Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
03 янв 2014, 07:32
Froehes Neues Jahr!!! Vor allem Gesundheit, alles anderes kommt von selbst!!!
05 янв 2014, 13:18
Соскучилась по Шветикову кексу. Для тех, кто забыл:
Тесто - стандартно, творожная часть
200 гр творога
2 яйца (у меня, как всегда , только белки)
1чл разрыхлителя
2 чл Оеткеровского пудинга (или 1 стл крахмала по Шветику)
Какава 1 чл
Подсластите, как хотите
На творожную часть вылить тесто , я ещё в творог годжи накидала, а на тесто сверху яблоки) и в СВЧ на 8 мин
Какаву можно пихать в любую часть, а можно и не пихать
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
05 янв 2014, 13:43
Хорош!!!!!
Круть про крупы/рис/ на консе и стабилизации надо есть - в крах дни и в пир... Ну и овощи 6 дней в неделю
05 янв 2014, 14:45
Эффик, я реально не хочу круп и макарон. Раньше рис очень любила, кус-кус и булгур, а теперь неохота. И свежие салаты неохота. Приходится себя заставлять. Трыднец какой-то. И вообще готовить резко лениво стало. В смысле извращений. А без извращений-скучно
06 янв 2014, 02:46
Красивый кексик, возьму себе на заметку
07 янв 2014, 14:50
С Рождеством
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
07 янв 2014, 18:25
Круть, пробежалась по Малаховой, но всё естественно не осилила ....
На счет питья - абсолютно пофигу когда пить - до еды , после еды , во время еды , главное полтора - два литра жидкости в день выпивать - так и тогда , когда тебе удобно...
Белок - так и в злаках, орехах, семечках и бобовых белок тоже есть.., так что если ты заменишь животный белок на растительный.... ты ж от белка то все равно никудЫ не денИссссиИи... но в приложение к тому растительному белку , еще дох@@ жира или угливодов ... на 100г говядины , столько же белка в 100г семечек .... но жиру в семечках 53г в довесок ...вот.
Крутик , я тут за праздничные каникулы думала думала ... как всегда о вреде табака.... тьфу , о здоровом питани....
Ведь по сути , что есть здоровое питание ?
Кому то вот отруби в радость , а кому ( мне и не очень.... мне много клетчатки ну совсем не в радость...)
Кому пщеница хорошо , а кому и нет ...
Кто то считает - что только сырые овощи , и никакой термальной обработки .... а кого то , пардон от сырых овощей пучит... и дрючит... а от отварных нет...
Так же с овсянкой , картофелем.... орехами , семечками и фруктами-овощами.
Каждому нужна индивидуальная система, в общем. С умом, в меру ... чтоб организм хорошо реагировал ( у каждого на одни и те же продукты может быть разная реакция).
Но Килограмм мяса в день - это конечно много , кило рыбы или куры - тоже в таком количестве многовато....
Попробуй уполовинить хотя бы , а остальное овощами, чтоб наесться , плюс немного на гарнир риса, чечевицы или гречки , буквально пару ложек или даже картохи , но не много?
На завтрак кашу из отрубей или отрубной хлеб-выпечку. ... или просто овсянку.
Какой салатик из овощей (я просто ем порезанные помидорки и огурчики, иногда редиска или сладкий перчик- в общем что есть , немножко посоленные)
или пол грейпфрута , творог с ягодами.
Яйца тебе не надо , я знаю , ты их боишься , да и белка из мяса и так много.
Красное мясо , может 1-2 раза в неделю лучше.
Курицу и рыбу каждый день можно , типа день рыба , день курица ....
Может тебе попробовать составить себе расписание
типа
1 день ЧБ типа четверг или когда тебе удобно
1 день ТФ типа понедельник или когда удобно
1 день - вегетарианский , разгрузочный от мяса - среда к примеру- типа Рис, Чечевица или еще какие макароны из твердых сортов , орехи, семечки + овощи или овощные соки.
пятница, суббота и воскресенье - как получится по обстоятельствам , без плана.
ПС - помнишь Лизка в прошлом году ташилась от овощных соков.... вот и я наконец освоила свой комбайн ---- и комбайнирую себе оху... офигительные соки из овощей ...
К слову , от сырой капусты мне не супер.... а от сока из той же капусты - очень даже супер! Энергии много - газов нет! так как я её только пью ( витамины и минералы) , а клетчатку лишнюю , как раз то что у меня и вызывает газы, -выбрасываю.
Подсела на соки - перед ёгой и спортом много есть не хочу , а энергия нужна - Свежевыжитые овощные соки для меня правда стало открытием!!!! Для улучшения вкуса очень здорово имбирь-джинджер идёт... лимонный сок тож хорошо.
Но конечно на любителя - мне вкусно , Закалитычу - отрава , от одной мысли о сырой свёкле , листовой капусте и листовой свёкле и сельдерее его воротит ... Мне свекольный сок вкусно - ему нет.... А для меня ну правдо - деликатесс , не хуже конфеты... Особенно когда покарячисся тот сок выдавливая, и моя овощи до и комбайн -соко-косилку после.......
От сахарозаменителей я практически отошла...
Иногда в выпечку добавляю агавы сироп или в творог ванильный сахар - пакетик... или фруктовый сладкий ёгурт.
07 янв 2014, 18:50
Эффи, ну почти мой план!
Я уже для себя решила делать 2 разгрузочных дня, из них один ТЯФ (по крайней мере на данном этапе при сниженной активности и лишних кг).
"Мясо" - образ собирательный. Я в основном куру/индюшку и стараюсь есть. Три дня подряд жевала салат "метёлку" перед каждой едой: сырая свёкла, капуста, морковь. Рыбу люблю, но всё, кроме лосося уродую. Рукикрыбекрюки.
А к сырым овощам хорошо отношусь, но кромсать-тереть страсть как не люблю.
Кашу на завтрак варю редко. Мой завтрак - выпечка из отрубей. Сытно и быстро.
А вот крупы не-хо-чу! Пойти, что ли, суши купить...
Ну, и где Малахова оказалась? Там, где я и предполагала?
