Моя цель БЫЛА 30,8 кг... Я СДЕЛАЛА ЭТО и даже больше!!! =)

[katekor]

Отчет по меню:

04.01.2014 / День 321 / День закрепа 140 / Вес 62,6 кг (-31,2 кг)

12:00 омлет + форель с/с + сосиски + сладкий перец + хлеб + чай с лимоном
14:40 дю-каша + каппучино
15:50 немного граната
17:50 куриный бульон с кусочками курицы + свежие овощи + 2 маринованных помидора + бутерброд с красной икрой (хлеб 40 гр) + творог 0,5% 230 гр + каппучино
19:30 яблоко
20:35 молочный коктейль на изоляте 0%

05.01.2014 / День 322 / День закрепа 141 / Вес 62,6 кг (-31,2 кг)

13:15 дю-каша + бутерброд (хлеб 50 гр, намазанный плавленным сыром 7,5%, 2 ломтика колбасы)
Спортзал (Pump 1 час)
17:00 обжаренная куриная печень с луком + овощной салат + дю-торт (1 доп) + каппучино
18:30 хурма
21:15 свежие овощи + 3 маринованных черри + 1 кусочек скумбрии х/к + 1 кусочек селедки + квашенная капуста + хлеб ц/з 50 гр + мягкий творожок 0,3% 180 гр + каппучино
22:20 кефир 1% 0,33 л

06.01.2014 / День 323 / День закрепа 142 / Вес 63,2 кг (-30,6 кг)

12:50 дю-каша + бутерброд (хлеб 50 гр, намазанный плавленным сыром 7,5%, 2 ломтика колбасы 5,5%, 1 ломтик сыра 17% 10 гр) + 3 мини-дю-блинчика (0,5 допа) + мягкий творожок 0% 120 гр + кофе с молоком
14:20 свежая клубника
17:30 обжаренная куриная печень с луком + овощной салат + 3 мини-дю-блинчика (0,5 допа) + фруктовый йогурт 0% 125 гр + 1 ломтик сыра 17% 10 гр и 1 ломтик колбасы 5,5% + каппучино
22:30 студень курино-говяжий с хреном + свежие овощи + 6 королевских креветок + дю-блинчики (1 доп) с мягким творожком 0% 175 гр + каппучино

07.01.2014 / День 324 / День закрепа 143 / Вес неизвестен

14:00 дю-каша + бутерброды (хлеб 75 гр, намазанный плавленным сыром 7,5%, 3 ломтика сыра 17% 30 гр, 3 ломтика колбасы 5,5%) + каппучино
15:00 гранат
18:45 куриный бульон с кусочком курицы + студень + свежие овощи + 2 куриных крыла + сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + кофе с молоком
22:15 обжаренное филе индейки + сырники из 200 гр творога 0,5% (0,5 допа) + био-йогурт 0% 125 гр + каппучино

08.01.2014 / День 325 / День закрепа 144 / Вес неизвестен

13:30 дю-каша + бутерброды (хлеб 50 гр, намазанный плавленным сыром 7,5%, сыр 17% 20 гр, 2 ломтика колбасы 5,5%) + каппучино
14:20 сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + каппучино
17:45 обжаренное филе индейки
18:30 гранат
23:00 *пир: закуски + форель с миксом белого и бурого риса + кусок торта + чай

09.01.2014 / День 326 / День закрепа 145 / Вес 62,4 кг (-31,4 кг) *1 день КД

*поздний подъем
16:10 дю-каша + омлет из 1 яйца с кусочком репчатого лука и сосиской 3,2% + био-йогурт 120 гр 0% + кофе с молоком
20:30 обжаренное филе индейки + салат (2 крабопалки, тертое яйцо, салатные креветки) + мягкий творожок 0,3% 250 гр + кофе с молоком
21:00 стакан кефира 0%

