И как получилось?

У меня получилось похудеть с семенами чиа Lachia, совершенно натуральный продукт, даже без обработки. Просто от 15- до 30 грамм добавлять в еду или напиток и все. Организм в норму приводится, нормализуется обмен веществ. У меня проблема с запорами решилась.

Долго не отписывалась, хотела порадовать положительным результатом, но не получилось, пришлось писать о своих поражениях в борьбе с лишним весом.
начальный вес 116,8
Атака - 2,7 кг -114,1
июль -5,4 -108,7
август -2,7 -106
сентябрь -3,3 -102,7
октябрь -1,7 -101
ноябрь -4,4 -96,6
декабрь-0,4 -96,2
январь-3,6 -92,6
февраль -0,4 -92,2
март -2,4 кг - 89,8
апрель плюс 2,1 кг - 91,9
май 91,5 -0,4
июнь -92 плюс 0,5
июль -93,5 плюс 1,5
август -95,6 плюс 2,1
не получилось с теми советами что на сайте у меня не только не пошел вес в низ но и стал прибавляться я решила перейти на закрепление но за два месяца на закрепе я набрала 4,1 кг.
С первого сентября я решила обратно начать с начала с семи дней атаки и снова вернуться к чередованию моя война с весом продолжается.
Проверила объемы, в течении двух месяцев, стоят на одном месте.

Нюша, сделайте новый расчет на сайте Дюкана, на мой взгляд 7 дней Атаки много для вас.
И настоятельно рекомендую завести дневник и вести ежедневные записи своего рациона. Так будет легче находить погрешности в питании и корректировать их.
Удачи!

Добрый день, Nатали, дневничек где то отдельно делается или можно здесь писать?

Если хотите, попросите модератора Dukanka перенести эту тему в раздел "Худеем вместе" или заведите там новую тему.

Начинаю вести дневник
второй виток, перезапуск
вес - 96
1-й день -1 сентября - белковый день, атака
завтрак: каша из овсных отрубей, бедро (зажаренное в духовке), кофе
перекус - стакан молока
обед - 2 стейка лосося на пару, зеленый чай
перекус кофе, 100 гр творога
ужин - 2 бедра (зажаренных в духовке)
вес-96,5
2-й день -2 сентября - белковый день, атака
завтрак: 2 бедра(зажаренных в духовке), кофе
перекус - каша из овсяных отрубей
обед - 300 гр трески, зеленый чай
перекус кефир
ужин - 2 бедра (зажаренных в духовке)

Нюша, вроде нормальное меню. Главное - голодная не сидите.
Жидкости сколько пьете?

За жидкостью стараюсь следить 1,5-2 литра в день, физические нагрузки ежедневные есть зарядка утром, днем хождение по ступенькам до 4 этажа и обратно делаю два подъема ( выше никак, дом 4 -этажный), днем хожу по полчаса иногда час пешком ежедневно ну и домашняя работа тоже дает определенную нагрузку (полы помыть, постеднее время часть работы стараюсь делать без швабры руками)