Какая ты молодец!Я восхищена, трое детей!И цель достойная стать ещё стройнее и краше, чем была!
Ты ещё молодая, быстро получится!
А я всё никак не сподоблюсь свой дневник начать, всё по "гостям" шастаю, ума набираюсь. Очень помогает, силы мобилизирует, набираюсь положительных эмоций.У меня пока особых достижений нет Вот как перевалю за 80 кг, тогда дело быстрее пойдет,физ-ру подключу, а пока подглядываю твоё меню...

Привет Лена (тёзка)! Я вот по этому вечером и ем молочку, чтоб запоры не такие тяжёлые были. А то на атаке ваще капец замучалась. темку сейчас гляну. А краб. палки скрошу мужикам в салат. вечером рыбу запароварю, хотя нет, я ж голубцы не ленивые буду мультиварить, а мужикам тоже но жарить

Заходи в гости вдвоём веселее, а то мне одной скучновато.... Я ещё хочу зафотать себя в облягающем, пока совсем неисхудалась , хотя если такими темпами как 100 гр в неделю...

Лель, все конечно индивидуально, но у меня вот любая молочка вечером задерживает воду. А вот свежий (однодневный) йогурт с утра очень помогает, ну и обязательно пшеничные отруби и достаточно овощей в БО дни, причем не огурцов, а тех, где клетчатки много, капусты всяко-разной, например

пшеничные отруби точно лучше овсяных помогают? а от них не поправляются?

Если чё, дюкан бы не разрешил. а так надо одну ложку овсянных, одну пшеничных и вроде как должно помочь, но мне не очень помогает. хотя у меня ежедневный стул , но всё время остаётся жуткий дискомфорт. вроде как ещё хочется, но не можется.
А йогурт пока без сахара не нашла обезжир.

Весь вечер готовила ГОЛУБЦЫ! Себе в мультиварке, детям на сковородке в сметанке, мужу в винной ( кинзмараули) подливке. Себе с говяжим фаршем ( с добавлением перца, чеснока, смеси перцев + обжаренные шампики и лук , очень мелко нарезанные) а ну и яйцо сырое для сцепления. капусту отварила велком, листья отделила и фарш в капустный конверт. В мультиварке каплю масла размазала и на выпечке с одной стороны 30 мин и с другой.УЖАСНО ВКУСНО ПОЛУЧИЛОСЬ!!!!!Я Б ВСЮ ЖИЗНЬ ОДНИ ТОЛЬКО ЭТИ ГОЛУБЦЫ И ЕЛА! Мальчикам фарш также приготовила за исключением состава фарша он свинина+говядина... Сама слопала один голубчик и ещё потом кефира стаканчик. на полдник творожка( по типу морожка или зебра без полосок)

2 ложки овсяных и 1 пшеничных. йогурт я сама делаю

А можешь рецептик написать, ты из закваски делаешь? поподробнее я записываю

я закваски не делаю, я их покупаю, вот в Екатеринбурге тоже продают:

http://своййогурт.рф/where_to_buy/regions/ekaterinburg/

а дальше хоть в йогуртнице, хоть в мультиварке, хоть в термосе, хоть в кастрюльке одеялом укутанной