10.01.2014 / День 327 / День закрепа 146 / Вес 62,3 кг (-31,5 кг) *2 день КД

14:20 дю-каша (1/3 нормы отрубей) + 2 бутерброда (хлеб 50 гр, сыр адыгейский 2,8% 50 гр, 1 ломтик колбасы 5,5%) + кусок дю-торта (1/3 нормы отрубей) + каппучино
18:00 обжаренные шампиньоны с луком + овощной салат + кусок дю-торта (1/3 нормы отрубей) + чай с молоком
19:30 клубничный смузи (молочный коктейль на изоляте 0% со свежей клубникой)
22:30 *крахсод: греча + сосиски 3,2% + 1 отварная свекла + кефир 0% 0,4 л

11.01.2014 / День 328 / День закрепа 147 / Вес 62,0 кг (-31,8 кг) *3 день КД

*поздний подъем
18:30 дю-каша
19:30 сыр 17% 40 гр + сухарики Finn Crisp + чай
22:30 омлет из 2-х яиц + 2 сосиски 3,2% + 2 ломтика адыгейского сыра 2,8% + сухарики Finn Crisp + творожок 0,3% 175 гр + чай

12.01.2014 / День 329 / День закрепа 148 / Вес 61,4 кг (-32,4 кг)

14:00 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 50 гр, намазанный плавленным сыром 7,5% + твердый сыр 17% 30 гр) + сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + каппучино
16:00 куриный бульон с маленьким кусочком курицы + свежий огурец 2 шт.
16:45 хурма
18:50 дю-блины (1 доп) + красная икра + 2 ломтика сыра 8% + мягкий творожок 0% 80 гр + чай
21:40 кусок запеченого сибаса + овощной салат + мягкий творожок 0,3% 175 гр + каппучино

[katekor]

Отчет по меню:

13.01.2014 / День 330 / День закрепа 149 / Вес 61,7 кг (-32,1 кг)

11:00 дю-каша + 1 дю-булочка (0,5 допа) + сыр 17% 40 гр + чай
Спортзал (Step 50 мин + Body Sculpt 50 мин)
17:20 курогрудка + обжаренный кабачок + 2 бутерброда (хлеб 55 гр, намазанный плавленным сыром 7,5%, 2 ломтика индейки 3%) + сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + кофе с молоком
18:30 хурма
21:30 2 дю-ролла (2 листа нори, 1 ломтик форели с/с, 2 крабопалки, 1 свежий огурец, 1 лист китайской капусты, 1 ломка мягкого творожка 0%, 1 ч.л.соевого соуса) + зернистый творог 0,5% 100 гр с мягким творогом 0% 100 гр + чай с молоком

14.01.2014 / День 331 / День закрепа 150 / Вес 62,0 кг (-31,8 кг)

11:00 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 50 гр, намазанный плавленным сыром 7,5%, 2 ломтика индейки 3%) + кофе с молоком
Спортзал (Step 1 час)
17:15 мандарины
19:00 бутерброд (хлеб 30 гр, намазанный плавленным сыром 7,5%, 2 ломтика индейки 3%) + сырок творожный 0% 90 гр (1 доп)
21:45 обжаренная куриная грудка + овощной салат + бутерброд (хлеб 20 гр, сыр 17% 10 гр) + био-йогурт 0% 270 гр + чай с молоком

15.01.2014 / День 332 / День закрепа 151 / Вес 61,2 кг (-32,6 кг)

10:00 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 50 гр, намазанный плавленным сыром 7,5%, ломтик форели с/с) + чай с молоком
Спортзал (Step 1 час)
15:45 овощной салат с теплым лососем + томатный суп с лососем + чай
18:50 сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + свежая клубника + каппучино
21:25 студень курино-говяжий с хреном + овощной салат + пол отварной свеклы + творог 0,5% 100 гр с био-йогуртом 0% 120 гр + чай

16.01.2014 / День 333 / День закрепа 152 / Вес 61,3 кг (-32,5 кг)

