Маша, посмотри на меня, и не ешь, если не хочется. Особенно надо быть аккуратной с "пиром", состоящим из куска торта в кофейне. Потом безумно тянет на "продолжение банкета"

я пирую по всем канонам, первое-второе-десерт)) ну то есть у меня первое - это паста или равиольное что-то, второе - салат (так и заправляю никакими маслами - жирно), десерт - это кофе+десерт))) и все, когда с десертом покончено, карета превращается в тыкву, прячутся все вкусняхи-конфетки-орешки до следующего воскресенья. а два пира и два крахсода, это выходит в неделю только 2 дня бо останется и 1 чбч, разврат какой то))))

И не говори! два обеда первое-второе-третье и две порции гречки - это полнейший, невероятнейший, беспредельный разврат

Сегодня еще минус 300 грамм.
Вчера было:
1. Форель под овощами - в огромных количествах. Думаю, всего около 0,8 кг ))
2. Овощи сырые вдогонку - еще грамм 200
3. Творог 250 гр, кефир 250 гр
4. Молоко 0,1% - 200 гр
5. Вода, отруби - ок
6. Физкультура - гантели руки+грудь+ немножко плечи и спина, немножко постояла в планке, +ходьба 25 мин
7. ВИНОГРАД и ХУРМА - немножко.

С понедельника практикую частое (через 2,5-3ч) дробное питание.

Насчет фруктов: завезли вчера в ближайший гипермаркет хурму подешевевшую, королек такой шоколадный. Я, конечно, набрала, мне нельзя - так пусть домашние порадуются. И вот стояла я, выбирала плоды получше, и думала, что веди я правильный образ жизни, ела бы эту хурму спокойно, и все было бы хорошо. А теперь приходится снова ограничивать себя в вкусном. Воспитывала себя, ага.
Вечером, правда, не удержалась. Несколько виноградин и половинка маленькой хурмы. Но это еще перед физкультурой было, так что отрицательных последствий не возымело
Вывод: второй Круиз хуже первого.

Теперь о приятном: вы будете смеяться, но результаты возврата к правильному образу жизни видны визуально! Так фигура подтянулась прямо за два дня!
Посмотрела на себя в зеркало, еще раз повоспитывала, позаставляла себя отпечатать эту разницу в мозгу, и связать ее с физкультурой и правильным питанием.

Развертывать размышления насчет "окончательно правильной жизни после 45" сейчас недосуг. Перейду сразу к выводу:

"Посвятить своему телу один час в день - отныне не моя прихоть, а моя обязанность. Перед собой. Точка."

вау.. тут , как всегда - все по полочкам и Маша с указкой у доски ДОСТИЖЕНИЙ И ПОЧЕТА
Читаю вас всех и радуюсь,что не люблю фрукты... ,те меня , ЕВУ ,только яблоки прельщают + ЗЗЗЗЗЗеленые , как тот ЗМИЙ,что их мне ..разрешает , запретив себя
Выпила сегодня стакан кефира с семенами чиа... чувствую себя удавом, сожравшим ...анаконду . СЫТААААААААААААААААААААААААААААА до завтра Потаскаю еще железо в тот самый час, который мы обязаны ( по Маше) выделить на себя и буду почти молодцой.
Спасибо Маша за мотивацию

Маша, ну ты молодчина!!! Пример, пример для подражания!!!

Пример?! Да ладно! Я - как Анна Адамовна из "Покровских ворот" - "противоречивая вся"

Вчера Любимый вытащил из дома вечером - поужинать в ближайшем кафе. Овощи, рыба. вино. Вроде все хорошо, да? НО! Почему-то через час жутко пробило на хавчик, и мне наступила хурма.
(Надия, тебе везет:
Вместо физкультуры - уборка обуви на зиму и экспресс-помывка пола.
Легла после полуночи.
В пять утра разбудил ключ от машины - она завелась, потому что мороз, и сигнализация об этом сообщила. Ёпт! Совсем забыла, что сумку с ключами зимой надо оставлять подальше от спальни.
Так что, в отсутствие трех компонентов ПЖ (правильной жизни) - физкультуры, сна min 7 часов и ограничения фруктов - привес 300 грамм.
Сегодня ЧБЧ.
Настроение бодрое.
Пришла на работу пешком. Сегодня - в новом платье, фотки вечером на домашний скачаю и прикреплю.

Машенька, как хорошо, что есть возможность отвлечься, развлечься, полакомиться и много еще подобных определений))) А на плюс-минус наплевать. Устаканится с помощью физры и ЧБЧ )))

Ира, конечно, ты совершенно права!
Я уже скорее отношусь к собственной форме как Надия ("знаю, как управлять своим телом, и умею это делать"), чем как к проблеме, с которой не знаешь, как бороться. Было бы здоровье!
А вот мое новое платье.

Скромненькое такое, для офиса. Мне важно, что я нормально выгляжу в платье длиной "до колена"

Молода, хороша собой, длиннонога!! Чудо!