закрыть X
16 дек 2014, 11:59
...и сладости 
непозволительные и 
алкоголь, и много неразрешенного. Но все же я старалась не сойти с пути намеченного. Во много, конечно же помогли ваши дневнички 
, которые я читала постоянно, и...вера в светлое стройное будущее. Ой,а мое платьицеееее 
, надеюсь оно у меня получиться, т.к. я в деле швейном новичок. Обязательно выложу фотки, похвастаюсяяя 
)17 дек 2014, 09:45
17 дек 2014, 12:25
, так я планирую выглядеть через год.Почему через год...сначала похудение, до весны по плану, ну а потом 
наращивать 
мясо, так сказать делать рельеф. 
17 дек 2014, 17:05
КАПИТУ писал(а):Покаюсь...перед отчетом у меня была неделя разгула
Ок, раз ЭТО было,значит ... минимум неделю выходишь из ...ЭТОГО
По еде - надо стараться есть белок из расчета 1гр на кг тела, причем по содержанию белка, а не весу куска,те например,100гр кур. грудки содержат ...всего 20+ грамм белка...
В БО едим активно овощи и не только водянистые , как огурец-помидор, а и особо богатые клетчаткой,чтобы нормализовать стул... Мне в этом помогает капуста, баклажаны,шпинат и тд... Но...опять из опыта - свежие салаты с водянистыми овощами вечером позже 6ти тоже лучше не есть, порция проваренной брокколи к кур. грудки допустима или салат только из листовой зелени без жирной или особо соленой заправки... Я вот последнее время именно им ужинаю и кишечник АКТИВНО этому рад !
Те твой ПРИМЕР БО содержал минимумполезых овощей и по кол-ву и по качеству :сл. перц и сельдерей (какой ? стебли? корень?)
Также, раз ты склонна к срывам то не надо печь что-то на всю неделю и потом долго одинаковое есть, лучше чаще делать разное и ...может пока не совмешать в 1 день и выпечку из отрубей и с крахмалом... Хотя, если порция блинов небольшая и утром+идут отвесы И ПРОДОЛЖАЕШЬ +особо в эти дни ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ТО ОК - ТЕ НАБЛЮДАЙ ЗА ЭТИМ ОПАСНЫМ МОМЕНТОМ !
Не вижу кислой молочки ...У тебя вроде были проблемы с работой кишечника ? Тогда кефир+замочить в нем с вечера доступные "НАШИ семечки" - твой друг, но...УТРОМнатощак, воды сырой выпив ..
Ну и пить-пить-пить,включая воду и зел. чай... и следить,чтобы и сливалось все поглощенное.т.к. я в деле швейном новичок. Обязательно выложу фотки, похвастаюсяяя
18 дек 2014, 11:15
, кошка, за правку и советы. Сельдерей я ем стебли, ооочень его люблю. Что касается кислой молочки...не люблю,НО буду в себя вливать. Блины- 2ст.л.крахмала на 2яйца ну и дальше по рецепту.Если прикинуть какая порция крахмала выходит на один блин, у меня их получилось штук 13-14(маленькие).Мииизерная доза. Ну и это учтем.
(проблемы с "мебелью" продолжаются 
)
18 дек 2014, 11:17
18 дек 2014, 11:44
Выкройки сама строю по своей фигуре, лиф у меня из трикотажа, а юбка полу солнце на кокетке из парчи с люрексом. . Во вторник раскроила юбку и была в шоке как же спится нитка у парчи, от края уже см. три отрезала 
, вся квартира в нитках была.Жуть! Сегодня еду за касой бейкой, флизелином, молнией и прочей лабудой.
18 дек 2014, 13:02
карп запеченный, дютела
. добиваться утреннего очищения кишечника и ...все ТАК и рррработает !
21 дек 2014, 17:57
)+капнуть лимонного сока. Что лучше тебе подойдет не знаю - пробуй и наблюдай за результатом. Я свой с вечера наливаю и сыплю туда семена льна/чиа/ягоды ГОджи/клетчатку и тд,те что из этого и подобного разрешенного дома есть. ВСЕ разом не обязательно . Разрешен еще и псилллиум, но я им не пользовалась.
Не знаю, какая конкретно из травок РРРаботает , но.... результат поражает ! Я поставила себе за правило , добиться утреннего опустошения кишечника и вот ...оно МОЕ спасительное ср-во 
24 дек 2014, 10:17
ezther писал(а):обещала про ср-ва против запора написать
1 Проснувшись сразу пить сырую или горячую воду(кипяток разбавить холодной
2 Учиться пить кефир утром ,те после воды и почти натощак, значитЪ
Все это выпила и пошла дела утренние делать,те завтрак1 попозже...на 30-60минут начнется.
3 в БО есть овощи богатые клетчаткой, для меня лично , это в первую очередь,БАКЛАЖАНЫ... Ты должна подобрать себе свой ОВОЩ и вообще ЕСТЬ их активно,набирая процентов 40, белок в этот день составит -60% обьема поглощенного.
Вот мой вараинт использования овощей в выпечке - остатки добавляю в утренний хлеб(получается насыщенный вкус со специями) http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php ... 20#p953920
Также можно и просто капустный пирог сделать ,но вечером не есть (тк там отруби в тесте!)
Иногда и соки отжимаю из свеклы-моркови-стеблей сельдерея, щи варю и с гущей ем...
4 мое последние ОТКРЫТИЕ - зеленый салат(те без обилия огурцов-помидор) на ранний ужин...http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php ... 31#p957031. В него тоже можно семян льна подсыпать - интереснее вкус получится.
Именно после его поедания, утренний стул га-ран-тиро-ванннннннннн
5 не забывай про разрешенную 1чл масла( в салат лучше, чем на нем жарить) и выпивать норму жидкости ,причем чай зеленый и вода там обязаны присутствовать в макс. кол-ве, далеко опережая кофе
6 ДВИГАТЬСЯ ...+не переедать даже разрешенное. Лучше чаще небольшими порциями, чем больше и реже...
Вот,попробуй какие-то их моих ср-в и почитай переводы рассылок Дюкана (у меня на 1 стр Хотельни ссылки)- тоже может нужное для себя найдешь
. Кстати, купила вчера семена льна, утром залила из кипятком, как написано на упаковке, хочу их перед обедом съесть.Можно? А еще есть семена Чиа, так что завтро начну все это поглощать. 
