Добрый вечер, 3 день атаки, а вес не уходит, может быть я делаю что-то не так, если не сложно, то подскажите, какая норма потребления жиров?)
Я ем курицу (бедро и голень), рыбные консервы в собственном соку, морерродукты, отварная говядина и кефир. Отруби как положено, вода и зеленый чай. Подскажите может я что-то не так делаю?
А еще проблемы со стулом, как бороться с ними?(

Уточните ваши исходные данные: возраст, начальный вес, рост, ИМТ, идеальный вес по Дюкану.
Так же нужно ПОДРОБНОЕ! меню (что, когда, сколько) за пару дней.
Без этой информации сложно что-то сказать.



Почитайте темы "Проблема со стулом - ИЗВИНИТЕ!" и "Совет от запора", может что-то полезное подчерпнете.

Сегодня минус 2 кг от начального веса. По сайту: атака 5 дней, начальный 99, хотела 65, но там подсчитали, что и 72 нормально будет) имт 32 или 31, 29 лет, 175 см
По меню: пн: кефир-отруби-курица-консервы рыбные; вт:кефир-отруби-курица-консервы рыбные; ср: крабовые палки, отруби, кефир, морепродукты, говядина отварная. Чт: кефир-отруби, отварная говядина, ужин пока не знаю что буду

Ну вот, процесс пошел, все нормально.


Еще раз повторюсь: ПОДРОБНОЕ!!! меню (например: завтрак - творог ок. 150гр, кефир 100 мл, кофе 250 мл).
Простое перечисление продуктов абсолютно не показательно.
Рекомендую завести в разделе "Худеем вместе" дневник и ежедневно отчитываться по меню. Так легче увидеть погрешности в питании и скорректировать их.
Удачи!

К сожалению подробного меню я не могу описать, я не взвешиваю продукты)
Спасибо за ответы и тему про "мебель"))) на счет дневника подумаю)

На любой диете кухонные весы - очень нужная вещь!

У меня они есть, но сейчас на даче вместе с хлебопечью) мама привезет - буду взвешивать)

Но и без весов можно описать свое меню. Сколько кефира вы выпили за весь день?... сколько курицы (1 грудка или 3 окорочка, например) вы съели?... сколько консервов (1, 2, 3 банки) и каких?...
А главное как часто?

Пн: стакан кефира и отруби; 2 бедра; банка рыбных консервов 200 грамм. Чай-вода и остатки от 0,5 кефира.
Вт: стакан кефира и отруби, 2 бедра, банка консервов 250 го не целиком, вода-чай-кефир (опять остатки)
Ср: 8 палок, грамм 300 морепродуктов, 150 грамм говядины, чай-вода-кефир
Чт: кефир-отруби, 250 говядины, вода.
3 раза ем

Консервы сайра в собственном соку и что-то еще, не помню что, но тоже в собственном соку, без масла и других добавок, ну кроме специй.
Сегодня какая-то жажда меня одолела, много воды пью и во рту сухость