Доброе утро всем, и плодотворной трудовой недели.

Выходные были у меня прекрасные с точки зрения жизни и ужасные для фигуры
Так что на неделе с новыми силами в бой.
Сегодня буду делать рыбные котлетки.

Привет Оль, ржунемогу....... один в один про меня ...и выходные : )
Я тоже в бой и борьбу , не откладывая.....с новыми силами ( зря чтоль за выходные сил то наедали ))))) )

Красотка , каАааакая !!!!!! ... а у нас для шОртиков холодрынь.... зато для бега и ходьбы очень даже жарун , днем особенно , а вот на закате ляпота......

Привет. Давно я по дневникам не ходила, а тут оказывается одногодки-единомышленники болтаются. Всегда ж приятно поговорить об единых целях.

Я Оля. Живу в Австралии. Тоже спортом много занимаюсь, и тоже 5 кг туда сюда гоняю последний год. Младшему сыну 3 года. И день варенье у меня через пару дней. 33 на часах жизни
ЗЫ, фигуры у нас только разные, у меня все же песочные часы, но это не важно, всегда можно улучшить имеющееся. Если не нравится - то обязательно надо работать над собой!


Мне тоже на Дюкане, или даже на Дюкане лестнице было голодно. Мало углей. Железо угли требует. Иначе замкнутый круг, организм съел мышцы, организм наел мышцы.. и так и стоишь. Если мало есть, то вообще никак не продвинуться. В общем тут экспериментировать надо, смотреть что подходит. Кстати фрукты не помогают с гликогеном, нужно простые/сложные угли для восстановления гликогена в мышцах раз в неделю. Может тебе опробовать есть как в диете UD2.0 от Лайла Макдональда- там чередование низкоуровневой и высоко углеводной нагрузки.

Эффик, спасибо, дорогая
Я кстати посмотрев на фото твоё и вчера ела весь день рыбу, креветки и творог с ягодами. Вдохновитель
У нас погода скачет, день жарко, день холод, и очень ветренно. Бегать не комфортно.
Тезка, привееет! Приятно познакомится!
Да я о том же, железо без углей нереально. У меня такая ломка начинается если не поем , что мама не горюй. Так что тело само не даёт глупости делать Оно у меня вумное
Да я фрукты не для гликогена, больше для витаминов. Да и вкусно.))
Посмотрю диету, но я примерно так и делаю, чередуются низкоуглеводки и высокоуглеводные, загрузочные дни. Пока результаты неплохие, и тело подтянулось и мышцы есть.

Да организм знает что делать. Мы с мужем начнем UD2.0 через 2 недели. Как только разберемся с едой и днями рождениями..

Сложновато для меня ud2, у меня нет весов и я не считаю калории, прикидываю примерно. Если вы втянитесь может популярно мне обьСнишь когда чего есть, и сколько, рациончик там подкинешь готовый Примерно сейчас стараюсь урезать углеводы 5 дней, но не настолько жёстко как в ud2, потом день умеренно и один на отрыв.
Притом в эти пять дней углеводы стараюсь в первой половине, во второй белки. Хотя я пока не стремлюсь вся прямо изойтись кубиками) но вот пресс подсушить так хотелось бы...

Я буду расписывать меню когда начнем. Но там нужны весы, и кухонные весы тоже. Иначе легко переесть или не доесть нужного.
Я хочу высушить все, как почти для выступления, потому что жир лежит не равномерно, и рыхло то там то сям. Нужно все убрать, чтобы потом набрать немного уже равномерно и без рыхлостей и так остаться

какая ты стройная спортивная красотка

Джейн Доу, слушай, распечатаю-ка я твою фотографию и повешу на холодильник - умница и красавица. Да еще и спортсменка ! Вот отлично выглядишь, что тут еще скажешь!

Ира, спасибки
Викуля, не, не вешай мине туда...Я те буду каждый час говорит- а не пора ли перекусить, как Винни Пух
Но все равно приятно....спасибо! Будем стараться.
Если серьезно то как раз в плане питания я не особо молодец, потому как если приспичит то пойду и сожру, и диету пошлю на фиг.