пиши, пиши. нам интересно)))))

приветики всем!!!!!
отчитываюсь за вчера:
завтрак: отруби в кефире + кофе с молоком
перекус: котлетки куринные
обед: нога куриная тушеная со специями
перекус: творог, 1уп активия (115гр) там правда процент 2,2 - нам можно?
ужин: телятира отварная

и ооочень много воды - за вчера наверное литра 3 выпила
пытаюсь контролировать процесс питья воды - наливаю себе в 1,5 л емкость и пью от туда весь день - но всем моим домашним тоже очень хочется выпить именно от туда от куда пью я помогают так сказать!!!!!

ну и самая главная новость - новый наименьший мой результат на сегодня - 76.1 кг

сегодня 2-ой из трех ЧБ день в чередовании
завтрак: отруби в кефире + кофе с молоком
перекус: отварная телятинка
обед: телятина + бульон+ специи и зелень
перекус: активия
ужин: куринные котлетки планируются ну или доем телятинку если лень будет котлеты делать


пью много: 1,5 л уже выпито, еще не вечер
надеюсь на отвесик завтра

девочки - вопросик - протеиновый белок - что это. где покупаете, результат с ним лучше?
спасибо заранее всем откликнувшимся!

Валюш,поздравляю Умница,продолжаем в том же духе
Про Активию 2,2% жирности-нам нельзя ,1% в йогуртах-самое большее.Нуу если совсем иногда и потихоньку

Привет. Протеиновый белок я покупаю в магазине спортивного питания. Не знаю, лучшие ли с ним, но вкуснее и сытнее точно. Я пеку блинчики и оладьи, делала кексики. Получается совсем без допов или с минимальной дозой.

я постоянно активию пью, там не 2,2% а 1,5%вроде, обычная активия классик без всяких наполнителей

Ода, ок, спасибо, буду завязывать с активией((((

ок, спасибо!
я ем в небольших стаканчиках - там по 115гр что-ли, да еще брала киви-мюсли - совсем бестолковая - и чем только думала((((

спасибо за ответик!!!!
буду еще собирать инфу - может и мне нужно..????
как понимаю он же не из дешевых, да?