Всем доброго денечка!
Сегодня без отвеса. Оно и не мудрено после вчерашнего то
Сегодня была легкая тренировочка - всего 1 час, 7 км и 700 ккал потраченных.
Круиз, 14й день - БО
Меню:
Завтрак: яйцо-пашот в пароварке + Дю-хлеб с ветчиной. На десерт - творожный мусс Шервуд
Обед: стейк лосося на пару, ширатаки в томатном соусе и салат из микса салата с помидорками черри
Перекус: 2 бутерброда из Дю-хлеба и ветчины и кефир
Опять без ужина, потому что буду в бегах
Всем хорошего дня

Ась, конечно, при 172 рост 62 вес отлично!! Я тоже, было дело, подумала что ты порядка 165 см, так что , думаю, стоит снять вопрос)))
А что за ветчина?

Ты знаешь, я решила ориентироваться на объемы. Так думаю будет правильнее.
Нашла индюшиную ветчину ТМ Алан. Недешевая конечно, но вкусная и жиров всего 1, 3 г., углеводов 0,5, остальное белки. Всего 73ккал. Фотку найти? У этой же ТМ есть сосиски из кролика, но там жиров уже 9. Мне нравится делать бутерброд - то что обычно считается недиетической едой - а тут дю-хлеб из творога и отрубей и ветчина - много белка и правильных углеводов. Ну и в омлет хорошо.

Преветствую, дамы!
Как побежала я с утра, так только прибежала
Вес без изменений (не прошло и 2 недели как опять нагрянули КД.... )
Завтрак: бутерброды из Дю-хлеба, ветчины и копченого сыра тофу (оказалось очень даже ничего сыр, чем-то колбасный плавленный по вкусу напоминает...отдаленно ). Если не доем, то будут лепешки из тофу
Потом была тренировка: 7,5 км, осилила ходьбу с наклоном 5. , потом я искала свои творожки в маленьких формочках потом уборка и наконец обед .
Обед: печень в молоке и йогурт (купила на пробу органический, какой же он все таки вкусный...мне даже 14 грн за него не жалко )
А еще у себя в Гурмане (супермаркет такой) увидела фарш...куриный...и индюшиный..без ничего то ли я слепая раньше была, то ли его только сейчас крутить начали... но однозначно спектр блюд, которые я могу приготовить, расширяется уже на очереди куриное суфле
Сейчас буду делать творожное суфле с апельсиновой цедрой в пароварке. Без ДОПов, без отрубей. То, что надо для десерта

Девочки, а у меня еще такой вопрос...из разряда "для чайников"...Я книгу читала давно, но что-то для себя твердо решила, что 1 ст.л. пшеничных отрубей в день - это ДОП... или это не ДОП?
ну и немного фотографий какая я сейчас.

Это в сравнении с весом в 64 кг..

А это просто я без макияжа, после треньки, уставшая, но довольная.

Шикарно выглядишь, фигура спортсменки!!

А пшеничный отруби не доп))

Я чувствовала, что где-то здесь есть подвох А я ж все готовлю из этого принципа. ну лучше поздно, чем никогда
Спасибо тебе, добрый человек
На счет фигуры, тоже спасибо, но до спортсменки конечно далеко...Но на силовые тренировки у меня пока денег нет, абонемент очень дорогой. Но "уши" на бедрах, надеюсь, уйдут с диетой и плюс кардио. Ну а попа пока побудет не подтянутой

Ася, ты красавица, В профиль какая тонюсенькая, молодец.

Спасибо!!!
ну так то ж профиль в профиль моей главной проблемной зоны не видно - бедра

Не, пшеничные отруби не доп) я их добавляю или в хлеб или в кашу-для массы)))
Выглядишь отлично

я их избегала по причине того, что думала, что они ДОП для личных нужд они мне все равно не помогают, а в кашу я для массы творог добавляю. Очень вкусно но теперь буду иметь ввиду

Хочется все таки еще чуть-чуть в объёмах потерять