Моя цель БЫЛА 30,8 кг... Я СДЕЛАЛА ЭТО и даже больше!!! =)

[alenkacan]

(Step 1 час)

Катюш,это степер? Шагаешь целый час?

:spruce_up: Кстати, как только получу фотографии с праздника, обязательно выложу, поделюсь, если будет чем!

В ожидании

[katekor]

(Step 1 час)

Катюш,это степер? Шагаешь целый час?

Не, Алёнчик, это групповое занятие так называется - Step.
Это аэробная нагрузка. Кардио занятие. Разучивается комбинация движений на степах и ты скачешь на них, так сказать!
Для меня это как танцы, только сходит 33 пота и ты чувствуешь нагрузку! Очень люблю это занятие! От тренера конечно многое зависит, но у нас в клубе оба тренера, ведущие эти занятия, хорошие и мне нравятся!

Кстати, как только получу фотографии с праздника, обязательно выложу, поделюсь, если будет чем!

В ожидании

Да, я помню и сама жду фоток, но эти фотографы..... Пока от них фоток дождешься, можно уже родить...
Ждем-с...

[katekor]

Бисквитный тортик "Шоколадная крошка" без отрубей, с двумя ДОПами на 1 день

Ингредиенты:

Для бисквита:
* 2 ст.л. шоколадного пудинга Dr. Oetker
* 3 яйца
* 2 ч.л. разрыхлителя
* сахзам по вкусу (я добавила жидкий Милфорд, количество по мерному колпачку равное ~130 гр сахара)
щепотка соли
* ваниль/ароматизаторы по вкусу и желанию

Для крема:
* 200 г мягкого обезжиренного творога
* 1 натуральный йогурт 0% 125 гр
* сахзам по вкусу
* ваниль/ароматизаторы по вкусу и желанию

Приготовление бисквита:
Отделим белки от желтков. Белки взбить с щепоткой соли до крепких пиков (до густой-густой пены). Взбивать не менее 5 минут.

Желтки смешаем со всеми остальными ингредиентами. Взобьем смесь до однородности.

Аккуратно ввести белки в желтковую смесь, чтобы белки не опали.

Противень выстилаем силиконовым ковриком. Выливаем тесто и равномерно распределяем, но не очень тонким слоем. Если у вас большой противень, распределите тесто по центру, но не по всей площади, иначе бисквит получится слишком тонкий. Выпекаем 7-8 минут при 180 С до готовности. Но не пересушите!

Готовый пласт бисквита снимаем с коврика, обрезаем неровные края (они нам понадобятся для украшения тортика).
Бисквит разрезаем на две равные части.
Для крема взбиваем или просто смешиваем ложкой все ингредиенты.

Собираем тортик. Выкладываем первый корж, смазываем половиной крема, сверху второй корж и опять крем.
Обрезки от коржа мелко режем в крошку. Посыпаем сверху наш тортик.
Отправляем в холодильник пропитываться.

Тортик получился очень мягкий, нежный, воздушный и крайне вкусный! В ближайшее время будет моим фаворитом однозначно!

Всем приятного аппетита!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[katekor]

Отчет по меню:

29.11.2013 / День 285 / День закрепа 104 / Вес 61,6 кг (-32,2 кг)

*поздний подъем
14:30 дю-каша + бутерброд (хлеб 24 гр, намазанный мягким сыром 8% с форелью с/с) + кусок дю-торта (1 доп) + кофе с молоком
16:00 хурма
18:50 *крахсод: греча + тушеная курица с протертыми томатами и шампиньонами + 2 свежих огурца + кусок дю-торта (1 доп) + чай с мятой и лимоном
21:10 тушеная курица с протертыми томатами и шампиньонами + бутерброд (хлеб 25 гр, намазанный мягким сыром 8% с твердым сыром 17% 20 гр)
22:15 кефир 1% 0,33 л
*отбой в 7 утра
__________________

30.11.2013 / День 286 / День закрепа 105 / Вес 61,4 кг (-32,4 кг)

*очень поздний подъем
16:30 дю-каша + 2 горячих бутерброда (хлеб 100 гр + 4 кусочка докторской колбасы 5,5% + 2 ломтика сыра 8% + кетчуп) + кофе с молоком + фрукт Свити
19:10 кефир 1% 0,33 л
22:35 разрешенные разные закуски (овощи, соленья, мясное и т.п.) + томатный суп с морепродуктами + шашлык куриный с овощами гриль
*отбой в 6:30

Ох, в выходные как обычно отбой у меня неадекватный....
Вчера вот юбилей подруги отмечали (я без алкоголя), наплясались, так что еще физ.нагрузку получила заодно...

