Дела у меня такие. После 6ти недель диеты, с чередованием 2/2 вес упал на 10 килограмм! сегодня правда я не взвешивался еще, но уверен что с прошлой недели когда было 84 килограмчик точно ушел! За все время уже вывел для себя некую привычку "кушанья". с утра обычно омлетик из одного яйца с рыбой/курицей или омлет с творогом (не знаю ктонибудь так делает или нет, но получается довольно сытная масса). На обед ужин все теже рыба/мясо. Вообще очень хорошо насыщаюсь котлетами. неважно говяжьи, рыбные или куринные. 2-2.5 котелты и практически моментально чувствуешь утоление голода. последняя порция пищи у меня примерно за 4-5 часов до сна (привычка уже больше полугода, пытался похудеть таким способом, но безрезультатно) и за 2-3 часа до сна каждый день пью стакан кефира с отрубями и когда есть добавляю немного творога туда. Жидкости выпиваю не менее 3х литров (боюсь послее окончания диеты будет постоянно мучать жажда если не взять с собой бутылочку воды) . Да и сейчас, куда не пойдешь всегда надо брать с собой воду, иначе умрешь от жажды! точнее даже не от жажды а от пересыхания всей полости рта! Что еще добавить, кефир пью однопроцентный, другого у нас нет (есть один, но у него цена почти в 2 раза выше, так что жаба давит его покупать) Молоко всегда 2.5 процента, ниже вообще не купить! Его употребляю около стакана в день - на омлет, в чай/кофе и в какао. Творог кстаати тоже не в 0 обезжиреный ем. 2%, ниже нет! Отруби пока только пшеничные, столовая ложка в день. Овсяные никак не придут с iherb'а. уже месяц прошел после заказа
И вот сегодня хорошая новость, был в другом городе, нашел в крпном супермаркете сахарозаменитель на основе натуральных продуктов. Эритрит, Экстракт топинамбура, сукралоза, стевизоид. Хотел заказывать на основе стевии с айхерба после того как посылка придет первая, но т.к. её все нет и нет, с этим дело затягивалось.. Сначала подозрительно отнесся к составу, думал раз заменитель на основе стевии то и в составе должен быть один стевизоид. но когда почитал описание, понял что все это натуральные, полезные вещества, если вдруг я ошибаюсь, прокомментируйте.
В эмоциональном плане тоже все довольно неплохо, у меня небыло за последние 6-7 лет такого большого перерыва от алкоголя!
Но даже и не хочется. Недавно провожали друга в армию, все было как обычно с застольем, водкой. Но я естественно отказывался. Единственное открою тайну, может меня и будут осуждать - в качестве замены алкоголю стал курить марихуанну. Не часто и не по многу. Раз-два в неделю. Помогает очень отвлечься и разгрузить мозг. Так вот на проводах друга вместо грусти всем было очень весело!
Что насчет видимого улучшения - сравнил фото 20ти дневной давности, практически не заметно разницы!
Но вот по ощущениям - еще как заметно. самые тугие джинсы - спадывают, самая еле надиваемая футболка теперь болтается! щеки впали! еще у меня на лбу часто бывало раздражение вроде маленьких прыщиков или просто покраснений, сейчас же кожа идеально чистая! Еще много разных деталей, но на этом закончу, всем удачи!
Зато, люди замечают изменения 
,но я не ее никогда и никак ... 
