Спасибо большое!
У меня вопрос. девочки, поделитесь впечатлениями, как лучше круизить : 1/1 или 2/2 в плане ощущений, готовки еды, проблем с "мебелью" , как считать ЧЧ, в том смысле на нем все обнуляется и после него всегда БО или нет?
Опять таки, чем ЧБ на Круизе отличается от ЧБ?Допы ведь можно только на БО или я путаю?
Буду признательна, если поделитесь опытом.

Кто такие ЧЧ? Я сидела на 2/2, было удобно готовить еду сразу на два дня. Про допы уже и не помню, да я их и не ела никогда, только мясо, птицу, рыбу и молочку. И овощи) Хлеб пекла из отрубей, с бутербродами всяко веселее

ЧЧ - это я так называю чистый четверг, который проходит как Атака
А Допы я имею в виду не только -ягоды, орехи и т.д. , но и СОМ, крахмал, и так далее. Ладно, посмотрю в таблице.
Я тоже склонна к Круизу 2/2 , с готовкой еды так проще.
остается вопрос - после чисто белкового четверга обязательно должен быть БО или просто продолжаем чередовать дни, не обращая внимания, что в этот раз будет на пятницу - БО или просто белковый день?

Добрый день. Сейчас пойдет просто чередование питания 2/2 или 1/1.

Есть в жизни счастье и его надо есть!
с утра ела омлет с творогом, зеленью и индьекиной ветчиной, кофе и пироженку ДЮ-ШУ, которые пекла на атаку, но еще и на завтра есть одна штучка.
Наконец-то доварился мой грибной супчик с фрикадельками. луком, морковкой и дожидавшимися меня остатками сельдерея. Размешала в тарелке супчика "вермишельку" из крабопалок, добавила ложку греческого йогурта - красота! никогда не думала, что так буду счастлива я и мой желудок, получив порцию густого грибного супчика. Мдя, Атака того стоила. Похоже, что я возвращусь в стан любителей супов. откровенно говоря, на Атаке я супом просто спасалась.
Ливень с градом закончился, можно и в магазин, за овощами и, если повезет, свежей рыбкой. до магазина минут 20, так что заодно и прогуляюсь быстрым шагом.
На полдник будет точно 100 гр каких нибудь ягод либо с творогом, либо с йогуртом, либо не дотерплю и съем по дороге домой
Если с рыбкой повезет, то на вечер будет запечная с томатами, зеленью и йогуртом . Перед ней, конечно же овощной салат.
Перед сном - стакан кефира .

Нин! спасибо за ответ. Да, это я как-то с закреплением перепутала. Тогда другой вопрос.
На Круизе чем отличаются ЧБ дни от АТАКИ? или это и есть такая маленькая атака 1-2 дневная?

Это же на третьем этапе, на закреплении На круизе как начинаешь 2/2, так и идешь до желаемого веса. Я на ЧБ питалась так же, как на атаке)

Посмотрела в книжке про чередование. Вот чего пишет:

1) Сохраните в своем рационе все те же продукты, что и на этапе атаки, но добавьте сырые или вареные овощи, которые можно будет есть в неограниченном количестве в любое время дня, по отдельности и смешивая их каким угодно образом: помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, лук-порей, зеленая фасоль, капуста, грибы, сельдерей, все виды листовых салатов, в том числе эндивий, баклажаны, кабачки, перец и даже морковь и свеклу (при условии не употреблять их при каждом приеме пищи).
2) Не забывайте, что на смешанном этапе нужно чередовать белковые дни с белково-овощными, пока не достигнете желаемого веса.

+2 столовых ложки отрубей и 30 минут прогулки


Значит ЧБ ничем не отличается от атаки кроме размера порции отрубей

Вот здесь про допы написано, что на БО только http://dukandiet.ru/stages_diet/spisok- ... produktov/

Девочки, спасибо большое. Все посмотрела. однако так и не поняла в чем отличие допустимых продуктов от добавок? вот здесь, http://dukandiet.ru/list_products/ прямо перед таблицей есть значки:
разрешенные продукты
запрещенные продукты
допустимые (2 продукта в день)
добавки
и что? в чем отличие допустимые/добавки