Я буду стройной!

[yuko4ka↑↓]

А что из питьевых йогуртов можно?
Я тут видела агушу 2,1% или активия какаянить
Про палки я уже думала...

Valio 0,4% питьевой есть, хорошая штука.
http://www.valiorussia.ru/catalog/49/28/#tabs-1
Самое то, по-моему. И состав хороший.

[TiLi↑↓]

Ширатаки что ли? Нужна она обязательно что ли? Столько народу без нее похудело. =) А так - в интернет-магазине можно заказать.

да я так... для разнообразия.... в суп холя бы добавить, чтоб хоть что-то плавало!

я в суп отруби добавляю. Так его классно "украшает". Более насыщенный вкус:)

[Совесть88↑↓]

Маша, привет!
Поздравляю с принятием решения, ты в хорошей команде, так что давай, втягивайся.
Кстати хорошо выглядишь! тебе нужно сбросить совсем немного, чтобы расцвести
У меня на первой страничке есть ссылка на магазин в москве в текстильщиках, мы там прикупаем то, чего нет в глобусе подмосковном, в основном сыпучий сахзам, СОМ (сухое обезжиренное молоко),ширатаки (муж у меня экспериментирует с ней, а мнеидаромненатьтакугадость)
По твоему меню, в целом еды немного, ты должна потреблять больше белков, из расчета 1,5 гр на кг веса, т.е. тебе надо 180 гр белков в день, это 900 гр мяса (или микса из яиц, молочки, мяса и т.д.). Ага, ещё помни, что молочки не должно быть более 800 мл или грамм в день.
И таки да, надо начинать готовить, но для начала имей всегда под рукой вареные яйца, кефир 1%, кур.грудки/бедра на пару или отваренные, индейка здорово дополняет меню.
И никаких беконов!
В этой диете исключены жиры (кроме рыбы) и сахар, ну и в целом углеводы сильно ограниченно.
Если скучаешь по сладкому, то добавь в кефир сахзама и будет тебе счастье))))
Желаю удачи.

Спасибо за поддержку! Обязательно пересмотрю меню, но нюанс в том, что я в принцепи ем немного
И то, что я сегодня съела, мне вполне хватает

Вот на завтра уже приготовила индейку в кефире, возьму супчик сегодняшний... ну и творожку с йогуртом

[Совесть88↑↓]

Valio 0,4% питьевой есть, хорошая штука.
http://www.valiorussia.ru/catalog/49/28/#tabs-1
Самое то, по-моему. И состав хороший.

Я сеня смотрела на него, но он же вроде с фруктами и сахаром а этого же вроде нельзя
Взяла пока агушу и активию....

[Совесть88↑↓]

я в суп отруби добавляю. Так его классно "украшает". Более насыщенный вкус:)

Я сеня нашла отруби в катышках, а не рассыпные... буду вместо сухарей добавлять!

А сеня я сделала сыр по Дюкану и хлеб! Завтра можно залопать бутер

[yuko4ka↑↓]

Valio 0,4% питьевой есть, хорошая штука.
http://www.valiorussia.ru/catalog/49/28/#tabs-1
Самое то, по-моему. И состав хороший.

Я сеня смотрела на него, но он же вроде с фруктами и сахаром а этого же вроде нельзя
Взяла пока агушу и активию....

Оу,на Атаке нельзя же. На Круизе можно будет.

[TiLi↑↓]

я в суп отруби добавляю. Так его классно "украшает". Более насыщенный вкус:)

Я сеня нашла отруби в катышках, а не рассыпные... буду вместо сухарей добавлять!

А сеня я сделала сыр по Дюкану и хлеб! Завтра можно залопать бутер

это не те отруби которые нам прописаны:)

[Катерина Ч↑↓]

привет!у тебя все получится!
бекон нельзя кушать,он жирный,и вроде из свинины его делают.

[Совесть88↑↓]

это не те отруби которые нам прописаны:)

А чем не те то? Состав тот же, только спрессованые

[Совесть88↑↓]

Прошел первый день атаки и отвес 1,3 кг радоваться пока не буду... Ушла вода...