Всем привет! Меня зовут Елена (несмотря на пенсюковский возраст, приветствую обращение на ТЫ). В этом году начала новую бездельную жизнь, покинула работу и меня... ПОНЕСЛО: к концу 2014 года достигла 89 кг. Ужаснулась, немного ограничилась в еде. И вот, гуляя по инету, случайно наткнулась на заметку о диете Дюкана и решила, что это судьба. С 13 января 2015г. с весом в 87,7 кг бросилась в АТАКУ (6 дней), удалось ликвидировать 2,7 кг, меня результат порадовал, т.к. вообще-то у меня организм очень тяжело отдает свои накопления. В течение последних 10 лет мы с коллегами неоднократно садились на различные диеты: бессолевая, шестилепестковая, гречневая, белковая (это когда на завтрак яйца с апельсинами) и др., - и как результат, если все сбрасывали по 6-8 кг, мне едва удавалось 3-4 кг. На КРУИЗе, конечно, показатели замедлятся, но я надеюсь успех! Книгу Дюкана прочитала и по форуму погуляла, но есть неясности. Буду благодарна всем, кто откликнется, поддержит или поможет советом

Привет, Лена! Добро пожаловать! Возраст не помеха - мне 50, и я тут не одна. Пусть медленнее других, но всё-равно сбросим. Не переживай - тут всегда более опытные дюканочки помогают, как бы шефство "ведут". Приходи в гости по дневничкам, почитай, спрашивай - на любой вопрос ответят. Желаю удачи в похуделках!!!!
До встречи!

Здравствуй, Лена! Будем знакомы, я Юля. Добро пожаловать в наши стройнеющие ряды! Мы всегда рады поздравить с отвесиком или поддержать советиком Рассказывай, как тебе в круизе? Что с весом происходит? А замеры делала перед началом процесса? В общем, активничай и заходи в гости тоже! Будем дружить

Здравствуйте, Катя и Юля! Большое спасибо, что откликнулись, я тут еще ничего не умею (свою тему и то с трудом разыскала). Сегодня зашла в Катин дневничок и просто в восхищении: это надо же сколько оказывается вкусностей можно приготовить! Буду дерзать, но позже, сначала все изучить надо. Завтра к тебе, Юлечка, в гости пойду и к Саше, как я поняла: она самая продвинутая в Дюкстране.

Заходи непременно! И вообще погуляй по дневникам. Девочки много пишут о своем опыте, можно кое что почерпнуть. Не говоря уже о том что мы все повернуты на том что бы этакого повкуснее приготовить)))
Как твои успехи?

Юленька, сегодня просмотрела твой дневник, почерпнула много полезностей. Ты - умничка, у тебя фантастические результаты! И еще ты такая рукодельница, прям зависть берет. Я у тебя накопировала рецептики, кое-что попробую, когда с ленью поборюсь и закуплю нужные продуктишки. Что-то ссылку на свою страничку не могу вставить, если не трудно подскажи как.

Вот решила описать ход своей диеты.Как я уже писала, диету начала по заметке, которая не содержала полной информации, поэтому АТАКА, можно сказать. была жесткой. Ежедневный завтрак состоял из 2 яиц и ложки икры или кусочка соленой семги, чай зеленый пустой. На обед и ужин курица (грудка или ножки), говядина и рыба (рыба была жирновата: форель и сазан, но уж, что было закуплено к Новому году, но Дюкан не ограничивал рыбу по жирности). Все это я запекала в аэрогриле, а из курогрудки иногда варила бульончик (естесстно все без шкурок). На перекус чай с отрубями. Как видите никакого разнообразия и излишеств, видимо это и помогло мне сбросить вес в начале. Кстати, если курочку нашприцевать соевым соусом, дать помариноваться и затем готовить, то она будет более мягкая и сочная.
Весь этот набор продуктов меня вполне устраивал, т.к. без сладкого и выпечки я вполне могу обойтись, единственно без чего я страдала, так это без густого чая с молоком.
И тут я нашла этот сайт, скачала книгу и увидела, что оказывается еще есть много разрешенных продуктов. Другое дело, что не все можно купить, но я нашла обезжиренный творог и кефир, молоко только 1,5% и сахзам, теперь на перекус творог с отрубями и кефир на ночь.

Привет, разного рода инструкции по форуму можно почитать вот тут
viewtopic.php?p=582751#p582751


Но в целом ссылка на твой дневник должна выглядеть так: [url=ссылка]текст[/url][/quote]
Про меню это сперва немного сложно, потому как не знаешь где разрешенные продукты есть, привыкли то покупать другое. Но потом уже знаешь где они в магазинах есть, как выглядят и какая база тебе дома постоянна необходима. У меня например дома всегда есть молоко, творог, яйца и желатин. Ну и мясо, понятное дело.
А рецептов и правда очень много, надо только не лениться их искать и пробовать. А иначе однообразная диета может надоесть быстро, мне кажется.

С переходом на КРУИЗ к вышеперечисленным продуктам добавились овощи: цветная и кочанная капуста, молотые томаты (заготовка), кабачок, свекла, морковь и лук. Готовила рагу, борщик, винегретик.
Здесь на форуме нашла рекомендацию, что нужно белков съедать из расчета 2 гр (не менее) на кг веса и формула расчета. по ней у меня получилось, что я должна съесть 900гр курицы и я сдуру один день прямо-таки давилась, но ела, чтобы образовались кетоновые тела.
Еще у меня вопрос по свинине: в передаче "Жить здорово" Малышева неоднократно говорила, что в постном куске свинины жира меньше, чем в говядине, т.к. у свиньи жир образуется сверху и его можно обрезать, а в говядине жир прожилками. Дюкан же изменил свое мнение о растительном масле и добавил 1 чл в день, может и свинине дал добро? Очень уж люблю свининку.

jumsster
Привет, разного рода инструкции по форуму можно почитать вот тут

Спасибо, Юля. Сейчас буду изучать инструкцию, а то мне не нравится, как у меня ссылка встала.