Привет всем! дорогие девочки, примите меня пожалуйста к себе....
Сижу на диете с 11октября, начиталась сайта и начала...сейчас понимаю, что без поддержки трудновато, не могу найти ответы на свои вопросы ....
я никогда раньше не сидела на форумах, лишь читала, поэтому еще не разобралась, к своему стыду.....Надеюсь, что совместно все получится!

Зовут меня Оксана, мне 30 лет, и к своим 30ти годам растолстела до 86 с лишним кг((((( к своему стыду....
искренне надеюсь и верю что все получится и я стану красоткой!!!

Распиши свои дни Атаки , Круиза, рационы каждый день публикуй и тд и тп... , мы на все это и потянемся - рецензировать и изучать чужой опыт...
Самые полезные ссылки на теорию и СПИСКИ ПРОДУКТОВ
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

http://dukandiet.ru/category/retsepty/

Приветик,Оксана!!!Добро пожаловать в нашу Дю-компанию!!!Будем знакомы,я Лена... Мы все здесь собрались,чтобы стать красотками,так что присоединяйся...Всё у нас получится!!!

ezther, здравствуйте! Спасибо, за ссылочки
Дюкановская линеечка, сказала мне что мой идеальный вес- 63,1!
Начала я с 86,8кг
Атака- 7дней с 11.10 по 18.10 отвес 3,4 кг
Круиз 165 дней с 18.10.12 по 1.04.13
с 18.10 по 27.10 отвес- 2.4кг, а всего-5.8
28.10 по 2.11 отвес всего 400гр((((((
девочки, в начале круиза попробовала 4 ОБ потом 4ЧБ, а потом 1\1, может поэтому все стоит....., а еще у меня задержка уже 5дней....отекшая я что-то очень, делала тесты- отрицательно, но крит.дней нету:(((((((

На атаке ела яйца, кр.палочки, отв. грудку, консерву тунца,кефир, чай, кофе, с-заменитель, пепси-лайт, (оочень не хватает сладкого)

КРУИЗ- ем то же самое, еще креветки, овощи- капусту пекинскую, огурцы, помидоры, грибы, кабачок, соев. соус, бальзам. уксус, йогурт с фруктами 0.1%, горчица...ну отруби конечно
Дальше буду писать каждый день что ела,
Девочки, скажите, а что можно оливк. масло? а то вычитала что задержка может из-за диеты, тк гормоны жирозависимые вещества, а бедная жиром пища может это справоцировать, Спасибо!!!

Привет, девочки! отчет за два дня- отвеса нет на фига, вчера пошли месячные, утром взвесилась+1.2, а сегодня утром- все как было- 80.6, сидим на попе ровно((((
посмотрела свои отвесы и опять просидела 3дня на ЧБ, сегодня уже ОБ, посмотрим, что будет....
Сегодня съела салат из кит. капусты с помидором огурцом, яичко и бал. уксус, а и еще ложку активии легкой туда, отв кур. грудь)))))))))), чай, вода, лепешку с отрубями и остаток груди потушила в аэрогриле и травками прованс, и активией немножко, стакан пепси лайт, кофе с с-заменителем.....ходила мало что то сегодня, блин, щас пойду попрыгаю- растрясу ))))))))))
посмотрим, что завтра.....будет
мама сказала сегодня, глядя на мои ноги, что они отечные.....да уж, что есть то есть....соль надо убрать, наверное....
пока так.......

Привет всем! Ура!!!!!! у меня отвес 600гр, я ооочень рада!
сегодня ела за день всего 2 раза, таскалась полдня с дочей- гуляли- у нас погода сегодня +20 была
съела утром салат из помидора яйцо 2кр.палочки кусочек лепешки+ б. уксус и соль, фрукт йогурт, вечером-отв печень куриная, кефир с отрубями, салат из капусты огурца и помидора с уксусом и какао с соев. молоком и с.заменнителем- наееелесь щас - сижу вся такая расслабленная)))))))

привет, девочки! сегодня еще минус -200гр, показались 79,8, всего ушло ровно 7кг!!! думаю за неполный месяц это неплохо.....
сегодня купила творожок 0.3%жирности вкуснотеево, нашла, а то без творога сидела все время....и кетчуп подсмотрела в форуме фотки! Девочки спасибо вам всем большое! разнообразила благодаря вам свой рацион!!! и еще нашла газировку Дасси тархун0,3 ккал, как вариан неплохо, ! в общем закупилась и воодушевленная отвесами продолжаю дальше путь к красоте!
сегодня ела салат из капусты огурца помидорка и печенью кур.отв, +бал.уксус и йогурт с фруктами, потом лепешку и скумбрию копченую, рыбка была маленькая я ее всю и схомячила+ чай и кола лайт, почти каждый день пью ее, крышу сносит- хочется сладкого и вкусного.... надо испечь кексики что ли, крахмал кукур. что то не найду нигде, и молока обезжир, у меня есть только соевый заменитель молока добавляю по полчайной ложки в какао....

Приветик,Оксана...Поздравляю с отвесиком!!!Вечером (на ужин) лучше овощи не кушать,так как они задерживают воду,ешь утром и в обед-без фанатизма...А вечером чистый белок....Во время (даже до и после) КД вес может стоять и даже прибавить,но потом начнёт снижаться,так что всё у тебя по-плану...Дерзай дальше,удачи...!!!

Приветики! с отвесами
про отечность - у меня такая же фигня была поначалу, потом все соленое перенесла на первую половину дня, все стало
про творожок - мне тож вкуснотеево очень нра и еще кубанская буренка 0.2% тоже гуд (покупаю в мЕтро)
со сладкин у меня тож скобу срывает, приходиться готовить ооочень часто и колу тож каждый день минимум по стакану глушу

спасибо девочки дорогие!

отдельное спасибо за советы, приму на вооружение!!!!