...Ёп...ерный театр!...
Можно я тихо постою в уголкУ?!...

Эфик не сцы, на тебя фигня с блинами для ног не бахнется , на ней стопер есть она не опуститься ниже предела.

Я себе програмку тоже накатала, только мне ротация нужна, будет с понедельника, только времени на апосля с кардио пока нэма, буду на скакалке между сетами по 30-60 секунд прыгать, как раз 24 минуты за сессию должно получится
А женщинам и не надо минуту целую отдыхать, 30 секунд сойдёт, более быстро сокращающие мышечные волокна и организм построен на выносливости....

56.1
ЧоТа многовато....

Привет,Эффик! С прошедшим или уже наступившым Новым Годом!!! И со спортивным прорывом тебя. Я когда пошла в зал,то меня тоже распирало сходить на все и попробовать все.Сейчас у меня остался только бодибаланс и тренажеры.Я думаю,что через месяц и ты со всем определишься. Мне очень понравилась программа у Брина. Он рекомендует 2-3 раза в неделю джим: 10 мин разогрев,30 минут силовые упры и 20 минту кардио. Так что,твоя программа в общем и целом хорошая. Брин предлагает силовые тренировки разделить. Один день :пресс,ноги,плечи.Второй день :руки,спина и что-нибудь еще.(типа ,что тебе больше всего нравится в твоей фигуре) Я выбрала плечи И так чередуешь тренировки.Я перерывы делаю 15-30 сек,мне хватает. по Брину 2 подходы отличаются. Но может ты сама почитаешь у него,если тебе интересно будет?У него есть даже видео,которое можно посмотреть в youtube .Вот ссылка http://www.youtube.com/watch?v=GXp1wnU9 ... ZngUokS8Qz Желаю тебе успехов. Я начинаю с начала вместе с Брином. Он мне дает надежду

Элечка, с днем рождения! Всего самого замечательного, здоровья, успехов, удачи. Побольше позитивного и интересного в жизни!

Леночка , огромное спасибо за поздравление, и то , что не забыла...

А, я тебя поздравляю с наступающим Рождеством, ну или с Кануном Рождества!!!!!

Какие планы на каникулы? Как проводишь время?

Светланка , большущее спасибо. .... Очень , очень приятно...

Эля, с Днем Рождения! Непреходящих Стройности и Красоты, здоровья и успехов!

Маша , большущее пребольшущее спасибо!!!!

( я тут вчера вечером йогой 90 минут интенсивно позанималась... с группой..... теперь чувство перееханной трамваем.... и гы... записалась опять на следуещее воскресенье...)