Хочу нравиться себе и мужу)))

Сараби

Sashulja писал(а):

Сараби писал(а):

чего то ты не так посчитала. вес то вводила куры? в одном филе не может столько белка быть.

я ввела 400 грамм куриное филе и он мне выдал)

ну бох с ним с филе, в день надо больше 150 примерно как я понимаю, хотя твердо никто не помнит сколько белка на 1 кг надо)))))

Sashulja

Сараби писал(а):

Sashulja писал(а):

Сараби писал(а):

чего то ты не так посчитала. вес то вводила куры? в одном филе не может столько белка быть.

я ввела 400 грамм куриное филе и он мне выдал)

ну бох с ним с филе, в день надо больше 150 примерно как я понимаю, хотя твердо никто не помнит сколько белка на 1 кг надо)))))

понятно))) я просто когда книгу читала прям таких строгих данных по белку и не обнаружила.. просто написано можно есть сколько хочешь и главное не чувствовать голод)

Sashulja

Сегодняшнее меню (03.06) - БО:

Завтрак
2 вареных яйца, чай

обед
овощной салат и шашлык из говядины

ужин
тоже самое + творожок с сах.замом и банановым ароматизатором

стакан кефира с отрубями.

Sashulja

Сараби писал(а):

ну бох с ним с филе, в день надо больше 150 примерно как я понимаю, хотя твердо никто не помнит сколько белка на 1 кг надо)))))

порылась в нете.. написано от 1,5 до 3 на 1 кг тела.. 3 грамма - это для бодибилдеров.. думаю нам 2 гр хватит)))

соответственно мне надо 158 гр)))

Sashulja

Сегодняшнее меню (04.06) - ЧБ:

Завтрак
2 вареных яйца, чай

обед
курица запеченная в рукаве

ужин
тоже самое

стакан кефира с отрубями.

Sashulja

Салат с курицей, перцем и морковью

Ингредиенты:

Куриное филе — 100 Грамм
Морковь — 100 Грамм
Перец сладкий — 100 Грамм
Чеснок — 1 Зубчик
Растительное масло — смазать сковородку
Йогурт — 2 Ст. ложки
Соль — 1 Щепотка
Тимьян — - По вкусу

Количество порций: 1-2

Приготовление:

Занимаемся ингредиентами: морковь нарезаем соломкой (можно натереть на крупной терке), перец нарезаем тонкими ломтиками. Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки

В сковороде разогреваем масло, кладем туда нашу курицу. Обжариваем 3-4 минуты со всех сторон. Курица должна получиться полностью готовой и слегка поджаристой - так вкуснее.

Смешиваем курицу с нарезанными овощами и выдавленным чесночком. Заправляем йогуртом, солим и по вкусу добавляем тимьян. Готово!

Sashulja

что-то вес уже 4-ый день стоит на месте((((

Сараби

Sashulja писал(а):

:girl_cray2: что-то вес уже 4-ый день стоит на месте((((

Убери соль, добавь мясо вареное, воды побольше, ходить подольше...
Пробуй менять меню, чего то не хватает значит.

Sashulja

Сараби писал(а):

Sashulja писал(а):

:girl_cray2: что-то вес уже 4-ый день стоит на месте((((

Убери соль, добавь мясо вареное, воды побольше, ходить подольше...
Пробуй менять меню, чего то не хватает значит.

как раз сижу жую несоленую вареную говядину))))

Сараби

Sashulja писал(а):

Сараби писал(а):

Sashulja писал(а):

:girl_cray2: что-то вес уже 4-ый день стоит на месте((((

Убери соль, добавь мясо вареное, воды побольше, ходить подольше...
Пробуй менять меню, чего то не хватает значит.

как раз сижу жую несоленую вареную говядину))))

сделай фарш из куры и говядины - и замути котлетки на пару)))

Хочу нравиться себе и мужу)))

Кто сейчас на форуме