МНЕ - НЕ СЛАБО!!!

[Ланчик]

У меня проблема от плечей до колен!!! Фигура у меня - контрабас, а должна быть гитара
Если обратишь внимание.. у меня косточки грудные под шеей видать... щиколотки и руки до локтей тоже нормуль... А вот остальное - ПЕЧАЛЬКА!!! В объемах нуно убрать по 20 см. ВЕЗДЕ где проблема...
Вес такой же , что и в начале АТАКИ

Для помощи организму в уменьшении объемов рекомендуется делать минимум упражнений, это помимо ходьбы..Я нашла для себя ходьбу с Лесли Сенсон- там и интенсивная ходьба и много параллельно нагрузки на руки, ноги, пресс. Так же у меня на 1 страничке ест ь 4 основные упражнения для худеющего тела, первые 2 месяца я их делала...У меня объемы ушли ПОКА на 14 см на талии и бедрах..руки и ноги я недавно стала измерять, пока по 2 см заметила...Но подтягиваются остальные места хорошо с этой ходьбой- я боялась, что будет фартук из пустой кожи живота- ТТТ , все подтягивается равномерно! Я в восторге!

[Руська]

Спасибо Светик!!! Обязательно учту твои пожелания

[ИРИНА А]

Привет, Ирина! Я к тебе знакомиться На фото ты очень красива и женственна Когда уйдут лишние кило фигура будет закачаешься Будем стремиться к идеалу!

[Руська]

Привет, Ирина! Я к тебе знакомиться На фото ты очень красива и женственна Когда уйдут лишние кило фигура будет закачаешься Будем стремиться к идеалу!

Очень приятно познакомиться!!!

... спасибки за комплимент!!!

Летящей походкой семимильными...к ИДЕАЛУ!!!

[Руська]

Вечерком награжу себя за 1-й день КРУИЗА....
Одену похудательный костюм и РАБОТАТЬ РАБОТАТЬ РАБОТАТЬ!!!

[Ланчик]

Вечерком награжу себя за 1-й день КРУИЗА....
Одену похудательный костюм и РАБОТАТЬ РАБОТАТЬ РАБОТАТЬ!!!

Что за похудательный костюм у тебя и в чем заключается РАБОТА??

[Руська]

Вечерком награжу себя за 1-й день КРУИЗА....
Одену похудательный костюм и РАБОТАТЬ РАБОТАТЬ РАБОТАТЬ!!!

Что за похудательный костюм у тебя и в чем заключается РАБОТА??

Костюм космонавта!!!
Куртка и штаны из серебристого плотного полиэтилена. Генералила в туалете и душевой. Уже закончила... пропотела на - 0.4 кг ...

На утро приготовила сырники.
200гр творога, яйцо, по ложке крахмала и овс.отрубей, чуток соли и стевия, ванилька.

[Ланчик]

Вечерком награжу себя за 1-й день КРУИЗА....
Одену похудательный костюм и РАБОТАТЬ РАБОТАТЬ РАБОТАТЬ!!!

Что за похудательный костюм у тебя и в чем заключается РАБОТА??

Костюм космонавта!!!
Куртка и штаны из серебристого плотного полиэтилена. Генералила в туалете и душевой. Уже закончила... пропотела на - 0.4 кг ...

На утро приготовила сырники.
200гр творога, яйцо, по ложке крахмала и овс.отрубей, чуток соли и стевия, ванилька.

Прикольный костюм у тебя и эффективный! Ну-с , с -0.4!!!

[Руська]

Спасибо Светик... Не тут то было ... На утро всего лишь -0,200...
Хорошо что хоть ни привес. А то говорят после БО такое часто.
Ладушки.... Едем дальше к намеченным целям!!!!!!!!!!

Завтрак
2 сырника (больше не впихнула) - рецепт выше

Второй завтрак
они же и в том же количестве

Обед
- 3 биточка
- марин.грибы
- салат (огурец, помидор, болг.перец)
(наготовила биточков... надо ж их доёдывать... оставшиеся заморожу до след.БО)

Ужин (романтик с бокалом сух.красного ... не ругайтесь!!! в прошлую пятницу тот же бокал на уменьшение веса не повлиял)
- салат (листья салата, гов.бастурма, бальзам.уксус, пару капель оливк.масла) НЯМКА
- отбивные грудка индейки

КАК ТО ТАК!!!

[Руська]

Уряяяяя!!!! -0.400
Итог. За два БО - 0.600... Думаю, что это великолепный результат!!!!
За 12 дней - 5.200...
ИДЕМ ДАЛЬШЕ!!!!

Завтрак
- каша с отрубями
- 2 яйца в смятку

Обед
- отбивные из индейки
- маринованные грибы