20.01 БО -400 гр. (отбила привесик в 300 гр., вчерашний, и еще соточку)
еда: Яйцо отварное
Лосось запеченный с укропом и соевым соусом и приправами (чуть суховат, как по мне, но вкусно) с помидорами и огурцами (нарезала как на салатик)
Курица гриль без кожи и жира (надо было еще промакнуть салфеточкой, наверное, но уже как есть, съела)
Помидоры вечером.
чай кофе
И вот тут самое интересное:
я пришла домой в 20-00, покушала курицу, все норм. Мне бы успокоиться, но вспомнила про отруби. Намешала стакан кефира с отрубями, выпила пока гладила. Погладила, пошла пить чай, намешала творога мягкого себе и сделала чай малиновый из пакетика Грнифилд чтоли. в 23-00 я уже уснула. Вот сижу и понимаю, что за три часа: курица, кефир, отруби, творог, помидоры, чай, минералка.... ну много для этого времени я в себя впихиваю. Учитывая то, что примерно столько же я впихиваю в себя за весь оставшийся день...
Итог:
21.01 ЧБ +-0 гр. (вес стоит)
кушать:
яйцо отварное
курица гриль без всего
творог на полдник
еще одно яйцо на случай голода (вдруг захочется кушать сильно)
чай,кофе
Вечером постараюсь проконтролировать себя с тем, что запихиваю в себя, но кефир с отрубями будет, так как отруби не брала на работу. Вот еще мысль, может мне отруби куда-то на утро перенести с вечера?
Спасибо, если кто подскажет. Ну или сама проверю, потом отпишу результат что получилось)))

Привет!
Тебя интересно читать, буду заглядывать в гости.
Поздравляю с хорошими отвесами - так держать!
По поводу отрубей - из можно перенести на утро или обед в виде хлеба, блинчиков, тортиков, кексов, печенек - словом, любой выпечки. Это здорово помогает разнообразить рацион.
А на вечер лучше оставить что-нибудь белковое. Тогда и поздние ужины не страшны:)

Привет! Спасибо, рада, что интересно, и спасибо за поздравления! Не зашла к тебе в гости, так как ссылка в подписи выбрасывает на активные темы, а то бы тоже зашла.
Лепешечки у меня были (и будут), я все на блинчики засматриваюсь, хочу блинчиков, но не хочу пшеничные отруби добавлять, вот как время есть ищу рецептик. Найду напеку, налопаюсь)))

Конечно, скопировала в подпись не ту ссылку, спасибо за подсказку)
А что не так с пшеничными отрубями? Не нравится вкус или смущают углеводы?
Заменить их можно соевым изолятом, кукурузным крехмалом, сухим молоком. На тоненькие блины овсяные отруби, понятное дело, лучше смолоть в муку.

Мы уже напроверялись ,те по опыту и советуем все макс. углеводное(с отрубями и крахмалом) есть в 1й половине дня - и поможет быть активнее и растратить успеешь К вечеру обьемы поедаемого уменьшаем , стараясь делать ужин максимально белковым.
В БО надо есть больше РАЗНООБРАЗНЫХ овощей - и кишечник клетчатку любит и витамины нужны...Популярнейшие огурец-помидор относятся еще и к водянистым,те вечером их лучше не есть.

Ну -+0 это тоже результат. Ко всем бывает приходит добрый Жора! Главное, ела то что можно - это уже хорошо.
Отруби лучше в первой половине дня употреблять. И кефир вечером на всех по разному влияет, по наблюдай посмотри.
Для меня идеальный ужин - это рыбка. После такого ужина отвес утром.

Жанна,привет заглянула к тебе в гости.Жизнь у тебя меняется к лучшему,переезд,молодой человек,взрослая дочь,сейчас ещё похудеешь и все будет А может ещё одного малыша родишь.

Приветик!
Девочки тут уже все правильно посоветовали. Отруби лучше на завтрак: лепешка с яйцом, в лепешку завернуть мясо или рыбу - а-ля лаваш, блинчики, сырники, в виде каши... в общем вариантов много, не наскучнет.
И в БО дни, если вес стоит, овощи тоже лучше вечером не есть.
Но ты все равно молодец. Все получится, главное, не опускай руки!

ВАХ!!! Сколько гостей!!!! Так приятно!!!
Девочки, огромное спасибо за участие!
Абсолютно с вами всеми согласна про утро. Долго сама думала на эту тему, что отруби надо утром, только пока не перестроилась. Дело в том, что я давно привыкла создавать себе определенную цепь действий на будущее. Ну. к примеру, тот же рацион на диете. Теперь надо неделю закончить и на выходные его перестроить, чтобы перевести отруби на утро. Ну тут благо сегодня уже пятница, недолго осталось.
По поводу овощей, ну не хочется мне. Вечером я не ем овощи, только в обед. Думаю, что сказываются обильные новогодние излишества (переела короче я) Так что вареная курочка уже 12-й день заходит прекрасно и без всяких овощей. понятное дело я соскучусь по ним, и введу в рацион.
Пшеничные отруби я не пробовала, просто Дюкан пишет "овсяные МОЖЕТЕ заменить пшеничными" ну блин раз могу заменить, значит могу и не заменить... У меня как то так в голове получается
Вообще еще раз оговорюсь тут вопрос моей сытости. Я сытая! И в этом суть. Сама удивляюсь, но это так. Как только организм попросит, естественно буду искать решения и с овощами и с пшеничными отрубями и прочим. (Учитывая, что у нас такие организмы, так он не то что попросит, а заставит )
... и шепотом Светульку78 : не хочется мне рожать, работы много

22.01 БО -400 гр.
еда:
яйцо отварное
лосось запеченный и салат-коктейль (эт я его так назвала, а по сути огурец и помидор в стакане и очень интенсивно размешать, можно чуток соли, помидор превратится в соус к огурчику, вкусно)
чудо творожок (желе из малинового чая гринфилд+ обезжиренный творог с сахзамом, еще вкуснее)
кефир с отрубями
три маленькие отварные куриные голени без шкурки (люблю свежеотваренные, ну вкуснота)
еще чудо творожок.
чай, кофе, минералка, просто вода

23.01 ЧБ -300 гр.
еда:
яйцо отварное
куриные голени отварные
чудо творожок
это пока все, что с собой на работе. Вечером не знаю еще что буду, еще работать на второй работе. Если что, рядом с той работой есть перекресток- куплю отварной язык, там всегда есть.

настроение отличное. Увидев после нуля отвес в 400 гр. прыгала и попискивала "уряя уряяя" в 5-55 утра... никого не разбудила, но состояние шалости долго не оставляло, на электричку шла вприпрыжку.)))
Сегодня утром весы испугали, показав сначала 93,7- а это вес 20 и 21 января, думаю Ну снова здорова. Потом весы чуть передвинула на пару миллиметров и 93,1... уфффф... Потом полдома оббегала, ставила их везде, везде было 93,1))) Я довольна.
Девочки, на выхах меня не будет, я без инета в другом доме буде жить, я почти все выходные так. В понедельник беру с собой на работу отруби в любом виде, чтобы убрать их с вечера. Вот про кашку неплохая идея.... Увидимся, всем отличных выходных, солнечного настроения и легкого похудения!!!