Зимний круиз: back in the USSR

[kkkzzz]

все будет хорошо...как только включаются вредные вессччи в меню сразу бешенный отвес и желание их есть пропадает...проверено

[Аламарана]

Сегодня не взвешивалась
Выкладываю отчет о тренировке.

Разминка 10 минут

Сет 1, 3 раза
Разведение ног на тренажере, 105lb, 15 раз в наклоне, 15 раз без наклона
Гантели, жим от груди, 20 раз

Сет 2, 3 раза
Сведение ног на тренажере, 65lb, 30 раз
Гантели, тяга к груди в наклоне, 20 раз

Сет 3, 4 раза
Выпады с гантелями: обычные/с переступанием вперед/ с переступанием назад, по 15 раз на каждую ногу
Гантели, тяга к груди стоя, 20 раз

Сет 4, 3 раза
Разгибание ног (на икры) на тренажере, 20 раз
Планка, сгибание рук на трицепс лежа, 20 раз

Сет 5, 3 раза
Гантели, плечи, стоя, 20 раз
Пресс с гантеле на коленях/тянемся к руке 20 раз

Дорожка 16 минут

[Бруся]

Вот зря не взвесилась! Очень интересно, чем закончились твои шоколадки и мандаринки )

[Аламарана]

Вот зря не взвесилась! Очень интересно, чем закончились твои шоколадки и мандаринки )

Если они чем-то кончились, то это будет заметно и завтра, за сутки ТАКОЕ не пройдет бесследно

[Бруся]

Если они чем-то кончились, то это будет заметно и завтра, за сутки ТАКОЕ не пройдет бесследно

Тьфу-тьфу-тьфу!!!
Но больше не нарушай!

[Аламарана]

Если они чем-то кончились, то это будет заметно и завтра, за сутки ТАКОЕ не пройдет бесследно

Тьфу-тьфу-тьфу!!!
Но больше не нарушай!

Да-да
Но вообще по моему опыту лучше нарушить чуть-чуть, но контролируемо, чем сорваться и сожрать все, что находится в пределах досягаемости - такого у меня, слава богу, не было

[Бруся]

Но вообще по моему опыту лучше нарушить чуть-чуть, но контролируемо, чем сорваться и сожрать все, что находится в пределах досягаемости - такого у меня, слава богу, не было

Ой, надеюсь и не будет ни у кого из нас такого!
А то я переживаю ) Диета наша - процесс длительный! Сил надо много и терпения ))

[katyshka-93]

Ой, надеюсь и не будет ни у кого из нас такого!
А то я переживаю ) Диета наша - процесс длительный! Сил надо много и терпения ))

Да я тоже надеюсь! Но у меня вот нет ощущения, что я на диете С моим весом и наркотиком (шоколад) Думаю это главное!

[Аламарана]

Ой, надеюсь и не будет ни у кого из нас такого! А то я переживаю ) Диета наша - процесс длительный! Сил надо много и терпения ))

Это да) Но я вот уже почти во все штаны влезла, в какие хотела, дальше только лучше будет, надеюсь

Да я тоже надеюсь! Но у меня вот нет ощущения, что я на диете С моим весом и наркотиком (шоколад) Думаю это главное!

Вчера был шоколадный срыв Мне было очень плохо, поднялась температура, болела голова и сил на контроль не осталось, съела конфет семь или восемь...
В результате - привес почти в кг... Правда, я перед сном еще большую тарелку салата съела, т.е. вода. Буду три ЧБ дня делать.

20-01, БО
07:30 - три дю-сырника с отрубями, фруктовый йогурт, чай
9:00 - 45 минут силовая тренировка, 15 минут дорожка, 0,5 воды
12:00 - желтый полосатик сушеный, вода
15:00 - стакан кефира, 7 или 8 шоколадных конфет (ии 9?)
21:00 - помидоры+огурцы+капуста+дю-колбаса, чай

Сегодня какой-то гигантский привес, буду делать два или три ЧБ дня

[AlinaD]

вот хулиганьёёёё