закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 16 июн 2013, 19:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 17:07
Сообщений: 1723
Откуда: Астана

Не в сети
Нарезаем тофу кубиками, обваливаем их в ложке кукурузного крахмала
Изображение
нарезаем овощи
Изображение
использовала брокколи, сладкий перец, черри, зеленый лук, чеснок
обжариваем тофу (порциями) в оливковом масле (1 ч.л) на большом огне до корочки - поэтому маленький сотейник (керамика)
Изображение

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=1454


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 16 июн 2013, 19:29 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 17:07
Сообщений: 1723
Откуда: Астана

Не в сети
вытаскиваем тофу на бумажное полотенце чтобы лишний жир впитался
Изображение
в том же сотейнике ожариваем лук и чеснок на среднем огне в остатках масла буквально несколько минут
Изображение
и потом все овощи по очереди
Изображение
брокколи, через пару минут перец

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=1454


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 16 июн 2013, 19:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 17:07
Сообщений: 1723
Откуда: Астана

Не в сети
чуть не забыла - добавляем острого перца
Изображение
Изображение
и помидорки
Изображение

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=1454


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 16 июн 2013, 19:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 17:07
Сообщений: 1723
Откуда: Астана

Не в сети
берем соевый соус
Изображение
и добавляем столовую ложку в овощи, перемешиваем
Изображение
сверху кладем тофу
Изображение перемешиваем и...

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=1454


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 16 июн 2013, 19:44 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 17:07
Сообщений: 1723
Откуда: Астана

Не в сети
Изображение
держим на огне пару минут - и вот вам вкусное и полезное...особенно когда уже мясо-кура надоели. Овощи получаются чуть припущенные, не разваренные и
я не солила дополнительно - мне достаточно соли в соевом соусе.

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=1454


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 05 янв 2015, 21:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19145
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
А для чего в крахмале обваливать? Для корочки? (или расползается)

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 06 янв 2015, 13:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 17:07
Сообщений: 1723
Откуда: Астана

Не в сети
Чисто для красоты. Чтобы корочка золотистая была

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=1454


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 06 янв 2015, 13:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19145
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Tomiris писал(а):
Чисто для красоты. Чтобы корочка золотистая была

Понятно :thank_you:

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 09 янв 2015, 01:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 17:39
Сообщений: 329
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Красота получается!

_________________
Изображение
[url=http://www.diets.ru/control/]Изображение

Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 23 апр 2017, 12:07 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2017, 10:53
Сообщений: 3

Не в сети
Очень аппетитно выглядит! Спасибо за рецепт. Нужно попробовать :smile3:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], MailRu [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: