princesses sea писал(а):
Настена1981 писал(а):
princesses sea писал(а):
Привет. Все я уже на чередовании минус -2800 за 7 дней атаки
с новым этапом тебя , хороший результат
Спасибки. Но что то после обеда я растроелась. Нигде не могу найти инфо про куринное сердце можно ли его? И оказывается я должна есть много белка в день 145гр я походу столько не съедаю. И еще я ела кальмары сушоные а теперь вся в сомнениях его наверное тоже нельзя
. Калорийный и углеводов много
сердечки можно куриные кушай, по поводу белка если отвесы есть я бы не замарачивалась, есть какие-то подсчеты девочки писали, единственное запомнила , что более 30 грамм организм не может за одни раз усвоить, т.е. если в 100 гр курицы помоему грамм 20 белка, то больше 150 грамм за один прием есть смысла нет
а кальмары да, там углей куча в сушеных, ну теперь будешь знать, лучше конечно читать сразу БЖУ, диета по сути у нас белковая, так что все угли убираем