Чтобы дойти до цели, нужно прежде всего идти!

[AlinaD]

Ясно, дорогая. Да, с таким графиком лучше взвешиваться по выходным только

[Людмила Царенко]

Добрый день, никак не могу разобраться как завести дневник, поможете?

[AlinaD]

Добрый день, никак не могу разобраться как завести дневник, поможете?

Люда, поднимитесь по страничке вверх и слева, в углу будет написано НОВАЯ ТЕМА. Жми туда и милости просим

[Ольга72]

Конечно, только лучше ко мне на "ты".
На странице будет красный прямоугольник с надписью "новая тема" - жмем туда. Далее в строке заголовок пишите название вашего дневника, в окне первое свое сообщение и сохраняете - вот это и будет Ваш дневник.
Советую сразу скопировать адресную строку Вашего дневника и вставить её в подпись, так легче будет Вас найти. Чтобы получилась красивая запись Вашего дневника в подписи, надо написать так:
[url=адресная строка]название дневника[/url]
Только смотрите чтобы не было пробелов.
Будут вопросы пишите

[Ольга72]

Доброе утро всем! Сегодня -500

[Ольга72]

Для сохранения хорошей фигуры, женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер. Особенно ухажер… Он же тренажер… Он же массажер!

77 день круиза ( 20.12.13) ЧБ

Меню:
Завтрак: дю-батон + дю-фетакса + красная икра + кофе с молоком
Перекус: брауни + какао
Обед: тефтели из куриного филе + йогурт натуральный (вместо сметаны) + зелёный чай с лимоном
Перекус: творожные кексики + зелёный чай с лимоном
Ужин: курица тушеная с луком + чай с молоком

Итого:
ДОП - какао, крахмал
Молочка - 550 гр
Физнагрузка - ходьба с Лесли 1 миля

Белок ( без учета в молочке) :
красная икра 20 гр - 6.2 гр
тефтели 310 гр - 68,2 гр
яйцо ( в брауни и котлетках ) 94 гр - 42,3 г
курица 200 гр - 40 гр
ветчина 40 гр - 4,4 гр
Итого - 161,1 гр

Белка по весу надо в день кушать 138 гр.

Последний раз редактировалось Ольга72 20 дек 2013, 19:38, всего редактировалось 7 раз(а).

[Lorik15]

Доброе утро всем! Сегодня -500

Вот умничка! А у меня +500. Перехожу опять на грудки.

[Ольга72]

Спасибо, Ларис! Сегодня считаю белок. Посмотрю, что выйдет в итоге.

[katyshka-93]

Доброе утро всем! Сегодня -500

Ого поздравляю Так держать Оль!!

[Ольга72]

Спасибо, Катюш!