Моя цель: минус 16 кг. Медленно, но верно.

[крошка-бабёшка]

Поздравляю с отвесом
а по мне не замечали, что я похудела, даже при -10ти, тут от типа фигуры зависит, от одежды и тд и тп.
А вообще я пришла сказать, что мне твой график понравился, там такая четкая W вырисовывается, симпатично:)

[Lenny]

Поздравляю с отвесом
а по мне не замечали, что я похудела, даже при -10ти, тут от типа фигуры зависит, от одежды и тд и тп.
А вообще я пришла сказать, что мне твой график понравился, там такая четкая W вырисовывается, симпатично:)

Спасибо!
Ага, такие качели были ух, действительно прямо w получилась

[Lenny]

Очень хотелось бы написать про отвес, но отвесы пока не случаются.
Настроение мне это правда не особо портит. Я же понимаю, что никуда оно не денется, ведь я не нарушаю. Срывов у меня действительно никаких не было.
Единственное, что я хочу изменить, это все таки сделать диету менее соленой, чем сейчас. Не то чтобы я все так мощно солю, но например, слабосоленая рыба в небольших количествах присутствует в моем меню практически каждый день. В общем, убираю пока рыбу. И вообще соль по минимуму.
И второе. Думаю, надо подключать спорт. Ходьба ходьбой, но хорошие тренировочки, где как следует потеешь, должны помочь избежать застоев.
В общем, с сегодняшнего дня начну тренироваться 3 дня в неделю.
Либо тренажерка, либо групповые занятия, либо бассейн. На выбор.
И третье, надо пить меньше кофе и больше чая.

[Lenny]

Вчера затолкала себя в зал. Так было неохота и лениво, но тут главное начать!
Меню 3.12.13:
08:00 – 2 блинчика с с/с рыбой
11:00 – отварная говядина
14:00 – отварная говядина, огурец
Тренировка
19.20 – овощной салат, рыба
кофе с молоком, чай, кола лайт 0,33 (вода по умолчанию, есессно)
Сегодня – 1 кг от вчерашнего веса! Сегодня ЧБ, снова пойду в зал.

[ezther]

Привет !
Советую поизучать ссылки на моей 1стр - переводы рассылок Дюкана,особо про 10моментов. кот тормоязт отвесы и БРИНОЛОГИЮ (в моей подписи)
Правильно мыслишь и верно устремилась в зал.. . Надо помочь сделать все это , максимально работающим ! ,те научиться верно есть ДО и ПОСЛЕ+ понимать,что делать конкретно с телом и именно учитывая свои цели...

[Lenny]

Привет !
Советую поизучать ссылки на моей 1стр - переводы рассылок Дюкана,особо про 10моментов. кот тормоязт отвесы и БРИНОЛОГИЮ (в моей подписи)
Правильно мыслишь и верно устремилась в зал.. . Надо помочь сделать все это , максимально работающим ! ,те научиться верно есть ДО и ПОСЛЕ+ понимать,что делать конкретно с телом и именно учитывая свои цели...

Привет, Надия! Честно говоря, второй день пасусь в твоей теме. Хочется сразу все, не знаю куда кидаться Очень заразителен твой настрой и образ мышления. Сегодня снова иду в зал, но уже с другими представлениями, как нужно строить тренировку. Я в последнее время постоянно только кардио делала. Типа вот похудею, буду силовую делать, мышцы прорабатывать, а раз еще худеть и худеть, то буду на кардио только налегать. Причем я упорно игнорирую тем самым тот факт, что мое любимое - это именно силовые. А на кардио по 45-60 минут я стабильно "скучаю". А тут, понимаешь ли, для ускорения метаболизма, сжигания жира и сохранения и укрепления мышц рекомендуют на силу налегать, и после нее кардио 20-30 минут!
По ощущениям мне это гораздо больше подходит! Ну то есть мне прям даже не терпится сегодня уже начать тренироваться. Ну а по факту, время покажет, не знаю правда, сколько времени...
В общем, я начинаю тренироваться по своей старинной отработанной программе плюс кардио заминка. А в процессе чтения Брина и тебя, Надия, буду значит еще дальше корректироваться! Спасибо большое за совет! Он прямо мне очень ко времени и к месту пришелся!

[ezther]

вот и чудно
нужны советы,есть мысли-идеи - пиши сразу в Хотельню, там не потеряется ...+разработаем
Чужой опыт и особо по совмещению диеты и спорта, всегда полезен.

[Lenny]

-1,100 от вчерашнего веса и новый минимум! то есть, рекорд! 72,6. Ничего такой, Отвес Отвесович!
Еще чуть-чуть, и будет минус 5 кг

Вчера была силовая тренировка ноги+плечи, всего 5 упражнений. Хотела потом еще побегать минут 20, но хватило только на 10 надо входить в форму, в понедельник снова пойду

PS. Ушла дальше читать Брина и др.

[Lenny]

72,0!
Особенно приятная для меня цифра!
До цели еще долго, но на линеечке теперь "вес в норме"! И это не может не радовать!

PS. Продолжаю тренироваться 3 раза в неделю

[Аламарана]

:yes2: 72,0!
Особенно приятная для меня цифра!
До цели еще долго, но на линеечке теперь "вес в норме"! И это не может не радовать!
PS. Продолжаю тренироваться 3 раза в неделю

Тренировки это отлично, так держать!
Тоже начала недавно - правда, для надежности пока взяла персональные)
Не забываем про разминку и кардио))