вот и верно..заводи.легче будет..
у меня меню простое...

что его писать...я держу на видном месте список разрешенного на каждый день, вечером собираю на работу "тормозок"..вот и все..
пока ничего "эдакого" не хочется..примерно получатеся вот как:
7.30 - стакан горячей воды
8.00 - стакан кефира ( туда либо отруби, либо так, без всего..
9.00 - кофе + в зависимости от дня : Дюкексик (добавка - зелень, или фрукт, или..рыбка или печенка куриная), или хлеб с сыром - Птн
10.00 - завтрак - рыбка в белках + салат из овощей, или свекла тушеная, или капуста тушеная, баклажаны тушеные или просто рыбка с омлетом в ЧБ-ПН
12.00 - перекус - творог с чем-то, что можно в этот день или Дюкексик
14.00- обед - в ЧБ - бульон с курой , или фрикадельками, туда зелень и разрешенную луковичку, в остальные дни - щи, или борщ с мясом, но без картошки
планирую делать голубцы или перец, но после первой недели поняла, что все же в обед, да еще сейчас..хоцца супчика...короче - суп!!!!
16.00 = перекус 12.00
18.00 или 19.00 - ужин - примерно то же, что и на завтрак
перед сном - примерно за 1час, а иногда и за полчаса...кусочек любого мяса ( разрешенного, конечно!!) или яйцо, или омлет из 1 яйца..
вот как-то так....ну, в субботу встаю позже..график еды пока сбивается.. утром ем кашу гречневую, часа через 3 - перекус - кофе с хлебом и сыром, потом обед - пир, вечер - как в обычный день....
вот как-то так...