*БЧ
11:00 омлет из 1 яйца + 2 сосиски 3,2% + кусок дю-торта без допов (1/2 нормы отрубей) + кофе с молоком
Спортзал (Step 1 час)
14:45 кефир 1% 0,4 л
17:30 4 куриные котлетки из грудки на пару + кусок дю-торта без допов (1/2 нормы отрубей) + чай с молоком
21:30 4 куриные котлетки из грудки на пару + кусок индейки 3% + мягкий творожок 0% 175 гр + мини-суфле без допов + чай с молоком

17.01.2014 / День 334 / День закрепа 153 / Вес 60,5 кг (-33,3 кг)

13:30 *крахсод: молочная рисовая каша + бутерброды (хлеб 75 гр, намазанный плавленным сыром 7,5%, 2 ломтика сыра 17% 20 гр, ломтик форели с/с) + кофе с молоком
17:20 дю-оладушки (норма отрубей + 1 доп) с заварным дю-кремом (1 доп) + бутерброд (хлеб 25 гр, ломтик колбасы 3,2%) + чай + гранат
21:10 котлеты куриные + тешеная капуста с морковкой и луком + мягкий творожок 0% 130 гр + сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + кофе с молоком

[Крутя]

Катюня, ты теперь до 55 худеть будешь?

[katekor]

Катюня, ты теперь до 55 худеть будешь?

Приветики!
Неее, я ж больше не худею! Бегаю вокруг 1 кг и всё.. Закрепляюсь!
Я в 55 себя вообще не представляю даже...

[La Modiste]

Катюша, привет! Забежала к тебе почитать как ты здорово постройнела! Умница, поздравляю с чудесным результатом и очень сильной волей к победе!
Читаю, вдохновляюсь и приглашаю тебя к себе в домик. буду рада, если найдешь минутку и зайдешь в гости, а еще буду признательна за полезные советы!

[Liunka]

Катя, привет! Я познакомится Прочитала твой дневник практически от корки до корки. Собирала все свое мужество в кулачок и медленно (но я увеенна что верно) двигаюсь вперед. А все благодаря твоему дневничку И я ни сколько не кривлю душой. Результат просто ВПЕЧАТЛЯЩИЙ! Такая красотка, слов нет! Спасибо тебе за реальную мотивацию и такое огромное количество рецептов. Благодаря твоим кулинарным шедеврам моя атака прошла на ура!

[katekor]

Отчет по меню:

18.01.2014 / День 335 / День закрепа 154 / Вес 60,9 кг (-32,9 кг)

*поздний подъем
15:00 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 50 гр, 2 ломтика колбасы 3,2%) + каппучино
16:40 дю-булочки (2 допа) + стакан кефира 1%
17:30 1/2 граната + 1/2 апельсина
20:00 обжаренная куриная печень + овощной салат + бутерброд (хлеб 25 гр, сыр 17% 10 гр, ломтик куриного рулета 4%) + мягкий творожок 0% 250 гр + каппучино

19.01.2014 / День 336 / День закрепа 155 / Вес 60,4 кг (-33,4 кг)

*поздний подъем
14:50 дю-каша (1/2 нормы отрубей) + дю-лепешка (1/2 нормы отрубей) + куриный рулет 4% + каппучино + *пир: 2 круассана, мини-слойка с яблоком, 5 конфет "рафаэлло"
16:10 1/2 граната + мандарин
18:20 борщ + язык отварной с хреном + свежие овощи + 3 креветки + рулет с форелью с/с и сыром "филадельфия"
20:15 дю-булочки (2 допа) + 100 мл молока 0,5% + каппучино

20.01.2014 / День 337 / День закрепа 156 / Вес 61,3 кг (-32,5 кг)

10:50 дю-каша (1/2 нормы отрубей) + бутерброды (хлеб 50 гр, сыр 17% 30 гр) + кофе с молоком
Спортзал (Step 50 мин + Body Sculpt 50 мин)
17:40 курица гриль (без кожи) + овощной салат + дю-оладушки (1/2 нормы отрубей) + кофе с молоком
21:30 бутерброд (хлеб 25 гр, сыр 17% 20 гр) + мягкий творог 0% 175 гр + чай с молоком

