С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации

[Львовна]

Спорт обязателен, причем не ходьба 30 минут, а именно физ нагрузка. Иначе вес начинает ползти вверх (см. дневник Львовна).

Иришки, так на всякий случай, я нигде не писала что считаю что без спорта вес ползет... и у меня он если и растет, то от неправильной еды. Для себя я знаю что физкультура только помогает сжечь какое-то количество калорий (недостаточное для того чтобы существенно похудеть), взбодриться, хорошо выглядеть, и сам по себе факт нахождения в хорошей физической форме приятен и полезен. Чего и всем желаю

[lovesochi]

Ирочка, привет! Спортом дополнительно занимаешься - молодец!!! И дачные хлопоты тоже очень кстати
Летом худеть легче - аппетит меньше из-за жары, а гулять можно хоть с утра до позднего вечера
Черешню покупала вчера и сегодня. Вчера на рынке за 120 руб./кг. - третья часть оказалась уже подгнившей Сегодня в Ленте (гипермаркет) сами набирали (190 руб./кг.) - не такая сладкая как на рынке, но зато выбрали хорошую

[mamaptica]

Сегодня понедельник и начало новой диетической недели Весы показали 69.800, т.е -400. Почему, не знаю. ИМТ упорно пишет"предожирение" и рекомендует сбросить еще. Не думаю, что мне это нужно.С утра напекла вафель, абсолютно диетических без допов, пирог с ревенем на отрубях и крахмале. Так что, надеюсь, день пройдет без нарушений. Вчера очень хотелось есть вечером, даже не есть от голода, а жевать. Для меня, в принципе, обычное дело.Хорошо, что в холодильнике оказались куриные котлетки и обезжиренный творожок, а также получасовая прогулка))

[mamaptica]

Для себя я знаю что физкультура только помогает сжечь какое-то количество калорий (недостаточное для того чтобы существенно похудеть), взбодриться, хорошо выглядеть, и сам по себе факт нахождения в хорошей физической форме приятен и полезен. Чего и всем желаю

Согласна на 100%, Таня!

[lovesochi]

Сегодня понедельник и начало новой диетической недели Весы показали 69.800, т.е -400. Почему, не знаю. ИМТ упорно пишет"предожирение" и рекомендует сбросить еще.

Ирочка, с отвесиком!!! Странно, что ИМТ так расценивает. Просто он некомпетентен
Главное - это твое ощущение. Если ты считаешь свой вес сейчас отличным, то так и мы считаем
Я второй день к чаю ем Лилечкин рулет (это её первый выложенный в теме рулет) - вкусно и много получилось Спасибо Лиле

[vard]

Отличный отвес, Розочка! Поздравляю На фото ты красавица! Стройная, живота нет, ноги стройные. Очень приятно на тебя смотреть

спасибо Ирина.
вес опять пошел вверх...уже ностоящая война:) пока проигрываю:))
Ир.я тебе как то спросило о данисимо.не уверенна, ты прочла мой вопрос? ? спрашу еще раз.
каждый вечер.поздный вечер:) я кушаю данисимо. примерно 200гр.
как ты думаешь, ето может быть причиной привеса? ето разрешенный продукт,вот только поздный час???..как думаешь?

[mamaptica]

как ты думаешь, ето может быть причиной привеса? ето разрешенный продукт,вот только поздный час???..как думаешь?

Роза, я действительно не видела твой вопрос про даниссимо(( Мне вообще не все твои сообщения приходят почему-то. Так что ты не обижайся, если не отвечу. Значит сообщение твое не дошло. Посмотрела рецепт этого десерта, потому что сама ни разу не делала. Действительно, нет в нем ничего, что могло бы дать привес или затормозить процесс снижения веса.Но ты попробуй несколько дней вместо даниссимо есть просто творог с сахарозаменителем. Поймешь сама, дает он привес или нет. Позднее время еды имеет значение, конечно. Хорошо бы закончить есть хотя бы за 2 часа до сна. Но здесь уже все зависит от твоего образа жизни.

[suslik47]

Ира, снижение ниже семерки очень приятно само по себе. Поздравляю.
Согласна со всеми предыдущими ораторами по поводу того, что физ нагрузка (фитнес или спорт) позволяет держать себя в хорошей форме и является источником положительных эмоций. Также согласна, что она сжигает лишние калории. Вывод: без фитнеса трудно худеть и поддерживать вес.

[mamaptica]

Привет всем! А я сегодня сделала анализ тела в фитнесклубе, по примеру Саши. Машина считает, что есть-таки у меня лишние кэгэшки, причем за счет висцерального( внутреннего) жира, целых 3кг до верхней границы нормы и 7 кг до оптимального веса. И чё теперь делать?? Мышечная масса в норме, минеральный состав в норме.Базовый калораж( для жизнедеятельности в покое) 1169ккал, для обычной жизни-1800. Для того, чтобы худеть, мне нужно уменьшить суточный калораж на 220ккал(до 1580) и ежедневно сжигать 330 ккал( это час быстрой ходьбы примерно).ПРи этих условиях я достигну веса 68 кг за 14(!!) недель .Мой биологический возраст на 1 год меньше фактического( УРААА! молодею!)В целом я довольна результатами, потому что важные для меня показатели мышечной массы и минерального обмена в норме. Добиваться снижения веса я точно не буду.Пусть остается немножко жирка. Суточную калорийность надо посчитать пару-тройку дней, чтобы знать, что к чему. И, конечно,двигаться придется))) А, забыла, через 2 часа после завтрака в одежде я весила 71.100.
Полезное обследование,я считаю. Дает ориентиры определенные.

[lovesochi]

Ириша, неплохие результаты. Немножко излишнего веса не стоят тех огромных усилий, которые придется потратить на избавление от этих 7 кг. Да и удержать потом вес будет нелегко. И каждая девочка сама про себя знает в каком весе ей комфортно