Sevlad писал(а):
Я бы посоветовал еще перекусы добавить, как и Дюкан предлагает.
И еще, ты как, наедаешься? Просто порции не указаны, трудно понять. По Дюкану голодать ни-ни, захотел есть - поешь. В принципе при таком подходе порции сами уменьшатся, а что такое быть голодным будет трудно вспоминать. Я до Дюкана завтракал очень плотно (сидел на диете, где до 12.00 можно было что угодно есть, вот и пользоовался случаем в себя вредностей напихать), а к обеду уже был дико голоден, как и не ел с утра, и с ужином таже история.
А сейчас, каюсь, иногда и забываю, что нужно поесть, притом количество съедаемого явно сократилось.
Ну пока как таковых перекусов у меня не было... хотя чай-кофе пью в течении дня просто так.
Порции не взвешиваю :)
Попробую по вчерашнему дню вспомнить примерно:
Филе около 500грамм.
Креветки около 300грамм.
Ну и 2 яйца + отруби + 100-150грамм творога.
Вот как то так по габаритам порций.
Голода особо не чувствую, но за напоминание спасибо
буду следить за этим моментом:)
... но мечты-мечтами. а реальность штука злая :) )