Не сбиваясь с дюкановского ритма я прекрасно скинула до начала сентября 20 с лишним кг, и благополучно забеременела. Более того я уверена, что именно похудение этому и способствовало, т.к. именно после сброса первых 5 кг у меня вернулась регулярная менструация, а также регулярная овуляция, чего я давно у себя не замечала. Когда в сентябре я узнала, что беременна, где-то еще неделю я соблюдала диету, по привычке. Потом, конечно, я отказалась от нее, постепенно вводя все новые и новые продукты. Если честно, я ожидала т.н. эффекта "ё-ё", когда после долгого ограничения ты начинаешь обычно питаться и вес семимильными шагами вырастает еще больше!! Но, к моему удивлению, этого не случилось, что позволяет мне думать, что диета благополучно влияет не только на фертильность, но и на обмен веществ! На начало беременности вес составлял где-то 81,5 кг, после выхода из роддома - 87,5, хотя я была уверена, что прилипнет ко мне килограмм 30, не меньше.
Конечно же я для себя решила, что как только откормлю грудью, вернусь на диету. Но тогда почему я здесь? Да потому что жру все подряд. Аппетит зверский. И если во время беременность ничего особо не прилипало, то сейчас откладывается каждый грамм..... И за 2 месяца я набрала почти 7 кг. Испугавшись, решила обновить темку, и постараться питаться иначе. Пока не знаю как. Решила попробовать есть только белок после 16.00. Посмотрим, то получится!
Анечка,привееетик!!! Ох,с какой ты прекрасной новостью к нам... Поздравляю тебя с рождением доченьки!!! Пусть растёт здоровенькой,на радость маме и папе...
Здесь складывается классическая ситуация с избыточным весом, и речь идет о том, чтобы вернуть прежний нормальный вес. Однако каждая женщина должна знать, что не всегда легко и целесообразно полностью восстанавливать прежний вес и становиться такой же стройной, как в юности. Исходя из профессионального опыта, я применил свой метод вычисления массы в зависимости от возраста и количества беременностей. Я думаю, между 20 и 50 годами средний прирост веса составляет около 1 кг в десятилетие и 2 кг на каждого ребенка.
! ТО ЕСТЬ ЕСЛИ В 20 ЛЕТ ЖЕНЩИНА ВЕСИЛА 50 КГ, ТО В 25 ОНА БУДЕТ ВЕСИТЬ 54 КГ, С УЧЕТОМ ДВУХ БЕРЕМЕННОСТЕЙ, В 30 ЛЕТ — 55 КГ, В 40 ЛЕТ — 56 КГ И В 50 ЛЕТ — 57 КГ.
В случае кормления грудью. Неважно, насколько полна женщина: в период грудного вскармливания не стоит следовать строгим диетам, которые могут повлиять на развитие новорожденных. Рекомендованное поведение заключается в применении превентивных мер — облегченный вариант третьего этапа, как и при беременности: • добавление второй порции фруктов; • использование молочных продуктов 2 %-ной жирности; • отсутствие белкового четверга. Если женщина не кормит грудью. В этом случае процесс похудения может быть начат, как только женщина вернется домой из роддома. Если прибавка в весе является нормальной — около 5–7 кг, восстановление прежнего веса осуществляется посредством второго этапа с ритмом чередования 1/1, а затем перехода на третий этап — по 10 дней на каждый потерянный килограмм, и наконец, на четвертый — в течение хотя бы четырех месяцев. Если увеличение веса чрезмерно — от 10 до 20 кг лишнего веса, следует последовательно следовать всем четырем этапам диеты: • 5 белковых дней; • на смешанном этапе ритм 5/5, то есть 5 белковых дней подряд и 5 дней «белки + овощи» до достижения желаемого веса; • далее этап закрепления веса — 10 дней на каждый потерянный килограмм; • затем период окончательной стабилизации на 1 год.
Ну вот, первые результаты есть. 93,6 - итого минус 800 гр Линейку сделала пока с тем желаемым весом, с которым забеременела. Хочу пока достичь хотя бы его.
Питаюсь так - до 12.00 ем то, что хорошо для молока. До 16.00 - все полезное, возможно с гарниром. После 18.00 - только белок.
Да, кстати... снова начала заниматься пилатес по видеоурокам с сестрами Фрейлах, с которыми занималась до беременности. Не ожидала, что выдержу весь 40 мин урок, после таких родов. Но.. смогла. Упражнения на пресс, конечно, вообще не выполнимы для меня... ну ничего, все постепенно. Прислушиваюсь к своим ощущениям.... сегодя к утру чуть поболел шов (у меня было кесарево с осложнениями).. если повторится, то упражнения на пресс пока даже пробовать больше не буду. А еще обнаружила свежие растяжки с одной стороны живота. Посмотрим... раз они свежие, может быть поможет использование какао-масла.
Анюта, рада поздравить тебя с пополнением в семействе. И молодец, что вернулась Упражнения на пресс специально не делай.Когда ты выполняешь другие упражнения, пресс нагружается в любом случае.
Упражнения на пресс специально не делай.Когда ты выполняешь другие упражнения, пресс нагружается в любом случае.