21.01.2014 / День 338 / День закрепа 157 / Вес 61,4 кг (-32,4 кг)

10:40 *крахсод: молочная рисовая каша + бутерброды (хлеб 70 гр, намазанный мягким сыром 17%, твердый сыр 17% 30 гр) + сырок глазированный 0% (2 допа) + кофе с молоком
Спортзал (Step 1 час)
16:10 куриный суп + язык отварной + салат овощной + хлеб ц/з 30 гр + мягкий творог 0% 175 гр + кофе с молоком
19:30 дю-каша + гранат
21:30 медальон форели + овощной салат + йогурт фруктовый 0% 125 гр + мягкий творожок 0% 100 гр + чай с молоком

22.01.2014 / День 339 / День закрепа 158 / Вес 61,9 кг (-31,9 кг)

10:10 дю-каша + 2 бутера (хлеб 45 гр, сыр 17% 20 гр)
Спортзал (Step 1 час)
15:40 куриный суп с курицей + дю-торт (1,5 допа) + кофе с молоком + хурма
17:30 чай
19:40 овощной салат + язык отварной телячий + кусок дю-торта (1 доп) + чай с молоком
21:40 отварная грудка + черри + мягкий творожок 0% 175 гр + чай с молоком

23.01.2014 / День 340 / День закрепа 159 / Вес 62,0 кг (-31,8 кг)

*БЧ
10:50 дю-хлеб (1/3 нормы отрубей без допов) + куриный рулет 4% + сосиски 3,2% + био-йогурт 0% 125 гр + кофе с молоком
Спортзал (Step 1 час)
15:30 медальон форели на пару + бутерброды (дю-хлеб 1/3 нормы, куриный рулет 4%) + творог зернистый 0,5% 125 гр с био-йогуртом 0% 125 гр + чай с молоком
20:15 кефир 0%
22:00 лосось на пару + королевские креветки + йогурт 0,5% 250 гр + кофе с молоком

24.01.2014 / День 341 / День закрепа 160 / Вес 61,3 кг (-32,5 кг)

13:00 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 65 гр, сыр 17% 20 гр, 2 ломтика колбасы 3,2%) + кофе с молоком
16:10 медальон форели на пару + овощной салат + кусок куриного рулета 4% + сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + кофе с молоком
19:20 кефир 1% 0,4 л
20:40 овощной салат + каппцчино
22:00 творог валио 2% 200 гр (2 допа) + сухарики Finn crisp + мандарины + кофе

[katekor]

Катюша, привет! Забежала к тебе почитать как ты здорово постройнела! Умница, поздравляю с чудесным результатом и очень сильной волей к победе!
Читаю, вдохновляюсь и приглашаю тебя к себе в домик. буду рада, если найдешь минутку и зайдешь в гости, а еще буду признательна за полезные советы!

Оля, привет!
Рада знакомству!
Спасибо за приятности..
Обязательно заскочу, почитаю тебя в ближайшее время!

[katekor]

Катя, привет! Я познакомится Прочитала твой дневник практически от корки до корки. Собирала все свое мужество в кулачок и медленно (но я увеенна что верно) двигаюсь вперед. А все благодаря твоему дневничку И я ни сколько не кривлю душой. Результат просто ВПЕЧАТЛЯЩИЙ! Такая красотка, слов нет! Спасибо тебе за реальную мотивацию и такое огромное количество рецептов. Благодаря твоим кулинарным шедеврам моя атака прошла на ура!

Мне везёт на Оль!
Приветик! Спасибо, что зашла!
Я очень и очень рада, когда мои записи и фото могут кого-то промотивировать! Это очень здорово! И дополнительная мотивация для меня самой! Так что спасибо большое!
Рецептов у меня не так и много, по сравнению с другими девчонками, но кое что имеется! Хотя я не экспериментатор, люблю больше проверенные рецепты, сама мало что выдумываю! Но рада, что ссылки пригодились!
Заходи и я тоже постараюсь в ближайшее время заскочить к тебе!

[Смека]

Мне везёт на Оль!

И не говори, приветы!