Он рекомендует с 30 для пресса, бедер и приседаний, 15 для рук. Я уже втрой день перешла к 50 для пресса, бедер и приседаний, и 30 для рук. Через 10 дней 100 для пресса, бедер и приседаний, 30 для рук так и оставила, не хочу накачанные руки. Для рук нужна бутылка 1,5 литра.
Приседания и руки я делаю на работе.
если есть книга стр.282 4 ключевых упражнения для худеющего организма.

блин... и тут тоже про упражнения...
вот я против них.. но, пойду книжку перечитаю..
я не права, что во время круиза надо тока ходить?
Просто я половину ток читала)

Во-во, именно эта картинка и врезалась мне в память..
СПасибо!

Пасту хочу!
Спасибище, Тань..
В моем списке 2 товара - кетчуп и паста, но паста на первом месте, ее пока нет в азбуке.

Каждый выбирает то, что ему по душе и по силам, я так думаю. Я нынче за велик пока что. Но и пресс покачать будет не лишним, думаю... Кому в кайф бегать, тоже отлично.

А куда от них денешься?
На вес эти упражнения не сильно влияют, но подтягивают тело.
стр. 289 "Цель этих 4 упражнений - укрепить мышцы, растянуть внутреннюю часть бедер и рук и вновь обрести упругую и глудкую кожу."
Первый раз на диеты я их не делала, но ходила по часу каждый день. Сейчас возможности каждый день ходить нет.

В моем пока ширатаки, кетчуп, безе, паста и еще батончики из отрубей, о них завтра.

Ширатаки - это вот это?
http://www.mydukandietshop.co.uk/en/pro ... 33307.html

нет, я предпочитаю обычные без соуса

http://www.mydukandietshop.co.uk/en/pro ... 14074.html

Вес еще +100. 64,4кг. продолжаем запасать водичку перед КД.
вчера купила новые витамины магний и В6
Атакуем второй ЧБ. завтрак кофе, ветчина, оладьи.
обед. взяла с собой 2 курогрудки и кетчуп.
на полдник оладьи и ветчина из индейки
на ужин скорее всего опять омлет с ветчиной. надоело готовить.
Да и сегодня утром заквасила йогурты в йогуртнице из 0,5 % молока. Необходимо на 6 маленьких стаканчиков 1 нежирный натуральный йогурт. типа биобаланс. 800 мл теплого молока. смешиваем молоко и йогурт и на 5-6 часов в йогуртницу.
делала его и до диеты раз в неделю. вкус намного лучше покупных и натуральнее. он идет у меня в оладьи каждый день и просто так тоже конечно с сах. зам.

Теперь про батончики.
Вкусняшка страшная. Намного мягче печенья.
Бывает 4 видов: с годжи, 3 злака, апельсин-шоколад, шоколадно-ореховые.
Апельсин-шоколад и 3 злака не заказывала, брала в том же косметическом магазине. С годжи заказывала. Ореховые не пробовала.
Очень удобно брать с собой в дорогу.
На упаковке: 50% овсяных отрубей. Без сахара.
В шт 88 ккал. В упаковке 6 шт. Цена 4,95 евро.
Является допом.

На атаке 0
На круизе 1 шт
на конс 2 шт
на стаб сколько угодно.
Я посчитала по весу в 1 шт примерно 1 ст.л. отрубей. так что можно скушать еще одну ложку отрубей в день.

Фотка не моя так как мои батончики давно съедены.