[AlinaD]

Катюша, читаю твой дневник по второму разу и ты знаешь, словно заряжаюсь твоим стремлением, твоей силой... Твой дневничок, как ДЮРАСЕЛка для меня. Как здорово, что ты его ведешь. Ты знаешь, даже слеза сбежала, когда читала, твои восторженные мысли по поводу перехода на 3 этап. Сколько счастья передается через твои строки. Фразу, взятую в твоем дневничке, я поставила к себе как эпиграф - "НЕТ НИЧЕГО ВКУСНЕЕ, ЧЕМ ОЩУЩАТЬ СЕБЯ ХУДОЙ".Ты прописываешь все то, что я испытываю, и уверена, что моя реакция на 3 этапе будет такой же, хоть я только в начале пути. Твоя история пример для меня. Спасибо

[katekor]

Катюша, читаю твой дневник по второму разу и ты знаешь, словно заряжаюсь твоим стремлением, твоей силой... Твой дневничок, как ДЮРАСЕЛка для меня. Как здорово, что ты его ведешь. Ты знаешь, даже слеза сбежала, когда читала, твои восторженные мысли по поводу перехода на 3 этап. Сколько счастья передается через твои строки. Фразу, взятую в твоем дневничке, я поставила к себе как эпиграф - "НЕТ НИЧЕГО ВКУСНЕЕ, ЧЕМ ОЩУЩАТЬ СЕБЯ ХУДОЙ".Ты прописываешь все то, что я испытываю, и уверена, что моя реакция на 3 этапе будет такой же, хоть я только в начале пути. Твоя история пример для меня. Спасибо

Алина, спасибо большущее за эти тёплые слова!!! Мне очень-очень приятно!!!
Я человек с южной кровью, поэтому очень эмоциональная, наверное, и в дневнике это передаётся...
Спасибо еще и еще раз!!!

[katekor]

Отчет по меню:

01.12.2013 / День 287 / День закрепа 106 / Вес неизвестен

*поздний подъем
14:00 дю-лепешка + творог зернистый 0,5% 100 гр + бутерброд (хлеб 28 гр, сыр 17% 20 гр, огурец) + кофе с молоком
14:30 1/3 фрукта "Свити"
16:15 сыр 17% 30 гр + кофе с молоком
18:20 куриный бульон с курицей + медальон форели + огурцы свежие, пол помидора + квашеная капуста + кефир 1% 0,3 л
19:15 мандарин
20:35 кефир 1% 0,2 л

[katekor]

Отчет по меню:

02.12.2013 / День 288 / День закрепа 107 / Вес 61,4 кг (-32,4 кг)

10:50 дю-каша + ломтик сыра "Маасдам" + бутерброд (хлеб 30 гр, намазанный мягким сыром 8%, твердый сыр 8% 20 гр, 2 ломтика колбасы 5,5%) + кусок дю-торта (0,5 допа) + кофе с молоком
Спортзал (Step 40 мин + Ходьба по беговой дорожке 1 час + Пресс 10 мин)
15:40 кефир 1% 0,33 л
17:40 *пир: 2 ролла + малиновый сорбет 0,1% 100 гр + 2 чернослива в глазури + кофе с молоком
19:15 яблоко
22:25 курица тушеная с луком, протёртыми помидорами и шампиньонами + овощной салат + кусок дю-торта (1 доп) + чай с молоком
*отбой в 3:00

[Смека]

Катя, привет! Я с вопросом. Ты занимаешься в зале с самого начала диеты. Изменения в самочувствии после занятий и во время есть? С углеводами должно быть полегче)

[katekor]

Катя, привет! Я с вопросом. Ты занимаешься в зале с самого начала диеты. Изменения в самочувствии после занятий и во время есть? С углеводами должно быть полегче)

Оля, привет!
Ты знаешь, не заметила по себе разницу... В принципе, мои занятия проходят через 1-2 часа после завтрака, а завтрак у меня плюс-минус такой же, как и на Чередовании... Только сейчас на Закрепе хлеб добавился, а так ведь всё тоже самое: каша или лепешка, сыр, колбаса... Так что для меня разницы никакой нет!