Фотки-сравнялся на меня повлияли положительно.
Я позанималась спортом : бег дорожка программа сжигания жира 43 мин 3,25 км в костюме-сауна.
Мне так сейчас хорошо видно эндорфины выработались
Хочу хотя бы через день заниматься.

Сегодня вес 86,8 кг.
Еда 4 ЧБ: кальмары, омлет, кур. бульон, творог, йогурт, рыба нерка, скумбрия, краб. палки

Желаю Всем отличного дня и хороших отвесов и конечно же

Свет, ты четыре дня Чб устраиваешь?!?!? Нифига се!!!! А зачем? Тяжко же?

А на беговой ты на каких скоростях ходишь? Я тут штаны-сауна свои нашла и поместилась ( чудо!!!), но я больше 5-й скорости и шагом не могу пока.... Хотя, о чем это я)))) я уже сто лет не занималась

Тань, у меня 5/5 Мне 5 ЧБ легко, ну 5 БО это праздник Такой график мне легче чем 2/2 и 1/1 У Дюкана написано, что можно 5/5 и этот график подходит по психологии кому надо скинуть больше 20 кг.
Я попробовала мне понравилось


Штаны влезли - это класс
У моей бег дорожки есть автоматическая программа сжигания жира я ввожу парамметры кол-во минут и уровень сложности, я пока на самом легком. И дорожка сама всё делает отчитывает время, скорость и наклон полотна. Моё дело шагать и правильно дышать
На самом легком скорость 5 км по 2-3 мин чередуется со скоростью 3 км 1-2 мин и меняется уровень наклона, чем выше тем больше нагрузка. И так в течении того времени кот. задаёшь, я ставлю на 43 мин. После 20 минут уже хочется слезть с дорожки, а ещё 23 минуты.
А ещё в руках гантели по 1 кг все 43 минуты раньше и 10 минут с гантелями не выдерживала, без них нА много легче.
В общем за эти 43 мин ухандокиваюсь я хорошо
Но я понимаю это плюс моей фигуре и попе
Когда долго не занимаешься мышцы потом ноют и бывает очень сильно, но это говорит о том, что хорошо позанималась с пользой для тела.
Тань, начни с 3 км по 15 мин, потом будешь со временем увеличивать и скорость и время

Начну..... Завтра? я тут в сверку с партнером погрузилась с головой как вынырну, сразу начну

Чует моё сердце, что у Тани завтра не наступает, все время сегодня
Это как в анекдоте: решила худеть, написала с завтрашнего дня на диете. А утром каждый день радуюсь, что с завтрашнего дня диета
Танюшка, это мой волшебный пинок

Спасибо, Саш))))

Саш, анекдот классный

Тань, я по себе знаю, завтра так и остаётся завтра А мы хотим крассивую опу и подтянутое тело
Начну.....Сегодня? Начну
Я сравнила свои фотки и вы тоже писали верх и кожа хорошо подтянулися, сама вижу.
Я это приписываю занятиям, хоть они не были каждый день, но периодически они были на бег дорожке и бассейн.
А себя надо пересилить , ведь ЛЕНЬ будет всегда

Привет ) подписываюсь под каждым словом и еще, ты меня смотивировала, я опять залезла на свой элипс и даже нагрузке выставила побольше А еще, тут увидела у кого-то в дневнике фотку отвисшей попы и подтянутой и слоган "а ты приседаешь?" и не поверишь - вчера вечерком поприседала

Привет, Даш!
Рада, что я тебя смотивировала
Залезла на элипс класс
А приседать и качать пресс и др упражнения надо тоже, но я пока до этого не добралась
Но надо тоже начинать

Всем, Привет!
заходила днём на форум, форум тормозил, я пишу сообщение долго грузится потом не отправляется вчера так же было.
Хорошо сейчас всё нормуль
Сегодня мой вес 86,8 кожа подтягивается, из еды: блины, скумбрия слабосоленая, скумбрия запеченная в фольге, творог, йогурт.
Стала измерять сколько пью воды, у меня бутылка объем 1 л 150 мл с широким горлом, за день выпиваю 2 таких бутылок, выпила стакан воды, один стакан воды в бутылку и так я вижу сколько я выпила и сколько осталось выпить. Если пью чай, кофе, бульон, молоко - это количество я не считаю.
Пойду почитаю Ваши дневнички