я вот кстати раньше не особо задумывалась про это. да наверное я и правда числивчик

мне 28 лет

параллельно с диетой начала качать ноги, пресс и попу. все болииит. у меня травма была прошлым летом, улепилась в забор на папином мопеде))) . и пока все заживало, вобщем я разленилась. надо приводить и мышцы в форму.

понимаю, что надо бы еще руки и особенно спину проработать, а то сутулюсь. но пока что-то сил не хватает на все.

утром весы вроде показали 52,5 . "вроде" это по тому что они механические. но стрелка точно ушла за 53.
я вот думаю, может мне на атаке и дойти до 50 кг....
хотя честно говоря меня уже воротит от мяса. как я хочу овсянку на молочке
купила вчера в аптеке заменитель сахара. плюхнула 2 таблетки в кефир. я чуть не прыгала от счастья. сладкооо

ага, ну я почти угадала слушай, а в чем проблема с овсянкой? научись делать кашу из отрубей, начинай с нее день
питаться надо разнообразно - того же мяса сколько видов - говядина, телятина, курица, индейка во всех видах. естьь еще рыба, яйца и молочка для разнообразия.
а еще ты откроешь для себя мир сахарозаменителей. их много. и не обязательно использовать именно химию из аптеки. попробуй фит-парад, он продается в обычных магазинах.


а, и подари себе электронные весы. механические - это точность "плюс-минус трамвайная остановка" (с).
изучи только сначала, как обращаться с электронными весами

так низя же на атаке овсянку. а про отруби я не знала. я смотрю дюкановцы умеют варить кашу даже из топора)))
я открыла список продуктов которые можно на атаке. и знакомых слов почти не нашла



я все ем и мясо и рыбу и даже нашла морских гадов всяких консервированых. всегда была мясоедом. а тут чото уже не лезет))) переживу.



оо спасибо за совет.завтра поеду в ашан, закуплюсь там обиженной молочкой и поищу заменитель этот. а то возле дома ничего такова особо нет.
творог только классный, обезжиренный, зерновой. не могу есть пастообразный. как будто его уже кто-то жевал до меня.бее

электронные есть в танц. школе, хожу туда 2 раза в неделю. так что покупать нет смысла. а свои я подкрутила по электронным и нормуль. граммы конечно не понятно. но килограммы точно показывают

.

ну например? какие слова незнакомы? спрашивай, переведем
каша из отрубей на молоке с сахарозаменителем практически неотличима от классической овсянки. особенно если давно не ела любимую овсянку и точно знаешь, что ее нельзя. только надо наловчиться варить желаемой густоты. может потребуется пара-тройка попыток, пока набьешь руку и достигнешь совершенства. соблюдай только норму отрубей.

а толку-то? взвешиваться в танцшколе? имеет смысл взвешиваться по утрам в одно и то же время. после туалета и без одежды. на одних весах. тогда можно как-то наблюдать динамику. но это дело твое конечно.

господи, каких только тараканов у людей в головах нет
еще сюрпрайз. творог вовсе не обязательно жевать а-ля натюрель. из него можно готовить вкуснейший десерт творожное суфле и другие.

слова такие :
Агар-агар
Брезаола
Вермишель из конньяку. из коньяка вермишель делают?

Гуаровая камедь

и т.п. какой-то набор юного химика))))

нет, я понимаю что можно в гугле посмотреть что это все и с чем едят..но я просто даже на полках магазина такова не видела.
и даже не знаю где смотреть? в мясном? в приправах? в бадах?

Ни в коем случае! При длительном употреблении толко белковой пищи можно почки посадить. Атака в твоем случае не должна быть больше 2-3 дней.

ну вот я пока разбираюсь во всех этих хитростях.
я вобще очень удивлена, что можно так разнообразно питаться на диете