил меня оставшимися 300 граммами и тут же подстава такая...
Раздуло меня перед КД конкретно... И по ощущениям вся как шарик, и по весам, как видите, тоже +1200 пришло..
Ну благо ясно почему привес и как долго...
Так что ждем-с..