effi писал(а):
В общем когда начинаешь заниматься силовыми в зале, любыми , а накачка попы по серьёзному - это силовые..... ТО пиздец как кушать хоцца.... и силы воли , нууууууууу оооооочень не хвотает совладать с тем диким голодом.
А у силы воли тоже предел есть.
Диета которой придерживаешься продолжительное время - это уже нагрузка на силу воли ..... Плюс еще ж и работа, и семья и родственники ...... много чего еще в жизни паралельно с диетой..... на что тоже нужна сила воли.
Когда ко всему этому добавляются еще и спортивные тренеровки , и действительно повышается аппетит - то совладать с аппетитом очень очень сложно.
Наверное возможно , но я вот не могу .
Когда , бег, ходьба , аэробные занятия в группе - то тут с аппетитом всё в порядке , наоборот даже есть не хочется , ну или меньше хочется.
А вот после силовых - хочется съестъ и слона и всех и всё в округе.
Это я так , делюсь личным опытом....... Хотя не знаю , может это только мне так.... Я ела после тренировки только белок , и пила белок, но ЖРАТЬ хотела очень и очень , и явна переедала белка.
Не худела совсем , а несколько кило набрала , и попа образовалась - красивая , но и кроме мышц , явно и жир тоже.
Да, Эффичка, так оно и есть... кушать хочется пиздец как... вот и говорю, что сложно это, совсем без углеводов...
Именно по этому на сушке (макс. 40-60 гр углей) переходят на многоповторку с малым весом и делают удар на кардио, потому как кушать тогда меньше хочется
Есть также понятие белково-углеводного окна. Упрощённо: любой углевод, съеденный в первые 30-50 мин после трени - пойдёт на пользу и никуда не отложится. Так что можно себе позволить в пределах разумного (но не любой углевод
)
В плане добора кол-ва белка очень помогают протеиновые коктейли...
и тогда бабушка не будет испытывать стресс из-за яиц