Привет всем!
Как же давно я тут гуляю, а начать никак не решалась. Все читаю и читаю, восхищаюсь теми кто похудел!!! И вот пожалуй наступил тот день, когда и я присоединяюсь к вам!
Мне 28 лет. Вес 71 кг, рост 168. С таким весом я живу уже года три наверное (не считая беременности). И все пытаюсь похудеть. худела на 3-4 кг и снова их набирала. Уж не знаю где моя сила воли? А может и не в силе воли вовсе дело? В общем я буду учиться, и очень надеюсь на вашу поддержку!
Книгу приобрела давно, нужно еще раз перечитать. Но больше всего конечно мотивируют ваши дневники и результаты дорогие худеющие!!! Так что буду заглядывать к вам !

Атака 3 дня.
Чередование 72 дня.
Закрепление 109 дней.

Сегодня 1 день атаки и мое меню:
Завтрак 1,5 ст.л. отрубей с молоком и сах.замом.
Второй завтрак кофе и два кусочка запеченого мяса.
Обед отварная рыба с бульоном, голень запеченая без кожи.
Ужин мясо запеченое, творог с сах замом, кефир обезжиренный.

Сегодня 2 день атаки.
Утром весы порадовали 69.600. отвес 1400
Ура! Ура!

Завтрак: кофе и два кусочка запеченого мяса.
Второй завтрак: рыбка на пару (фарель пол стейка), стакан кефира 1%
Обед: бульон с куринными фрикательками и 1,5 ст.л. отрубей, мясо запеченое и кофе.
Перекус: рыба на пару, кефир.
Ужин: голень куринная без кожи, бульон с куринными фрикадельками, творог с сах.замом.

Мне конечно рано двигать линеечку, но может кто подскажет на будущее, как это делать????

привет, чтобы подвинуть линеечку, заходишь в центр пользователя-профиль-подпись. В ссылке на свою линеечку в подписи находишь цифру и меняешь ее.
Удачи в похудении!

Третий день атаки. Вес 68.200 минус 1400
Может я зря так радуюсь? Что то подозрительно быстро падает вес! Наверное ждет меня застой. Завтра начинаю этап чередования. Ура! Мои любимые овощи!

Поздравляю с отвесом! На первом этапе в основном выводится лишняя жидкость из организма и запускаются процесс похудения. Дальше вес обычно начинает медленнее уходить, возможны качели, когда вес то немного увеличивается, то немного уменьшается. Главное что должна сохраняться тенденция на похудение (можно строить график веса, по нему наглядно видно, что происходит).
Про овощи помним, что есть их обязательно, но лучше в количестве 40% овощей 60% белка (белка каждый день должно быть из рассчета 1,5 г на 1 кг веса). И не забываем про воду.
Удачи!

Спасибо! А как построить график веса? Я совсем не дун-дун. На форуме впервые веду дневник.

Атака пройдена. За три дня чистых белков ушло 3 кг. Круто!!!!
И я приступила к следующему этапу. Планирую чередовать 1/1, так как очень тяжело на одних белках даже два дня.

читай тут:)
Вообще сходи к саше(akozlova) на первую страничку дневника, там много-много рецептов и другой полезной информации